Kaj je dobro za pljuča in bronhije? (Izdelki in vitamini)

V povprečju pljuča povzroči približno 20-25 tisoč dihanje na dan in prehaja do 10 tisoč litrov zraka. Vendar pa, kot ni presenetljivo, pljuča niso potrebna samo za dihanje.

Poleg osnovne funkcije služijo kot obramba srca. Zaradi posebne zračne in elastične strukture so to vrsta zračne blazine, ki ščiti to telo pred udarci in poškodbami.

In v pljučih je majhna količina krvi, približno desetina celotne količine, in sicer 450 ml. Vendar tudi ta majhen stalež lahko nadomesti izgubo krvi v primeru poškodbe.

Pljuča se razlikujejo glede na zavidljivo moč. V mirovanju so naloženi le za 5%. Zato oseba začne dihati težave, ko več kot 75% pljučnega tkiva preneha obvladovati njegovo funkcijo. Vendar pa morate spremljati njihovo stanje, ne da bi čakali na težave.

Kateri izdelki so koristni za pljuča?

Seveda, najprej, kakovost zraka, ki jo dihate, vpliva na stanje pljuč. Človeški dihalni sistem je zasnovan tako, da lahko prenese onesnaženje in se lahko čisti sam.

Ampak, ta mehanizem je nepopoln. Znanstveniki so ugotovili, da se v življenju v pljučih mesta, ki živi okoli 16-20 g, zbere. prah, do 200 gr. razne kemikalije in 0,1 g. težke kovine.

Vsi si ne morete privoščiti, da živite celo življenje na morski obali ali v iglavcev, dihate le v koristen zrak. Toda za opustitev slabih navad in revidiranje prehrane je za vse mogoče.

Torej, kakšni izdelki so potrebni za vzdrževanje zdravja pljuč, in katera zdravila boste bolje zavrnili, še posebej, če že imate težave z dihanjem.

Zelenjava

Glavni sovražnik pljuč je oksidanti, ki se lahko vdirajo v tkiva, ko vdihavajo umazan zrak zaradi vpliva virusa ali bakterij, ki povzročajo vnetje. Zato so zelenjava osnova pravilne prehrane. In v najboljšem primeru bi morali ti koristni izdelki za pljuča znašati do 50% dnevne prehrane.

Torej, kakšne vrste zelenjave in kaj so dobre:

  • Korenje - vsebuje snov, imenovano beta-karoten, ki se v telesu pretvori v vitamin A, ki je eden od najbolj učinkovitih antioksidantov. Korenje ni samo potrebno za oskrbo pljučnega tkiva, temveč tudi za njegovo krepitev.
  • Brokoli - bogati z edinstvenim beljakovinam, ki vsebujejo aminokisline, kot so izoleucin in lizin, in ki so potrebni za regeneracijo pljučnega tkiva. Zaradi teh aminokislin brokoli niso pomembni za piščanca.
  • Pesa, poleg tega pa vsebuje antioksidante, ima antihistaminske in regeneracijskih lastnosti, izboljšuje delovanje odvodnjavanje v bronhijih in celo pomaga odstraniti luči težkih kovin in radionuklidi.
  • Morsko zelje vsebuje veliko količino joda, ki aktivira različne encime, toda s tuberkulozo pljuč je kontraindicirano.
  • Zelena listnata zelenjava, kot so solata, špinača, peteršilj - vsebujejo veliko količino magnezija in cinka. Prvi element je odgovoren za živčno regulacijo v pljučih, drugi pa je sposoben lajšati vnetja.
  • Čebula in česen - poleg askorbinske kisline, ki je, kot vitamin A, naravni antioksidant, vsebuje phitoncide, ki lahko uničijo bakterije in viruse.

V zimskem času je treba prehrano vključiti tudi v zelenjavo. V tem primeru je bolje, da jih uporabite v zamrznjeni obliki. Takšna zelenjava, za razliko od marinirane ali soljene, ohranja vse vitamine in elemente v sledovih.

Sadje in jagode

Sadje in jagode niso nič manj pomembna sestavina prehrane. Le jih je zaželeno v sveži obliki ali v obliki gladkosti, v kateri se shranjuje tudi večina hranil. Toda združiti sadje s sladicami ali kupiti tovarne v pločevinkah ni vredno, imajo preveč sladkorja.

Najbolj uporabni vitamini in elementi v sledeh vsebujejo:

  • Garnet, bogat z vitamini in aminokislinami - krepi stene krvnih žil in živčnega sistema, pomaga hitreje obvladovati prehlad.
  • Ananas vsebuje edinstven encim - bromelain, ki pomaga telesu obvladovati tako nevarno okužbo, kot je Kochova palica, ki povzroča tuberkulozo.
  • Jabolka, hruške in marelice - vsebuje flavonoide, ki imajo bronhodilatator učinek in pomaga za lajšanje otekanje sluznice, zato so zdravniki še posebej priporočljivo, da bi jedli teh sadežev, so tiste, ki trpijo za astmo.
  • Škarje, brusnice, brusnice, robide in borovnice so bogate z vitaminom C in drugimi naravnimi antioksidanti.
  • Malina - vsebuje salicilno kislino, ki pomaga vnetju telesa.
  • Hawthorn - vsebuje snov, imenovano quercetin, ki lahko vzdržuje elastičnost krvnih žil in izboljša dovajanje krvi v pljuča.

Da bi povečali koristi plodov, je bolje, da jih pojedo sveže kot samostojno posodo eno uro pred glavnim obrokom ali, nasprotno, dve uri po njej.

Drugi izdelki

Pravilna in koristna prehrana mora biti v prvi vrsti uravnotežena. Zato nekaj sadja in zelenjave ni ravno vredno prehranjevanja. Kaj je dobro za pljučno osebo poleg tega? Takšni izdelki vključujejo:

  • Oljčno, koruzno in laneno olje so viri polinenasičenih maščobnih kislin. Le prednosti teh olj ostanejo čimbolj sveže, zato vam ni treba pršiti izdelkov, jih je bolje dodati v pripravljene jedi ali solate.
  • Med, še posebej apno, ajdovo ali iglavcev, ima edinstveno sposobnost, da tonira dihalne poti in olajša prehod iz bronhijev in pljuč.
  • Mlečni izdelki in proizvodi iz kislega mleka, kot so skuta, mehki sadeži z nizko vsebnostjo maščob, fermentirano mleko - vsebujejo veliko količino organskega kalcija, kar je potrebno za normalno delovanje pljučnega tkiva.
  • Oreški in skoraj vsi brez izjeme. Tako imajo mandlji pri aterosklerotičnem učinku in pomagajo očistiti krvne žile, sluznice izboljšajo sestavo krvi in ​​vzdržujejo imunost ter lešnike ščitijo pred rakom. In matice bodo vsebovale magnezij, pomanjkanje katerega povzroča krvavitev pljučne funkcije.
  • Čaj z zelišči, timijam ali kardamom - dobro odstrani vnetje in pomaga odstraniti akumuliran v pljučnem pljuju.
  • Kurkano - ima sposobnost čiščenja krvi in ​​s tem ugodno vpliva na metabolizem celotnega dihalnega sistema.
  • Ginger - je edinstvena začimba, ki ne le pomaga pri obvladovanju vnetja, temveč tudi podpira imuniteto.
  • Ribe, zlasti lososa ali trske - vsebujejo vse iste antioksidante in uporabne nenasičene maščobne kisline - Omega-3 in Omega-6.
  • Piščanec ali puranje - dobite beljakovine, ki jih potrebuje svetloba, jih je enostavno prebaviti in telo ne obremenjujte s težkimi maščobami.

Kaj lahko prizadene pljuča?

Poleg uporabnih izdelkov, ki morajo biti v prehrani nujno, obstajajo tisti, ki jih je treba, nasprotno, izključiti. Za ljudi, ki imajo težave z dihanjem, so to:

  • Sol in sladkor, ki v velikih količinah lahko motijo ​​delovanje pljuč, zadržujejo flegm in ovirajo postopke predelave.
  • Močni čaj, kava, mastno meso ali ribja juha, ki lahko povzročijo nastanek alergij, kar je še posebej nevarno za bronhialno astmo.
  • Začinjene omake, prekajene meso, kisle kumine in marinade, kar lahko povzroči nastanek edema bronhialne sluznice.

Če nimate pljučnih bolezni, potem teh izdelkov ne smete zavrniti. Vendar se redko uporabljajo in zelo malo.

Na splošno velja, da je zdrava prehrana potrebna le za tiste, ki imajo težave z želodcem, črevesjem ali presnovki. Vendar to ni tako. Prava prehrana ima koristen učinek na celoten organizem in bo pripomogla k obvladovanju kakršne koli bolezni.

Kako ohraniti zdravje pljuč: izdelki koristni za pljuča, pa tudi možne bolezni

Pljuča so edinstveni, vitalni organ. Sestavljen je iz dveh neodvisnih delov, pri čemer je desna stran večja od leve teže in velikosti. Pljuča nasičijo telo s kisikom in zagotavljajo metabolizem.

Pravilna prehrana za zdravje pljuč

Izdelki, ki so koristni za pljuča

Da bi ohranili zdravje pljuč, je potrebna uravnotežena prehrana. Obstaja več izdelkov, ki spodbujajo vzdrževanje normalnega metabolizma:

Maščobne kisline. Mast je predvsem vir energije. V večini ljudi beseda "maščobe" povzroča negativna povezanost, zaznava maščobe kot nekaj škodljivega, shranjenega na straneh in trebuhu.

Seveda niso vse koristne maščobe, ne zlorabljajte maščobnih živil. Vendar pa obstajajo tudi koristne maščobe, ki sodelujejo v strukturi celičnih membran. Nasičene maščobe, čeprav so priznane kot najbolj škodljive, vendar pomagajo zaščititi pljuča pred uničenjem.

Stopnja porabe maščobe je 5-10 g na dan.

Proizvodi, ki so koristni za pljuča in vsebujejo esencialne maščobne kisline omega-3 in omega-6:

  • Koruzno olje
  • Sojino olje
  • Oreški
  • Sončnična semena
  • Ribe
  • Prav tako je uporabno v majhnih količinah za konzumiranje kakava z žlico masla.
  • Te vključujejo vitamine E, C, kot tudi beta-karoten.
  • Izdelki, ki vsebujejo antioksidante, se šteje, da je zelo koristno za pljuča, saj ščitijo dihala pred škodljivim dimom in pasivni izpostavljenosti kajenje (zelena zelenjava, citrusi, jagode, krompir, papriko, korenje, paradižnik).

Pogosto lahko slišite čudežne učinke antioksidantov na kožo in lase ter njihovo sposobnost upočasnitve procesa staranja. Vendar pa se je v zadnjem času pojavila še ena teorija, po kateri antioksidanti pospešujejo razvoj pljučnega raka. Študije znanstvenikov iz različnih držav so pokazale, da je pri moških, ki so jemali beta-karoten in vitamin E, rak napredoval hitreje.

Bromelain je snov, ki jo vsebuje ananas, čisti pljuča, ubije kožni bacil, obnovi elastičnost pljučnega tkiva.

Za kadilce obstaja tudi posebna dieta za ananas, vendar pa se morate posvetovati s svojim zdravnikom, še preden se boste začeli držati.

Preprečevanje pljučnih bolezni

Preprečevanje pljučnih bolezni

Izogibajte se pljučnim boleznim v našem času postaja vse težje zaradi obupnega ekološkega stanja, številčnosti strojev, rastlin in drugih dejavnikov, ki negativno vplivajo na zdravje pljuč. Če pa se držite nekaterih pravil, lahko znatno zmanjšate tveganje za nastanek pljučnih bolezni.

Fizična aktivnost je potrebna za ohranjanje celotnega organizma. Hipodinamija vključuje številne neprijetne posledice. Obstajajo tudi vse vrste dihalnih vaj, ki lahko izboljšajo stanje pljuč. Vendar imajo vaje za dihanje številne kontraindikacije. Ne morejo ga izvesti ljudje s kroničnimi pljučnimi in kardiovaskularnimi boleznimi.

Posebno izbrana vaja ne bo pripomogla le k razvoju dihalnih mišic, temveč tudi na pljučih pljuč.

Prav tako morate jesti prav. To je bilo že omenjeno zgoraj. Obstajajo izdelki, ki so nepogrešljivi za zdravje pljuč, poskusite jih vključiti v prehrano. Obstajajo tudi škodljivi proizvodi, katerih porabo je treba zmanjšati. Ti izdelki vključujejo sol, ki povzroča oteklost, sladkor, upočasnjuje postopek popravljanja celic, pa tudi veliko količino čaja in kakava (vključno s čokolado).

Več informacij o uporabnosti česna za pljuča je mogoče naučiti iz videoposnetka.

Zavrni kaditi! Kajenje, kot je znano, ima škodljiv učinek ne samo na pljuča, temveč tudi na želodec, črevesje, srce, krvne žile. Vendar pa kajenje ni vedno dovolj, saj nas pogosto obkrožajo ljudje, ki kadijo. Pasivno kajenje ni nič manj nevarno. Če ne morete prepričati svojih sorodnikov, naj ne kadijo, se poskušajte zaščititi pred dimom, jih poslati, da kadijo na ulici (in ne na balkonu in vhodu).

Izogibajte se kontaminiranim območjem. V našem času je ekološko čisto okolje za življenje zelo težko. Od avtomobilov in tovarn ne morejo skriti. Toda poskusite najti kraj, ki je najbolj oddaljen od velikih poti in kombinacij. Med počitnicami je prav tako koristno iti na mesta s čistim zrakom: do vasi, gozda, gora.

Pogoste pljučne bolezni

S sedanjim okoljskim stanjem in škodljivim odlaganjem večine ljudi za kajenje se pljučne bolezni pojavljajo pogosteje. Razmislite o najpogostejših med njimi.

  1. Pljučnica. Ta bolezen, imenovana tudi pljučnica, se pojavi pri odraslih in otrocih. Pojavljajo se iz različnih razlogov: patogeni mikrobi, hipotermija, stres, slaba prehrana. Pljučnico spremlja kašelj, težko dihanje, zvišana telesna temperatura, bolečina v prsih. Običajno ta bolezen traja precej dolgo, ne en teden in se zdravi v bolnišnici.
  2. Bronhialna astma. Vzrok za astmo so lahko neugodne okoljske razmere ali genetska preobčutljivost za različne dražilne snovi. Napadi na dispnejo se pojavijo v trčenju z alergenom, virusom, dražljivci z močnimi vonjavami, zdravili v stresnih situacijah, s fizičnim naporom. Astma se lahko pojavi v kateri koli starosti in popolnoma nepričakovano.
  3. Bronhitis. Razlikovati med akutnim in kroničnim bronhitisom. Krivulji akutnega bronhitisa so najpogosteje virusne okužbe. Bronhitis spremlja dolg, boleči kašelj s sputumom in zvišanje temperature. Kronični bronhitis traja dolgo časa in ima lastnost vračanja. Da bi se izognili tej nevarni bolezni, morate redno cepljenje proti gripi, izogibati se okužbam, kaditi in vdihavati različne škodljive snovi.
  4. Tuberkuloza. Tuberkuloza napada ljudi z oslabljeno imunostjo, starejšimi ljudmi, majhnimi otroki in okuženih s HIV. To bolezen prenašajo kapljice v zraku, zato je potrebno izolirati bolnika. Tuberkuloza zahteva takojšnjo zdravljenje in redno preprečevanje, da bi se izognili ponovitvi bolezni.

Tuberkulozo spremlja močan kašelj s sputumom in celo krvjo, oslabitev telesa, ostro hujšanje, visoka vročina. V primeru zapletov lahko tuberkuloza povzroči smrt.

Pravilna prehrana je pomemben del zdravega načina življenja. Skrbite za svojo prehrano, lahko preprečite razvoj najbolj resnih in nevarnih bolezni.

Koristni izdelki za pljuča in bronhije

Pljuča so primarni udeleženci v procesu izmenjave plinov v človeškem telesu, zahvaljujoč temu organu naše telo sprejema kisik in se sprošča iz ogljikovega dioksida. Dihalni organi, tako kot drugi sistemi našega telesa, zahtevajo skrb in skrbno zdravljenje, pravilna prehrana za pljuča je najpomembnejši dejavnik, na katerega je odvisno ugodno stanje organa.

Kaj potrebuješ človeška pljuča

Zdravje pljuč lahko pretresemo zaradi številnih dejavnikov: neugodnih ekoloških razmer, nalezljivih in virusnih bolezni, slabih navad, še posebej kajenja. Neuravnotežena prehrana lahko poslabša stanje dihal.

Pljuča in bronci, kot gobica, absorbirajo škodljive snovi, ki zapolnjujejo zrak mesta. Kopičenje oksidantov moti delo pljuč in bronhijev, zato je treba za čiščenje teh škodljivih snovi uporabiti živila, bogata z antioksidanti. Poleg tega morajo uporabni proizvodi za pljuča vsebovati potrebne vitamine, minerale, kisline, encime. Izdelki, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju, vsebujejo uporabne snovi za čiščenje, krepitev in izboljšanje dihalnega sistema.

Uporaba zelenjave za pljuča in bronhije

Prehrana, koristna za bronhije in pljuča, bi morala vsebovati levji delež zelenjave. To je vegetarijanska vrsta hrane, ki je najbolj uporabna za dihalne organe. Lahko rečete, da so zelenjava najbolj koristna hrana za pljuča. Zelenjava in sadje bi morala predstavljati več kot 65% celotnega menija.

Korenje je izredno pomembno za zdravje človeškega dihalnega sistema. Oranžna zelenjava je koristna zaradi svoje visoke vsebnosti beta karotena, ki krepi in hrani tkiva pljuč in bronhijev. Za te organe bodo koristne vse pomarančne zelenjave: paprika, buča itd. Na splošno so koristni prehrambeni izdelki za bronhije in pljuča ne samo oranžno, temveč tudi zeleno in rumeno sadje in zelenjava.

Brokoli vsebuje rastlinske beljakovine, ki se uporabljajo kot gradbeni material za pljučno tkivo.

Rdeča pesa izboljša izmenjavo plinov v dihalnih organih, izboljšuje drenažne lastnosti bronhijev.

Morski kale bo pomagal pri sproščanju sputuma, kar je doseženo zaradi visoke vsebnosti joda v izdelku.

Cress solata, špinača, zelena solata, kislica, peteršilj, zelena so prav tako neverjetno uporabna za pljuča in bronhije. Zelena listnata zelenjava vsebujejo magnezij, ki je potrebna za preprečevanje prekomerne pljučne tkiva. Preberite v našem članku o prednostih različnih vrst listnate zelenjave.

Čebula in česen vsebuje pošteno vrednost sestave vitamina C, in nestanovitne, bi morali biti sestavni del prehrane za tiste, ki sledijo zdravje pljuč. Askorbinska kislina povečuje odpornost, varuje pljuča pred škodljivimi mikroorganizmi in hlapne borbi z bakterijami. Česen vsebuje alicin delitev snovi in ​​razkritja iz pljuč izmečka.

Zelenjava bo za pljuča neke vrste krtačo, ki jih bo očistila pred škodljivimi snovmi, odstranila toksine. V tem primeru se celotno telo očisti in ne samo organov, ki jih razmišljamo.

Sadje za zaščito zdravja pljuč

Sadje, ki vsebuje antioksidante, vitamine in elemente v sledeh, se vrednoti v prehrani za pljuča, ne manj kot zelenjava. Posebej pomembno je, da jemo jabolka in hruške redno. Za astmatike, na primer, strokovnjaki priporočajo jesti na jabolko vsak dan. Hruška, ki vključuje flavonoide, je lahko dobro preprečevanje astme. Kompleksno prehranjevanje hrušk in jabolk najbolj ugodno vpliva na zdravje pljuč.

Pomaranče, limone, mandarine so znane po njihovi visoki vsebnosti vitamina C v njihovi sestavi, o prednostih, o katerih smo govorili zgoraj. V pasji vrtici je prisotno veliko askorbic, iz katerega lahko naredite okusen in zdrav čaj.

Ananas vsebuje encim bromelain, ki se bori z nevarnim bacilom tuberkuloze.

Kateri drugi izdelki so koristni za pljuča in bronhije

Za pravilno delovanje dihal je potrebno oljčno olje, ki vsebuje veliko polinenasičenih maščob. Dragi, znani že dolgo s svojimi čudesnimi lastnostmi, ima koristen učinek na pljuča. Izdelek je sestavljen iz vitaminov in elementov v sledovih, in tonira bronhijeole, kar prispeva k nastanku sputuma.

Izdelki, ki vsebujejo kalcij, so potrebni za kakovostno delo in krepitev pljuč. Mleko in drugi proizvodi iz kislega mleka je treba vključiti v prehrano tistih, ki želijo imeti zdravo pljuča in bronhije.

Voda pomaga odpraviti toksine, zato morate vsak dan piti čisto tekočino vsaj en in pol litra. Zeleni čaj je koristen, ker olajša dihanje težkim kadilcem, čaj iz timijana, kardamom pa povečuje izkrvavitev izpljunka.

Ribe, pusto meso, oreščki in žita je treba vključiti tudi v meniju za zdravje pljuč in bronhijev, vendar je treba opozoriti, da bi morala biti osnova prehrane sadje in zelenjava.

Škodljivi izdelki za pljuča

Priporočljivo je, da se izognete uporabi sladkorja ali, kolikor je mogoče, zmanjšate njegovo količino. Salt poslabša delo bronhijev, zato je sputum slabo sproščen. Kakav in začimbe vsebujejo snovi, ki povzročajo alergije, kar povzroča sproščanje sluzi in povzroči oteklino.

Prehrana za bronhije

Po anatomski strukturi bronhi zasedajo srednji del dihalnega sistema, ki predstavljajo veje "obrnjene drevesa", katerega deblo predstavlja sapnik.

Po bronhih se nahajajo bronhiole, alveoli pa dopolnjujejo sistem, ki neposredno izvaja dihalno funkcijo.

Poleg funkcije prezračevanja imajo bronci tudi zaščitno vlogo, ki ščiti dihalne organe pred škodljivimi učinki zunanjega okolja.

Vitamini

Najpomembnejši vitamini za bronhije so vitamini A, C, E.

  • Vitamin C poveča odpornost telesa na različne okužbe, krepi stene krvnih žil.
  • Vitamin A vpliva na trofične sluznice, povečuje odpornost telesa
  • Vitamin E prispeva k izboljšanju metabolnih procesov v dihalnem sistemu.

Elementi v sledovih

  • Kalcij - pomaga pri zatiranju vnetnega procesa.
  • Magnezij - ima toničen učinek na dihalni sistem.
  • Kalij - zmanjšuje razburljivost in spodbuja boljše delovanje dihal.

Polinenasičene maščobne kisline (rastlinska olja, maščobe, oreščki) so zelo pomembne za bronhialno zdravje. Prispevajo k normalizaciji bronhialnega tona in odstranitvi krčev.

Top 10. Najboljši izdelki za bronhialno zdravje

  1. 1 Čebula, česen. Vsebujejo vitamin C in fitoncide, ki uničujejo bakterije.
  2. 2 Korenje. Vsebuje vitamin A, ki je potreben za krepitev bronhialnega tkiva.
  3. 3 pesa. Dober vir kalija. Izboljša drenažne lastnosti bronhijev.
  4. 4 mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Bogat s kalcijem, zmanjša vnetje.
  5. 5 Limone, pomaranče, grenivke. Bogat z vitaminom C.
  6. 6 Maline. Ima protivnetne lastnosti.
  7. 7 Med je apno, iglavcev ali nečlenjenih. Poveča imunske sile telesa.
  8. 8 Šipko in glog. Vsebuje vitamine A in C ter veliko koristnih kislin.
  9. 9 Semena, žita, zelenjava, oreščki, fižol - so dober vir magnezija.
  10. 10 Avokados, zeleni grah, solato zelja in druga živila, ki vsebujejo vitamin E. So antioksidanti, ki telo ščitijo pred toksini.

Splošna priporočila

Za vedno enostavno in enostavno dihanje je zelo pomembno, da uporabimo pravila zdrave prehrane, namenjene krepitvi dihalnega sistema. Normalizacija dela bronhijev in celotnega dihalnega sistema kot celote je odvisna od številnih dejavnikov:

  • Pravilna prehrana
  • Čiščenje
  • Skladnost z zdravniškimi priporočili.

Hrano je treba razdeliti, z dovolj beljakovin in zdravih maščob. Poleg tega je potrebna uporaba izdelkov, ki vsebujejo kalcij.

Med čiščenjem je bolje, da se odrečejo slaščicami in zelo slanimi živili.

Folk pravna sredstva za bronhitis

Za preprečevanje razvoja bronhialnih bolezni v ljudski medicini je dober recept za čiščenje tega telesa.

Če želite to narediti, potrebujete 8 zelišč s spodnjega seznama:

Pine brsti, barva, bezeg, jeglič (Primula pomlad), trpotec, Galeopsis, lungwort, nard, Viola tricolor, timijan, vijolična dišeče, Saponaria vulgaris, komarček, sladki koren, sladka detelja, istoda, preslica, mak, semena.

Način priprave:

Vzemite 1 žlico žlica. žlica izbranih zelišč. Premešajte. V termo pour 1,5 st. Zbiranje žlice, nalijte kozarec vrele vode. Pihajte 2 uri. Strain. Pijte toplo, najbolje pred spanjem.

Pozor, prosim! Po uporabi sestavka se lahko količina sluzi poveča, kašelj pa se poveča. Torej začne čiščenje dihal. Čez nekaj časa bodo simptomi izginili.

Potek čiščenja - 2 meseca.

Prvič, čiščenje se lahko opravi 2-krat na leto, s presledkom od 3-4 mesece. Potem - enkrat na leto.

Koristni izdelki, potrebni za normalno delovanje pljuč in bronhijev

Pljuča opravljajo funkcijo dihanja. S pomočjo tega telesa so vsa tkiva obogatena s kisikom in osvobojena so iz ogljikovega dioksida. Brez zraka človek ne more živeti. Da bi pljuča zdržala v prihodnjih letih, moraš jesti prav. Veliko koristnih izdelkov za pljuča izboljša regenerativne sposobnosti tkiva respiratornega organa. Ugodno vplivajo na regenerativno funkcijo pljuč, zelenjave, sadja, mlečnih izdelkov, rib, mesa. Za zagotovitev drenažne funkcije pljuč morate piti vsaj 2 litra vode na dan.

Zelenjava, izboljšanje stanja pljuč in bronhijev

Zelenjava ima pomembno vlogo pri prehrani ljudi. Vsebujejo veliko vlaknin, vitaminov, mikroelementov, ki so potrebni za normalno delovanje vseh telesnih sistemov.

Za obnovo pljuč je zelo koristno jesti surove korenovke, bogate z beta karotenom. Ta snov je potrebna za krepitev pljučnega tkiva. Tudi drugi izdelki oranžne, rumene in rdeče barve so zelo koristni: paradižnik, buča, repa, paprika, redkev, redkev. Pesa izboljša izlitje izpljunka in zagotavlja tudi polnjenje krvi do pljučnega tkiva.

Ne bi smeli dobiti okrogle zelene zelenjave: paprika, paradižnik, kumare, svežih zelišč (peteršilj, koper, špinača, por, zelena, čebula), zelena solata, redkev, repo, korenje, pesa. Zeleni vsebuje veliko beta karotena in magnezija. Preprečuje nastanek bronhialne države hiperaktivnost, zmanjšuje verjetnost bronhospazem v bronhialno astmo.

Jagode in sadje

Jagode, ki pozitivno vplivajo na pljuča in bronhije, vključujejo: brusnice, maline, jagode, grozdje, robide, borovnice, ribez. So bogati z vitaminom C, ki je močan antioksidant, ki pomaga pri bori z infekcijskimi sredstvi, ki poškodujejo bronhialno drevo. Nosilec zapisa v vsebnosti askorbinske kisline je vrtnica.

Vitamin C vsebuje tudi sadje: pomaranče, mandarine, limone, kiwi. V kivi askorbinska kislina je veliko več kot v citrusih. Jagode in sadje povečujejo odpornost telesa proti različnim virusnim in bakterijskim okužbam.

Marelice imajo v svoji sestavi antioksidante, kot tudi snovi, ki preprečujejo bronhospazemski spazem, kar zmanjšuje verjetnost pljučnega raka. Uporabni so za bolnike z bronhialno astmo.

Ananas se pri pljučni tuberkulozi pojavlja zaradi visoke koncentracije bromelainskega encima v njih, ki preprečuje delitev kohovih palic. Narav se bori proti karcinogenom, ki vstopi v telo, kar ovira razvoj onkologije.

Hruške in jabolka za astmo

Znanstveniki so izvedli študijo o vplivu uporabe astmatičnih jabolk in hrušk, ki vsebujejo flavonoide (imajo učinek bronhodilatatorja). Zdravniki so izbrali dve skupini bolnikov z bronhialno astmo. Kontrolna skupina ni dajala jabolk in hrušk zdravnikom. Študijska skupina je dnevno prejela sadje. Rezultati dela so pokazali, da se je pojavnost napadov astme zmanjšala pri bolnikih v študijski skupini.

Koristna živila, ki vsebujejo maščobe

Za normalno delovanje pljuč so potrebne maščobe. Nutricionisti svetujejo, da solate iz zelenjave z oljčnimi in lanenimi olji. Povečajo elastičnost sten alveolov zaradi prisotnosti omega-3-aminokislin v oljih. To spodbuja dobro izmenjavo plinov v pljučih.

Orehi vsebujejo omega-3 maščobne kisline in vitamin E. Te snovi preprečujejo nastanek tumorskih celic.

Druge vrste izdelkov

Česen, čebula, začimbe (kurkuma, ingver) imajo snovi, ki preprečujejo nastanek rakavih celic v pljučih, imajo baktericidne lastnosti. Allicin, ki ga najdemo v česnu, je potreben za izločanje sluzi iz bronhijev. Ta spojina ima protimikrobni učinek (za vse glivice, bakterije in viruse je alicin strupen). Ti izdelki so koristni za bolnike z infekcijskimi boleznimi pljuč.

Stročnice, zahvaljujoč vsebini fitinske kisline, spodbujajo odstranjevanje prostih radikalov iz telesa in zmanjšajo verjetnost pljučnega raka.

Morski kupus je bogat z jodom, olajšuje gibanje cilij epitelija bronhijev, s čimer spodbuja odhod flegma.

Med vsebuje antioksidante in elemente v sledovih, ki krepijo imunski sistem telesa, izvajajo drenažne funkcije v bronhialnem drevesu.

Proizvodi živalskega izvora

Kakšna druga hrana je dobra za pljuča? Za pravilno delovanje dihalnega sistema so pomembne mleko, meso, ribe, morski sadeži (raki, mehkužci, klapavice).

Mlečni izdelki vsebujejo veliko količino kalcija, kar pomaga krepiti hrustančasto strukturo bronhijev, kar povečuje njihovo elastičnost. Mlečni proteini so potrebni za razdelitev novih celic v pljuča.

Ribe, morski sadeži in rdeče meso so bogate z omega-3-aminokislinami. Zaradi beljakovin se izboljšajo presnovni procesi v pljučih, površinska napetost alveolov se povečuje. Proteinske spojine so vključene v procese celične regeneracije, sinteze encimov, izmenjave plinov.

Voda in druge pijače

Za pravilno delovanje katere koli celice je potrebna zadostna količina tekočine. Za dan mora oseba piti 1,5 litra vode, ne da bi upoštevala tekočino v juhah, čaji, sadne pijače, kompote. Potrebna je preprosta voda za redčenje pljuč. Ko se dehidrira, sluz pritrdi na stene bronhijev, kar otežuje dihanje.

Čaj z dodatkom kardamoma ali timijana ima mucolitične lastnosti. Priporočljivo je, da kadilci zjutraj pridejo do stagnacije izcedka, slabega kašlja navzgor. Koristni so sveže stisnjeni sokovi, še posebej paradižnik in korenje, pa tudi sadne in jagodične pijače.

Pravila prehranjevanja pljučnih bolezni

Dietitians priporočajo pravilno prehranjevanje, če imajo pljučne bolezni. Pijte veliko tekočin. Hrana mora biti uravnotežena, vsebuje vse potrebne vitamine in minerale. V prehrani je treba navesti veliko število zelenjave, sadja, živil, ki vsebujejo živalske beljakovine (mleko, meso, ribe). Treba se je izogniti preveč, še posebej ponoči. To vodi k razvoju debelosti. Je boljša v majhnih deležih, vendar vsakih 2-3 urah. V tem primeru oseba ne dobi maščobe, prejme vse potrebne hranilne snovi. Bolniki s patologijo pljuč bi morali izključiti polizdelke, hitro hrano in veliko slaščic, ker imajo dodatke, ki povzročajo alergijsko reakcijo. Omejite tudi uporabo kave in čaja. So diuretiki, ki lahko povzročijo dehidracijo. Slana hrana mora biti omejena in bolje je, da jih zapustite.

Zaključek

Zdrava prehrana pozitivno vpliva na vse telesne sisteme. Za vsako posamezno bolezen je sestavljena iz prehrane, ki pomaga pri obvladovanju bolezni. Bolniki z bronhialno astmo naj bi jedli živila, ki zmanjšujejo verjetnost napada zadušitve. Pri prisotnosti bronhitisa ali pljučnice mora biti dieta namenjena povečanju odpornosti telesa in zmanjšanju vnetnega procesa. Skladnost s pravili prehranske prehrane lahko zmanjša pogostost recidivov pri bolnikih s pljučno patologijo.

Nasveti za krepitev pljuč in bronhijev pri odraslih in otrocih z bronhitisom

Dihalni organi ne opravljajo samo funkcije dostave kisika v krvi. Pljuča in bronci pomagajo odstraniti toksine iz telesa, filtrirati umazanijo, prah in mikroorganizme, ki se vdihujejo z zrakom, ter sodelujejo pri termoregulaciji. Ohranjanje zdravja dihal je zelo pomembno, saj lahko negativne posledice bolezni vplivajo na delo celotnega organizma.

Kako okrepiti bronhije pri boleznih?

Na zdravje dihal lahko vpliva na več načinov.

Nekateri od njih bodo vzdrževali ton gladkih mišic, drugi pa izboljšali mikrocirkulacijo v telesu in odstranili škodljive snovi.

Vsaka smer bo dala pozitivne rezultate, s celovitim pristopom pa se bo blaginja osebe znatno izboljšala v kratkem času.

Bronhije lahko okrepite z naslednjimi metodami:

  • Omejite vdor škodljivih snovi. Če želite to narediti, morate dihati svež zrak, izogibati se prašnim prostorom, prenehati kaditi in vsakodnevno mokriti vašo hišo. Manj nepotrebne snovi pridejo v dihalni trakt, tem bolje opravljajo svoje funkcije.
  • Izvedite vaje za krepitev pljuč. Podrobnosti bomo obravnavali v nadaljevanju. Dihalne vaje trenirajo dihalne mišice in naredijo pljuča z bronhami trajnejša. Prednost vaj je, da jim ni treba dodeliti ločenega časa, vendar lahko to storite na poti do dela ali pred televizorjem.
  • Uporabite zdravilna zelišča. Kombinacije hranil, ki so prisotne v rastlinah, imajo kompleksen učinek na dihalne poti in vplivajo na različne mehanizme patologije. Zelišča uspevajo, da se sputum postane bolj tekoč, izboljša izločanje, odstranjuje vnetni proces, razširi lumen dihalne poti in še več.
  • Ohranite ustrezen prenos toplote. Pljuča in bronci potrebujejo vlažno in hladen zrak, zato je priporočljivo, da znižate temperaturo v stanovanju, vendar se oblečite, da se ne zamrzne. Ne bojte se mraza, poleti začnite s kaljenjem. To je veliko bolj nevarno, da se pregreje, kot da zamrzne. Ne bodi bolan v hladnem vremenu bo pomagal imuniteto, ki mora tudi ohraniti zdrav življenjski slog in pravilno prehrano.

Kako preveriti bronchi?

Obstaja toliko dejavnikov, ki negativno vplivajo na stanje bronhijev.

Med njimi so bolezni dihal, kajenje, delo s kemikalijami, dedna nagnjenost, neugodne ekološke razmere in drugi.

Priporočljivo je, da se pri pregledu pojavijo nelagodje, pa tudi simptomi, kot so kašljanje, piskanje, žvižganje, ločitev rumenega izpljunka.

Za celovito oceno bronhialnih pogojev:

  1. Bronhoskopija. V dihalnem traktu je uvedena posebna naprava, ki prikazuje sliko notranje površine bronhijev in po potrebi vzame biopsijo za nadaljnjo preiskavo.
  2. EKG. Srčne bolezni pogosto povzročajo kršitve dihalnih poti. Taktika zdravljenja v tem primeru bo drugačna, zato, če imate težave z lahkimi bolniki, nujno naredite kardiogram.
  3. Krvni test. Rezultati bodo pokazali prisotnost vnetnega procesa ali presežka krvnih celic, kar kaže na mikrobno infekcijo. Pomemben indikator je hemoglobin. Preskus krvi se izvede tudi na razmerju med sestavo plina, kjer je vidna količina kisika in ogljikovega dioksida. Glede na te podatke lahko ocenimo delo dihalnega aparata in njegovo sposobnost zagotavljanja potrebne izmenjave plina.
  4. Spirometrija. Izvaja se s pomočjo posebne naprave, ki ocenjuje popolnost navdiha in poteka bolnika. Na podlagi pridobljenih rezultatov je mogoče izračunati učinkovitost pljuč, njihovega delovnega volumna in drugih parametrov.
  5. Rentgen. Vizualno prikazuje območje in naravo lezije dihalnih poti.
  6. Radiološka študija. Imenovana kot dodatna metoda za odkrivanje morfoloških sprememb v dihalnih organih.

Vaje pri boleznih

Pri dihalnih obolenjih dihalne organe težje opravljajo svoje funkcije zaradi prisotnosti vnetnega procesa in zožitve lumena. Pomoč v obliki posebne gimnastike bo olajšala delo dihalnega trakta in pospešila njihovo okrevanje.

  1. Globoko vdihnite, in ob izdihu, lahko naredite sibilantne zvoke. Respiratorne mišice bodo morale poskrbeti za potiskanje zraka, kar bo izboljšalo izlitje izpljunka in povečalo mišični ton.
  2. Obnovi naraven ritem dihanja - dih je treba 2 sekundi in izdihniti-3.
  3. Vzemi kakšno trdno palico. Pri vdihavanju ga dvignite nad glavo. In ob izdihu - prinesite nazaj, kolikor je mogoče. Podobna vadba obstaja tudi z bučkami, kjer lahko moški dodatno krepijo mišice v rokah. Gumbi je potrebno dvigniti na ramena z vdihavanjem in spustiti na izhodu. Hkrati je dovoljeno, da se hrbet naslonita na steno.

V strukturi dihalnih organov je mišični sloj, zato jih je mogoče okrepiti s posebnim treniranjem, ki ga je treba redno izvajati. Veliko popularnost je bila tehnika dihanja v Strelnikovi tehniki. Tukaj je nekaj vaj:

  1. Primer je sproščen. Na navdihu, nagnite naprej, kot če nanj cvetijo, ob izdihu - vrnite se nazaj. Vaja poteka tiho z dihanjem skozi nos.
  2. Dvignite upognjene komolce do ravni ramen. Z ostrim vdihom, prečkati roke, ob izhlapevanju - širiti nazaj. Do 16 pristopov z nosnim dihanjem in 16 skozi usta.

Po krepitvi bronhialnih cevk z dihalno gimnastiko zdravniki priporočajo masažo prsnega koša, ki aktivira krvni obtok in pomaga ločevati sputum iz stene bronhijev. Prav tako je mogoče povečati učinkovitost telesne vzgoje s kopanjem v bazenu.

Video za gimnastiko za pljuča

Zakaj dihalni sistem trpi?

Večina respiratornih bolezni prizadene ljudi po 45 letih, pa tudi otroci, mlajši od 3 let. To je posledica zmanjšanja zaščitnih lastnosti sluznice in šibkosti dihalnega mišičja. Pri odraslih je vzrok nepravilen življenjski slog in pomanjkanje skrbi za organe v dihalnem traktu. V otrocih, nasprotno, pljuča in bronhijev še nismo nabirali preostale moči in ne vedo, kako se upirati virusom in drugim neugodnim dejavnikom.

Kako okrepiti zdravje?

Kako krepiti dihalni sistem je znano mnogim, vendar ne vsi vedo, kako pomembno je slediti priporočilom zdravnika.

  1. Izogibajte se vdihavanju škodljivih hlapov. To velja za kajenje in delo s kemikalijami. Dim in toksini kontaminirata bronhialno sluznico in majhne bronhiole, kar poslabša filtracijsko funkcijo in izmenjavo plinov.
  2. Sprehodite se na svež zrak. Ves ta čas bodo vaši organi za dihanje zdravili, obnovili strukturo sluznice in nasitili telo s kisikom. Ne pozabite prezračevati hiše večkrat na dan.
  3. Dihajte pravilno - izhlapevanje mora biti daljše od vdihavanja. Izogibajte se prevročemu in preveč hladnemu zraku, saj lahko poškoduje sluznico.
  4. Plavaj. Med kopanjem je telo močno obremenjeno, kar povzroči, da dihalni sistem deluje bolj aktivno. To vodi v vzdržljivost treninga in krepitev mišičja prsnega koša.

Idealna prehrana za bronhije

Kako okrepiti pljuča in bronhije s hrano? Če imate slaba pljuča, je za njih glavna ne hrana, temveč kakovost inhaliranega zraka in telesne vadbe.

Prava dnevna prehrana pa lahko poveča učinkovitost treninga in pospeši okrevanje sluznice po bolezni ali drugi poškodbi.

Nekaj ​​pravil, ki jih je treba izpolniti, če želite okrepiti dihalni sistem, znebiti kašlja in izboljšati splošno dobro počutje:

  1. Jejte pogosto, vendar malo po malo.
  2. Jejte več beljakovin, da okrepite dihalne mišice in izboljšate imuniteto.
  3. V prehrambene izdelke, bogate s polinenasičenimi maščobnimi kislinami, vključite v prehrambene izdelke, ki odpravljajo spazmo bronhijev in normalizirajo elastičnost tkiv.
  4. Odpravite začinjene in slane hrane, saj to prispeva k nastanku edema.
  5. Bodite prepričani, da uživate vitamine v hrani ali kot del kemičnih zdravil. Zelo pomembno je prejemati zadostno količino askorbinske kisline, retinola, tokoferola. Kakšno zdravilo lahko pomaga pri zasoplanju z bronhitisom, preberite v našem drugem članku.
  6. Pijte 2 do 2,5 litra čiste vode na dan. To bo zagotovilo navlaženje sluznice v dihalnem traktu in sputum naredilo manj viskozno.
  7. Od mikroelementov je treba posvetiti pozornost kalijem, magneziju in kalciju, kar bo zmanjšalo vnetni proces in odstranilo krče dihalnih poti.

Folk pravna sredstva

Pozitivni učinki na dihalni sistem so darila narave in prosto živeče živali. Lahki za uporabo doma so preventivni in terapevtski dejavniki.

Badger maščobe

Sredstvo se lahko uporablja kot osnova za drgnjenje ali stiskanje, kot tudi zauživanje. Badger maščobe lahko kupite v lekarni v tekoči obliki. Stoje v vodni kopeli z maslom, dodamo kakav, nato pa počakamo, dokler se ne zgosti. Lahko jeste s kruhom, ki se širi kot sendvič.

Zdravilna moč orehov

Pinjole so kuhane v vinu. Prejeto zdravilo jemlje peroralno trikrat na dan.

Pinjolsko mleko

Smola in borovci se vlijejo z vrelim mlekom in vztrajajo več ur. Po tem se zdravilo filtrira in vzame zjutraj za 1 steklo. Terapevtsko mleko je koristno tako za otroka z bronhitisom kot za odrasle kadilce. Za odstranitev kroničnega izpljunka se zdravi približno 2 meseca.

Pinjski jam

Pinjole so poplavljene z vodo in kuhane nekaj ur. Nato zmes dodamo še sladkor v sorazmerju s surovino 1: 1 in kuhamo nekaj časa. Pred jedjo vzemite 2 žlici. To je ena izmed najbolj okusnih in učinkovitih metod, kako okrepiti otrokovih bronhijev.

Čiščenje s Kalino

Jagode viburnuma se vlijejo s vročim medom, vztrajajo več ur in se vzamejo na žlico, medtem ko jedo z bronhitisom, pljučnico in drugimi dihalnimi boleznimi. Izdelek se lahko uporablja za odraslega in otroka.

Čebula in čebulo sirup

Agresivne eterična olja sestavin imajo močan baktericidni učinek in lajšajo akutne in kronične bolezni. Čebulo s česnom je treba drobno sesekljan in prekrit s sladkorjem. Nastali sirup se vzame na žlico trikrat dnevno.

Rastlinsko čiščenje

Sveže stisnjeni sokovi korenja, pese in črne redkve se odvzamejo v količini 500 ml. Pomešajo se z isto količino vodke in hranijo v zaprtem pokrovu približno 90 minut. Odrasli vzamejo zdravilo 50 ml za mesec.

Ržna koruza

Rastlina pomaga znebiti preostalih pojavov ali kroničnega kašlja. Surovine lahko kupite v lekarni, jih vzamete v obliki prahu na žlico trikrat dnevno.

Violet in origano

Kombinacija zelišč kaže antiseptične lastnosti in spodbuja zdravljenje bronhialne sluznice. Surovine vlijemo v 500 ml vrele vode in vztrajamo. Tekočina se pije trikrat na dan.

Mleko z ovsom

Dobro orodje za odstranjevanje patološke sluzi, zlasti pri kadilcih. Kozarec ovsene kaše zmešamo s 500 ml mleka in kuhamo na nizki vročini do stanja lupine. Po tem dodajte malo več ovsa, podrgnite skozi sito. Pripravljeni pripravek se jemlje sveže, preden se je prehranjuje. Trajanje zdravljenja - teden dni.

Althaea officinalis

Recept pomaga okrepiti pljuča pri otroku in povečati splošno imuniteto. Tri žlake surovega vlije liter vrele vode in vztrajajo na noč. Vzemite celo steklo trikrat na dan pred obroki.

Cahors temelji zdravilo

Uničeni listi aloja se mešajo z medom in vztrajajo pri Cahorsu 5 dni v temnem prostoru. Vzemite žlico trikrat dnevno.

Smreka strelja

Iglavci so zelo koristni, saj imajo bogato vitaminsko sestavo in eterična olja. Učinkovito odstranjujejo bronhospazem in kažejo tudi antiseptično delovanje. Ustreli so na dnu posode, prekriti s sladkorjem in razbili. Banka se tri tedne dovaja v hladilnik in nato nastala zmes filtrira. Zeleni sirup je ena žlica trikrat na dan. To ljudsko sredstvo je zelo koristno in okusno. Zato bo otrok z veseljem pio sirup na urniku.

Vdihavanje

Kako najbolje okrepiti bronchi - zdravila, utrjevanje ali ljudska pravna sredstva? Ne glede na sestavo zdravila je najboljši način, kako ga dostaviti v dihalni trakt, z vdihavanjem.

Dihate lahko s tekočimi zdravili, zeliščnimi pripravki, mineralnimi vodami.

S pomočjo posebnih pripomočkov - inhalatorjev bo zdravilna snov dostavljena neposredno proti leziji, medtem ko se učinkovitost zdravljenja poveča, verjetnost neželenih učinkov pa se zmanjša. Pri čiščenju pljuč doma preberite več tukaj.

Vdihavanje lahko hitro ustavi bronhialni spazem, olajša dihanje v obstruktivnih pogojih, umakne težko ločen izliv, ubije okužbo in doseže druge pozitivne učinke.

Kaj storiti s slabimi pljuči? Takšno stanje ni čarobne tabletke. Želeni rezultat je mogoče doseči s postopnim in rednim napredovanjem do cilja.

Najboljši načini proti slabim pljučam so strjevanje, vdihavanje z mineralnimi vodami, plavanje, dihalna gimnastika. Tkiva respiratornega trakta se bodo počasi obnavljala, vendar se bo sčasoma njihovo delovanje povečalo in gladke mišice bodo okrepile. V teh člankih lahko izveste o drugih ljudskih zdravilih za sputum, in tudi o tem, kaj se lahko zdravi za bronhitis med nosečnostjo.

Vitamini za pljuča

Katere vitamine so potrebne za pljuča?

Pljuča sta zelo kompleksen notranji organ, ki je odgovoren za proces izmenjave plinov: zagotavljajo potrebno količino kisika v celotnem telesu in iz njega odstranijo tudi ogljikov dioksid.

Za popolno delovanje pljuč morajo dobiti naslednje vitamine:

  1. Vitamin D Pozitiven učinek na mehka vezna tkiva, medtem ko so pljuča skozi celotno življenjsko dobo osebe predmet procesov predelave in preoblikovanja.
  2. Vitamin C povečuje odpornost pljuč na patogene mikroorganizme, ki vstopajo v dihalni sistem iz zunanjega okolja, kar zmanjšuje verjetnost različnih bolezni.
    Poleg tega zagotavlja zaščito pred strupenimi učinki različnih strupov, kar je za kadilce zelo pomembno.
  3. Vitamin E je antioksidant, ki je sposoben tudi zaščititi pljuča pred izpostavljenostjo tobačnemu dimu, pa tudi strupene pline ali sevanja, ko delajo v nevarnih proizvodih.
  4. Vitamin A in vitamin B12 imajo podoben učinek na dihalni sistem, študije so potrdile, da njihova zadostna količina v telesu zmanjšuje tveganje za pljučni rak.

Dnevni vnos vitamina C

Za normalno delovanje pljuč in ohranjajo njihovo stanje v telo je treba storiti, zadostno količino vitamina C dnevno stopnja za odraslega človeka, ne da bi se srečujejo z zdravstvenimi težavami, je 70-100 mg.

V nekaterih primerih se zahteva povečanje odmerka na 120-150 mg, kar se lahko pojavi pod vplivom naslednjih dejavnikov:

  1. Aktivni športi, dnevna povečana fizična aktivnost.
  2. Začetek nosečnosti.
  3. Dojenje.
  4. Prenos hudih bolezni, obdobje rehabilitacije po njih.
  5. Dolgotrajna izpostavljenost v neugodnih vremenskih pogojih.
  6. Sistematičen vpliv neugodnih dejavnikov, povezanih z okoljskim stanjem v kraju stalnega prebivališča.

Beta-karoten

Za normalno delovanje dihal mora telo prejeti zadostno količino beta karotena. Vendar pa se absorbira precej slabše kot večina vitaminov, zato je za povečanje produktivnosti priporočljivo grundirati hrano, ki jo vsebuje, in jo zmešajte z dovolj maščob.

Beta-karoten v zadostni količini se nahaja v korenčku, če pa jo fino damo, da dodamo malo rastlinskega olja, se prebavljivost poveča za 1,5-krat. Beta-karoten v velikih količinah najdemo tudi v sladkem krompirju, buči, peteršilju in baziliki.

Kaj jesti, tako da so pljuča zdrave?

Zagotavljanje popolno in uravnoteženo prehrano, ki vključuje veliko hrane, bogate z vitamini, minerali in različnih elementov v sledovih uporabne, je eden od pogojev za zdravje pljuč.

Spodaj bomo upoštevali prehrambene izdelke, Ugodno za dihalni sistem, pa tudi za hrano, iz katere je priporočljivo zavrniti ali zmanjšati njegovo porabo, če je mogoče.

Kateri izdelki so koristni za pljuča?

Vitamini, ki imajo koristen učinek na pljučih, najdemo v naslednjih živilih:

  1. Korenje je glavni izdelek, koristen za pljuča. To je posledica visoke vsebnosti beta karotena, ki krepi dihalni sistem in krepi pljučno tkivo.
  2. Mleko in vsi izdelki iz kislega mleka vsebuje veliko količino organskega kalcija, ki bogati pljučno tkivo in spodbuja delovanje tega organa.
  3. Citrusovo sadje vsebujejo potrebno količino vitamina C, ki zagotavlja celovito zaščito pljuč iz različnih bolezni.
  4. Rosehip je bogata tudi z vitaminom C.
  5. Pesa ima pozitiven učinek na proces zamenjave plina in izboljša tudi drenažne lastnosti pljuč.
  6. Brokolijski zelje Uporabno za pljuča zaradi velike količine rastlinskih beljakovin, ki so potrebne za regeneracijo pljučnega tkiva.
  7. Oljčno olje vsebuje večkrat nenasičene maščobe, ki so potrebne tudi za vzdrževanje stanja pljučnega tkiva.
  8. Čebula in česen vsebujejo veliko količino vitamina C in dodatne snovi, ki zagotavljajo zanesljivo zaščito pred virusnimi in bakterijskimi okužbami.
  9. Med, še posebej za pljuča, je koristen za sorte iglavcev, ajde ali limete. Zagotavlja dihalni sistem s potrebno količino vitaminov in kemičnih elementov, spodbuja bronhijeole in pri boleznih dihal prispeva k izlitju izpljunka.
  10. Gobor vsebuje niz organskih kislin, ki pomagajo utekočiniti sluz v pljučih. Iz tega razloga je eden od pomočnikov pri zdravljenju številnih bolezni dihalnega sistema.
  11. Morsko kale dobavlja pljuča potrebno količino joda in v času pospešuje proces obnove dihalnega sistema.
  12. Zelena listnata zelenjava oskrbi pljuča z magnezijem.
  13. Ananas vsebuje encime, ki zagotavljajo zaščito pred tuberkulozo.
  14. Jabolka vsebujejo veliko vitaminov in antioksidantov.

Škodljivi izdelki za pljuča

V primeru prisotnosti bolezni, ki motijo ​​pljuča ali kakršnihkoli težav z dihalnim sistemom, morate zavrniti ali zmanjšati uporabo naslednjih živil:

  1. Namizna sol.
  2. Začinjene začimbe in začimbe.
  3. Močan čaj.
  4. Kakav.
  5. Kava.
  6. Sladkor.
  7. Slaščice, sladkarije.
  8. Mletje, konzervirana zelenjava.
  9. Ribja ali mesna juha z visoko vsebnostjo maščob.

Priporočila splošne narave

V povzetku lahko podamo naslednja priporočila, ki omogočajo vzdrževanje zdravja pljuč:

  1. Priporočljivo je gojenje zelenjave na svojem vrtu, medtem ko bi morali opustiti uporabo anorganskih sort gnojil, potem bodo prinesli največjo korist.
  2. V domu je treba vzdrževati normalno vlažnost zraka, redno izvajati mokro čiščenje in prezračevati stanovanje.
  3. Med boleznimi dihal je treba opustiti uporabo namizne soli, saj negativno vpliva na delovanje bronhijev in je sposoben zapletati proces izlitja izpljunka.
  4. Tobačni dim povzroča resne poškodbe pljuč, tudi če v telo pridejo velike količine vitaminov, zato je priporočljivo prenehati s kajenjem.