Fizioterapevtske vaje za bronhialno astmo

Terapija vadbe pri bronhialni astmi je pomembna metoda za obnavljanje in vzdrževanje normalne funkcije pljuč. Terapevtska gimnastika pomaga krepiti celotno telo in zvok dobro. Če redno izvajate telesne vaje in jemljete zdravila, ki jih je predpisal zdravnik, lahko zmanjšate pogostost recidivov. Posebne fizične vaje je treba predpisati vsem astmatikom v obdobju trajne odpustitve in brez kontraindikacij. Ne izpostavljajte hudi srčni ali dihalni odpovedi, pa tudi med prehladi, če tečejo pri temperaturi nad 37,5 stopinj.

Vpliv fizioterapije na bolnika

Fizioterapija z bronhialno astmo ugodno vpliva na celotno telo bolnika. Zaradi rednega vadbe lahko znatno zmanjšate obseg zdravil, ki jih jemljete. LFK ima tak učinek na človeško telo z bronhialno astmo:

  • normalizira mehansko dihanje;
  • funkcije središča dihanja so občutno izboljšane in obnovljena je mobilnost prsnega koša;
  • izboljša drenažo bronhialnega drevesa. Viskozni sputum se hitro izloča iz dihalnega sistema;
  • celoten organizem postane tonus, oseba postane trajnejša;
  • izboljša čustveno stanje pacienta.

Vaja terapija za bronhialno astmo običajno vključuje poseben sklop vaj za krepitev mišične mase, ki je vključen v proces dihal, in povečano prezračevanje pljuč.

Za bolnika z bronhialno astmo je na voljo vaja v pisarni LFK, ki je na voljo v vseh ambulantah.

Značilnosti izvedbe

Terapevtske vaje z bronhialno astmo se lahko izvajajo samo v fazi remisije, kadar splošnega stanja osebe ni kršeno. Vrsto fizičnih vaj je treba izvajati z odprtim oknom, tako da ima prostor dostop do kisika.

LFK je popolnoma kontraindiciran, če je oseba diagnosticirana z astmatičnim statusom ali jo moti huda nihanja. Običajno se to zgodi, če je stopnja dihanja več kot 25 dihanj na minuto. Prepovedano je izvajati vaje, če ima astmatik dihalno pomanjkljivost 3 stopinj resnosti. Če je bronhialna astma zelo težka, pred začetkom vadbe morate piti bronhodilatatorje.

Potek fizičnih vaj se individualno razvija na podlagi diagnostičnega pregleda bolnika. Med pregledom zdravnik ugotovi resnost bolezni in pogostost relapsov, medtem ko se vsi podatki primerjajo s starostjo bolnika.

Preden bolnik začne izvajati celoten spekter terapevtskih vaj, je treba opraviti usposabljanje za dva dni. Potrebno je preizkusiti telesne in psihološke sposobnosti osebe. Nekatere vaje v bronhialni astmi vključujejo izgovarjanje določenih zvokov. Niz preprostih gimnastičnih vaj bo pomagal v celoti določiti stopnjo potrebnega posredovanja.

Zaželeno je, da astmatiki združujejo terapijo s plavanjem ali nordijsko hojo. Takšna fizična aktivnost aktivira dihalno funkcijo in preprečuje morebitne ponovitve.

Mehanizem izvajanja vadbene terapije pri pacientu

LFK z astmo je treba izvesti zunaj obdobja poslabšanja, z dobrim zdravstvenim stanjem osebe in odsotnostjo motenj v krvnem obtoku. Gymnastic kompleks z bronhialno astmo pomaga krepiti telo in stabilizira psihoemotionalno stanje astmatikov. Pri odmerjeni fizični aktivnosti se bronhospazem odstrani in dihalni proces se aktivira:

  • Zahvaljujoč terapevtski vadbi se mnogi refleksi stabilizirajo, zaradi česar dihanje postane fiziološko, plovila v bronhih pa se vrnejo v normalno stanje.
  • Vaje, ki jih spremlja izgovorjava zvokov, so namenjene preprečevanju razvoja pljučnega emfizema in izboljšanju metabolizma v telesu.
  • Med vadbo se povečuje aktivnost vseh mišičnih skupin, kar vodi v sproščanje adrenalina v kri. To pozitivno vpliva na stanje astmatikov.
  • Pri izvajanju vaje za mišice, ki sodelujejo v procesu dihanja, tako, da je breme, zaradi tega bolnik lahko preprečijo napade astme v zgodnji fazi in jih v celoti nadzorovati.
  • Vaje za izvedbo zdravnika za fizioterapijo se izberejo individualno. To upošteva starost astmatikov, resnost splošnih simptomov, stopnjo fizičnega usposabljanja osebe, pa tudi posebnost poteka bolezni.
  • LFK z astmo je sestavljen iz sklopa posebnih vaj, ki so namenjeni splošni krepitvi celotnega telesa in zmožnosti nadzora mobilnosti prsnega koša.

Posebno pozornost pri vodenju gimnastike je treba nameniti vadbam, ki so usmerjene v razvoj diafragmatičnega dihanja s posebnim podaljšanim izhlapevanjem. Pravilno izvedeni kompleks vaj pomaga okrepiti mišice v bršljani peritoneuma. Zelo pomembno je kombinirati vaje fizikalne terapije z izgovorjavo določenih zvokov. Ta pristop pomaga krepiti obrazne mišice.

Astmatik mora izvajati vaje fizioterapije v času, ko je nekdo doma. Treba je spomniti, da se med gimnastiko bolnik lahko zboli.

Vaje za astmatike

Vaje se lahko začnejo le v obdobju odpusta. Kompleks fizioterapevtskih vaj je namenjen stabilizaciji metabolnih in nevralnih procesov, odpravi bronhospazma in normalizaciji dihalnega procesa.

Vaje, ki jih priporočajo strokovnjaki medicinske fizične vzgoje, so videti tako:

  1. V 40 sekundah pacient diha, pri tem pa manj in manj vdiha in izliva.
  2. V začetnem položaju so roke stisnjene v pesti, nato pa se prinesejo v ramena in globoko vdihnejo. Potem vrnejo roke na dno in izdihajo.
  3. V stojnem položaju je ena noga ukrivljena v kolenu in se rahlo potegnila v trebuh, medtem ko globoko vdihne. Nato se noga vrne v prvotni položaj in vdihne. Med gimnastiko se noge zamenjajo.
  4. Roke se raztezajo pred vami, dlanjo in obrnete v katero koli smer. Med zavojem globoko vdihnejo in ko se vrnejo na prvotno mesto, izdihnejo.
  5. Globoko vdihnite, medtem ko poskušate zviti zvoke W ali M.
  6. Pacient sedi na stolu z naslonjalom in na straneh začne nagibati. Hands hkrati zdrsne na noge stol. Na pobočjih izdihajo in v začetnem položaju polno dihajo.
  7. Oseba postane, ko položi noge na ramena, roke na pasu in komolci so ločeni v straneh. Dih mora biti v mirnem stanju in izdihniti, ko so priključeni komolci.
  8. Pacient stoji ob stolu in sapo, medtem ko sedi na stolu, ki ga morate izdihati.
  9. Noge so nameščene na ramenih, roke pa so na pasu. Potrebno je dihati globoko, toda pri vdihavanju in izhlapevanju zveni A in O.
  10. Noge na rami, roke na tali. Pacient opravi pobočja naprej. V mirnem položaju vdihnite in na vzponih globoko izhlapevanje.
  11. Pacient leži na tleh. Pri vdihavanju dvigne eno roko, jo spusti pri izdihu. Roke se zamenjajo.
  12. Pacient leži na hrbtu. Pri izdihu najnižje dvigne eno nogo, na navdih je treba znižati. Noge se večkrat zamenjajo.
  13. V sedečem položaju je potrebno gnitje gležnjevati, medtem ko se stiskanje in odzračevanje pesti sinhrono.

Usposabljanje poteka večkrat na teden. Med vadbo morate odpreti okno, da zagotovite pretok svežega zraka. Trajanje usposabljanja ne sme biti več kot 30 minut, vse vaje se ponovijo 5-6 krat.

Vso gimnastiko lahko naredite naenkrat in lahko naredite več pristopov na dan, po 2-3 vaj.

Značilnosti terapije pri otrocih

Specialisti so razvili več izvirnih kompleksov terapevtske gimnastike za otroke. Za izvajanje vseh teh vaj ne potrebujejo posebnega usposabljanja. Dihalna gimnastika pozitivno vpliva na celoten organizem otroka, ga zvok in spodbuja izboljšanje dihalne funkcije. LFK pri otrocih se izvaja z rokom. Trajanje pouka ne sme preseči 20 minut na dan.

Pogosto astmatični napadi pri otrocih se pojavljajo z neustrezno aktivnim življenjskim slogom. V tem primeru pride do pomanjkanja ogljikovega dioksida v dihalnem sistemu. Prilagodite to stanje bo pomagalo dihalnim vajam na Buteyku, ki praktično nimajo kontraindikacij.

Izvajanje terapije pri otrocih je treba osredotočiti na zamudo pri dihanju, po katerem mora otrok mirno in površno dihati. Specialist mora določiti ustrezen nabor vaj za otroka, pri čemer upošteva ne le starost in resnost bolezni, temveč tudi prisotnost sočasnih patologij.

Če redno in pravilno izvajate terapevtsko telesno vzgojo z otrokom, vas bo bronhialna astma vse manj spominjala na vas.

Bronhialna astma se vedno zdravi na celovit način. Hkrati se uporabljajo zdravila, fizioterapija in vadbena terapija. Kompleksni zdravniki izberejo posameznika, ta pristop vam omogoča zmanjšanje pogostnosti napadov in izboljšanje pacientovega počutja.

JMedic.ru

Tako imenovana paradoksalna dihalna gimnastika A.N. Strelnikovo je razvil in oblikoval avtor v tehniki pred nekaj desetletji. V tem času so njeni rezultati presenetili številne. Alexandra N. Strelnikova je videla namen gimnastike ne samo pacientovo zdravljenje, temveč tudi krepitev zdravja na splošno in vrnitev glasu, če je izgubljena, njegov razvoj in nastavitev.

Na sliki Strelnikova A.N..

Zajema bolezni, pri katerih pomaga dihalne vaje, je dovolj široka. Leta 1980 je metoda A.N. Strelnikovoj pogosto vrnil trendy, medtem ko je v dnevnik "Fizična kultura in šport", ampak resnična slava gimnastika pridobili po dveh člankih v časopisu "Trud" leta 1981. Spodaj bomo govorili o glavnih nalogah, načelih dela in vajah, ki so poučevali svoje paciente A.N. Strelnikov in ki ga mora redno izvajati vsak bolnik, ki trpi zaradi bolezni dihalnega trakta, zaradi hitrega okrevanja.

Uvodni opis gimnastike A.N. Strelnikova in njena pregledna utemeljitev

Praksa kaže, da se rezultati lahko hitro dosežejo, če gimnastične dihalne vaje izvaja pacient dvakrat na dan.
Dihalna gimnastika ima večstranski vpliv na človeško telo. To pozitivno vpliva na metabolizem (presnovo), krvni obtok (vključno pljučnega tkiva), da pomaga obnoviti živčni uredbe, če iz nekega razloga katero koli od svojih motenj, izboljšuje delovanje drenažno dihalnih poti (bronhijev možnost, da izločajo sluz in s njene snovi, ki ne bi smele spadati v globoke delitve dihalnih aparatov). Prav tako je obnova nosno dihanje, pospešuje okrevanje po teh bolezenskih procesov kot so abscesi, pljučnica, zastojev v pljučih. Poleg tega, dihalnih vaj pomaga krepiti stroj za srčno-pljučno kot celote in poveča sposobnost telesa, da se uprejo zunanje vplive, vključno s povečanjem psihološko ton bolnikov.

Vse te, nedvomno pozitivne vplive določajo fiziološke značilnosti osebe. Dejstvo je, da je v osnovi dihalne gimnastike A.N. Strelnikova leži ostrino in hkrati globino navdiha, ki zagotavlja več tri do štirikratne tokove kisika v spodnje dele pljuč in pospešek s povečano izmenjavo plinov v njih.

Poleg tega Strelnikova vaje vključujejo celotno telo: glavo, okončin (rok in nog) trebuha in medeničnega obroča, in s tem, da je treba za celo telo kisika povečuje sinhrono s povečanjem prihodkov v bolnikovo telo, in tkivno dihanje oz ojača. Dihalna treniranje predpostavlja, da vse premike telesa skladu z določenimi fazami dihanja: vdihniti, na primer, ki je izdelan med gibanjem, zmanjšanje prsi. Hkrati se okrepijo mišice, ki sodelujejo v dihalnih gibih prsnega koša. Prav tako doseže usposabljanje diafragme - glavne mišice za dihanje.

Vpliv na vnetne žare je posledica intenzifikacije njihovega prezračevanja (pospeševanje gibanja zraka in izmenjava plinov v njih). Lahko olajša pretok enakih adhezivnih (lepilnih) procesov v pljučih.

V nekaterih primerih lahko dihalne vaje popravijo okvare okostnega in veznega aparata: premikanje telesa pri izvajanju vaje je dovolj aktivno za to.

Uvodna lekcija in osnovne vaje

Ne glede na bolezen dihal, oseba trpi, da bi kar najbolje izkoristili vaje. Strelnikova, usmerjena v posebno patologijo, morate najprej spoznati osnovna načela gimnastike in skupino osnovnih vaj.


Med vajami je pomembno upoštevati več pravil:

  1. O vdihu svojega nosu morate razmišljati. Morala bi biti ostra, kratek, hrupna. Osredotočanje na izdihavanje ne bi smelo biti. To pasti.
  2. Izhajanje se izvaja spontano, skozi usta, pasivno. Držite izdih ali namerno poskušajte nepravilno krepiti. Biti mora brezskrbno in enostavno.
  3. Dihanje se izvaja skupaj s premiki telesa.
  4. Vsi dihi se proizvajajo v ritmu vrtalnega koraka.
  5. Rezultat je 8. Razmišljajte ga tiho, duševno in ne glasno.
  6. Gimnastiko za dihanje se lahko izvaja kot stoj, sedenje ali celo lezenje: odvisno je od telesnega stanja bolnika v času pouka.

Začetna vadba, ki se bolnik uči, je pogojno imenovana "Ladoški"

To se naredi tako: človek stoji, noge narazen, širine ramen, roke rahlo upognjene na komolcih, dlani obrnjene naprej. V nosu je 4 hitrih, hrupnih in kratkih vdihov. Skupaj z vsakim vdihom se dlani stisnejo v pesti, z vsakim pasivnim izdihom pa se spet poravnajo. Po tem začasno ustavite 4 sekunde. Potem morate ponoviti ta cikel, dokler se ne proizvede 96 vdihov (ti dihovi so dobili celo ime "Strelnikov stoter"). Pazljivo ga je treba nadzorovati, da se ramena ne premikajo pri vdihavanju.

Druga vaja se imenuje "Pogonchiki"

To je naslednja: pacient postane naravnost, širi svoje noge vzdolž širine ramen in pritisne svoje roke (stisnjene v pesti) do telesa na ravni pasu. Z vsakim novim navdihom se potisne gibanje roke navzdol. Z izdihom se roke vrnejo v pas. Izvede se cikel 8 dihalnih gibov. Potem se počivajte 4 sekunde in ponovite cikel. Samo 12-krat (skupaj 96 izpihov bo spet sproščeno).

Tretja naloga se imenuje "Pump"

Pacient postane tako, da postavi noge vzdolž širine ramen, po katerem se lok naredi brez dotika roke zemlje, v kombinaciji s hrupnim in kratkim navdihom (nos, v drugi polovici gibanja). Konec navdiha se mora ujemati s postankom telesa, ki se premika naprej. Nato je potrebno rahlo dvigniti telo, nato pa spet rahlo upogniti in vdihniti (kot da bolnik črpalke črpalke uporablja z ročno črpalko). Ponovite 12-krat, 8 diha na cikel (96 vdihov).

V večernih urah prvega dne gimnastike, ki ponavlja študijo, morate poskusiti izdelati "Ladoshki", vključno z že 8 dihalnimi gibi na cikel (12 ciklov).

Nato vsak dan pacient dodaja novo vajo obstoječim vajam in opravi celoten (trenutno na voljo) vaja dvakrat na dan. Hkrati je treba v vsaki vaji poskusiti 12 serij dihov, ki jim sledi 4-sekundni počitek.

Gimnastični kompleks "Superbase"

V nadaljevanju so glavne vaje, ki jih je razvil A.N. Strelnikova. Njihove bolnike je treba vključiti tudi v razred. Vsak dan je treba proučiti in vnesti novo vajo v svoj program (v vrstnem redu naslednje predstavitve, to je, ko postane bolj zapleteno).

Vaja "mačka"

Z drugimi besedami, čepanje z zavojem poteka, kot sledi: pacient se vstane, postavlja noge vzdolž širine ramen, noge so trdno v stiku s tlemi. Nato se rahlo čučanj naredi z zavijanjem telesa vstran in ostrim kratkim navdihom (njuhanje).

Po tem se gibanje ponovi, vendar v drugi smeri. Nasproti vrtenja roke med gibanjem telesa je "ujeti" zrak na nivoju pasu. (12-krat za 8 dih - "Strelnikov stoter")

Vaja "Objemite ramena"

Poudariti je treba: pacient "vrže" roke in si jih obvlada z rameni, poskuša zelo močno narediti.

Z vsakim novim objemom se nariše dih. Položaj rok se med izvajanjem ne spremeni. Kontraindikacija za to vajo je srčna bolezen in nosečnost (od šestega meseca). Naredite 12-krat za 8 dih.

Quest "Veliko nihalo"

Prikazuje celotno "Črpalko" in "Drži ramena".

Vdihnite je z nagibom naprej in objemov z dih in telesno gibanje nazaj, kot da bi jo nagnete (navdih "s tal" - dih "iz stropa"). Potrebno je narediti 8 ciklov dihalnih gibov 12-krat. Če ima pacient težave pri medvretenčnih diskih ali poškodbi hrbtenice, je bolje, da se to ne združi s fizičnim naporom dihalne naprave.

Vaja "Obrisi glave"

Morate obrniti glavo na straneh izmenično, ki združuje vsak nov obrat z dihalnim gibom. Naredite tudi 12-krat za 8 ciklov dihalnih gibov.

Naloga "Ušesa"

Bolnik stoji naravnost in noge so nekoliko ožje od ramen širina narazen, glavo nagnjeno v desno in levo, kot če bi v poskusu, da dotakne konico ušesa na ustrezno roko (ampak to je, da ga ne dotikajte, tako da je promet lahko zelo enostavno amplituda).

Pri vsakem gibanju se naredi vdihavanje. Izvede se 12-krat za 8 dihalnih ciklov (skupno 96 dihanj).

"Majhno nihalo"

Ta vaja je sestavljena iz navpičnega gibanja glave (gor in dol).

Z vsakim novim gibom se vzame dih. Izvede se 12-krat za 8 dihalnih ciklov. Hude kontraindikacije so poškodbe glave in epilepsija. Na splošno je pomembno, da bolnik ne naredi preveč nenadnih gibanj. Lahko vodijo do dejstva, da bodo dihalne vaje naredile več škode kot dobrega.

Vaja "Koraki"

Verjetno najtežje. Da bi jo izpolnili, je treba stati na eni nogi, drugi pa se upogniti v koleno na ravni pasu (ali trebuha), hkrati pa potegniti prsta iste noge.

Pacient rahlo vleče na drugo nogo in vdihne, nato pa nadomesti podporno nogo z drugo nogo in ponovi gibanje skupaj z navdihom. Izvedli so "korake" 8 krat za 8 dihalnih ciklov. Če je bolnik resno bolan (srčna bolezen, travma itd.), Se je bolje vzdržati nepotrebnih testov.

Uporaba dihalnih vaj pri bronhialni astmi

Dihalna gimnastika pri bronhialni astmi je priznana kot precej učinkovit način delovanja na telesu pacienta. Najpomembnejše je, da pride med napadom bolezni.

Če bolnik počuti pristop napada bronhialne astme, naj bi sedel s svojimi rokami na svoje koleno in se v tem položaju poskušal izvajati z vajo »Črpalka«. Rahlo nagibanje, vdihavanje, nato pa nekoliko odmaknite prtljažnik v hrbet, kar omogoča, da se zrak izliva skozi usta brez dodatnega napora. Naredite 2-4 dihalne poti, nato se sprostite (ne več kot 10 sekund). Alternativna gimnastika s počitkom, dokler ni očitnega reliefa. Ponavadi traja od 7 do 10 minut.
Če zgoraj naprej nagnjena dih ni pomagalo olajšati napad, potrebujemo bolj pusto, njegova glava naprej ( "pogled na tla"), njegovi komolci počivajo na kolenih, okrogle hrbtu. Akcija ni potrebno. Samo poskrbite, oster in kratkih vdihov 2-krat, nato počivajte nekaj sekund. Treba je zagotoviti, da se ramena ne premikajo.

Poleg tega lahko zadušitve napad prekine od uveljavljanja »Izkazalo glavo" in "Hold ramena", ki se izvajajo v sedečem položaju, v količini 2-4 dihalnega cikla, izmenično z relaksacijo 4 sekunde. Dolžina določen čas, po katerem se bolnik počuti olajšave.

Dihalna gimnastika z astmo tudi zmanjšuje simptome bolezni v obdobju med poslabšanjem.

Terapevtska gimnastika z bronhialno astmo pri otrocih

Na žalost je bronhialna astma med otroki zdaj razširjena.

Da bi preprečili napade zadušitve pri otrocih, pogosto priporočajo terapijo za bronhialno astmo (vadbena terapija - vadbena terapija). Toda telesno vzgojo lahko povzroči simptome pri otrocih ob pretiranem telesnem naporu pri opravljanju vaje. Zanje je težko nadzorovati.

Enostavnejša metoda usposabljanja (in nič manj učinkovita kot pri vadbi) za otroke je dihalna gimnastika. Strelnikova. Poleg preprečevanja napadov bolezni in krepitve dihal na splošno bodo dihalne vaje spodbudile pravilen razvoj otrok in okrepile njihovo stabilnost, tako fizično kot psihološko.

Učenje otroške dihalne gimnastike je lažje, če z njimi opravljate vse vaje.

Preprečevanje

Za vsakega pacienta je izredno pomembno vedeti, da kljub vsem pozitivnim vidikom in uspehu rezultatov dihalne gimnastike, A.N. Strelnikova, kot tudi splošno razpoložljivost vseh njenih vaj, mora vedno ostati pod nadzorom specialista. Dogaja se, da lahko le upravljate dihalno gimnastiko brez uporabe zdravil, preprosto NI mogoče.

Lahko je NEVARNO za življenje bolnika. Zato je fanatični pristop k vajam, A.N. Strelnikov ni dovoljeno sprejeti. Vse je dobro zmerno.

LFK z bronhialno astmo

Terapevtsko fizično usposabljanje je eden od glavnih sestavin zdravljenja bronhialne astme. Redne seje pomagajo bolnikom, da zmanjšajo pogostnost napadov in izboljšajo splošno zdravje.

Učinki kurativne gimnastike

Uporaba fizičnih vaj prispeva k:

  • krepitev dihalnih mišic,
  • zmanjšanje bronhialne obstrukcije,
  • samočiščenje dihalnih poti,
  • ohranjanje elastičnosti pljučnega tkiva,
  • preprečevanje emfizemije,
  • izboljšanje prozornosti bronhijev.

Za dosego trajnih rezultatov je treba vsak dan opravljati gimnastiko.

Splošna pravila za izvajanje vaj

  • Fizične vaje se izvajajo le izven poslabšanja bronhialne astme.
  • Usposabljanje je najbolje narediti v sobi z odprtim oknom.
  • Kontraindiciran LFK z astmatičnim statusom, respiratorno odpovedjo 3. stopnje, dispnejo več kot 25 dihanj na minuto.
  • Pri hudih oblikah bolezni pred začetkom treninga vzamejo bronhodilatore, ki jih predpisuje zdravnik.
  • Koristno je kombinirati gimnastiko s terapevtsko hojo ali plavanjem.

Metode izvajanja terapije

Za povečanje telesne aktivnosti ne povzroča napada astme, se obremenitev postopoma povečuje - od okupacije do okupacije.

Začnite gimnastiko iz tako imenovanega uvodnega obdobja, v katerem se izvajajo najpreprostejše vaje in se poučuje tehnika pravilnega dihanja. Po 5 dneh pojdite v glavni kompleks, katerega namen je intenzivno treniranje dihalnih mišic. Vaje glavnega kompleksa se še naprej izvajajo skozi vse življenje.

Dihanje med gimnastiko mora biti mirno. Priporočljivo je, da se faze dihanja in izdiha uredijo z računom.

Uvodni kompleks

  1. Sedite na stol, naslonjeni na hrbet. Na račun 1-2, da bi vdihnili skozi nos, 3-4 izzven skozi usta, ajar. Število ponovitev je 3-6.
  2. Na račun 1-2 vzemite dih in dvignite eno roko. Izpusti 3-4, spusti roko. Na stroške 5-6 zadržite sapo. Vadite z drugo roko. Ponovite 3-6 krat.
  3. Pojdite na rob stola. Roke položite na kolena. Hkrati in upognite roke in noge. Število ponovitev je 9-12.
  4. Spet se pomaknite na hrbet stol. Na račun 1-2 vzemite dih, za 3-6 - izdih, pri 7 - držite nos in zadržite dih. Število ponovitev je 4-6.
  5. Pritisni roke na prsi. Kašelj z blagimi tremorji 2-3 krat.
  6. Roke položite v naročje, naklon trupa rahlo nagnite naprej. Na račun 1-2 vdiha skozi nos, pri 3-6 - izhlapite skozi usta z "režo". Število ponovitev je 4-6.
  7. Pojdite na rob stola. Ščetke na ramenskih sklepih. Pri izdihu počasi obračajte kolena naprej, pri vdihavanju - hrbtu. In tako 4-6 krat.
  8. Spustite roke na šive. Pri vdihu dvignite ramena in jih spustite pri izdihu. Naredite 4-6 krat.
  9. Ob navdih se oba roka dvigneta na izpušni črti, izgovarjajo dolg zvok "sh-sh", spustijo se navzdol. Zaženi 4-6 krat. (Iz vokalnih vrvic se vibracije prenašajo v bronhije, kar prispeva k njihovi sprostitvi.)
  10. Daj roke na kolena. Na račun 1 naredite sapo, 2-6 zavrtite roke v ključavnico pred prsnim košem in naredite izdih, izgovarjajoč dolgotrajen zvok "zh."
  11. Roke na šivih. Na račun 1 dvignite obe roki navzgor. Pri 2-4 spustite z zvokom "pf-f".
  12. Nagnite nazaj, sprostite svoje okončine. Sedite v 1-2 minutah.

Glavni kompleks

  1. Sedite, naslonite se na hrbet stolu. Na račun 1-2 za normalni dih, za 3-4 - polno izdihavanje, pri 5-6 - držite svoj nos, zadržite dih. Število ponovitev je 8-10.
  2. Pritisni roke na prsi. Kašelj 3-4 krat s kratkimi kretnjami.
  3. Sedite na stolu, izvedite diafragmatično dihanje: pri vdihu maksimalno potisnite trebušne mišice naprej, v izhlapevanje - potegnite. Vadimo eno minuto.
  4. Naredite navadne plitve dihke. Pri izhlapevanju recite "a" in "o" čim dlje. Ponovite 2-3 krat.
  5. Na račun 1-2, da vdihnete in dvignete ramena, na 3 - vdihnite, da se sprostite 4-6. Ponovite 4-5 krat.
  6. Na račun 1, vdihnite in dvignite obe roki navzgor, pri 2-8 - izdihni in spodnji roki, izgovarjajo dolg "ha". Zaženi 4-5 krat.
  7. Na račun 1 - inhalacije, razprostrite roke v straneh. Na račun 2 - upognite nogo. Pri 3-6 - izdiha in jo povlecite z rokami v prsni koš. Pri 7-10, počistite grlo. Naredite 2-4 krat.
  8. Postavite roke na kolena, rahlo nagnite naprej. Izvedite dihapmaticno dihanje 1,5 minute.
  9. Postavite krtačo na ramena. Na račun 1-2 pa zavijemo na desno stran, 3-4 na levi strani. Zaženi 5-6 krat.
  10. Na račun 1-2 diha, položite roke v pazduhe. Pri 3-4, izdiha in nagnite naprej, potegnite krtačo na noge. Pri 5-8 se sprostite in se vrnite na začetni položaj.
  11. Izvedite dihapmaticno dihanje 1,5 minute.
  12. Na račun 1-2 položite svoje roke na ramena. Pri 3-4, se izdiha in upognite v desno, se dotikajte desne roke tla. Pri 5-6 vzemite začetni položaj. Izvedite vajo v vsaki smeri 5-6 krat.
  13. Roke zavijte v komolcih, pritiskajte stisnjene pesti na ramena. Na strošek 1 vzemite dih, dvignite in zavijete levo, z desne roke ne razbremenite. Ponovite 5-10 krat v vsaki smeri.
  14. Izvedite dihapmaticno dihanje 1-1,5 minut.
  15. Roke položite na stol, poravnajte noge. Simulirajte vožnjo kolo čim dlje.
  16. Postavite dlani na dno prsnega koša. Na račun od 1-3 do izdiha in nagnite naprej, do 4-6 - vdihnite in se vrnite v začetni položaj.
  17. Sedenje na robu stolov posnema hojo z nogami 30-60 sekund.
  18. Na račun 1 - inhalacije, upognite roke v komolce. Na račun 2 - izdiha in se sprostite.
  19. Naslanja se nazaj v svoj stol, tiho diha 1 minuto.

Več o zdravljenju bronhialne astme in metod za boj proti njej v programu "Živijo zdravo!":

Značilnosti terapije za bronhialno astmo

Posebne fizične vaje so se popolnoma dokazale v boju proti boleznim dihal.

Posebne značilnosti terapije pri bronhialni astmi je treba podrobno preučiti za pravilno uporabo in hitro zdravljenje takšne nevarne bolezni.

Glavne naloge

Ko je pacientu diagnosticiran z bronhialno astmo, je najprej predpisana protivnetna zdravila.

Ta pristop je odvisen od:

  • prisotnost edema v dihalnih poteh;
  • povečano izločanje ciliated epitelija;
  • težko izločanje izpljunka.

S temi manifestacijami bolezni se lahko razne inhalacije dobro spopadejo.

Toda povsem premagati bolezen ni vedno doseči samo z zdravili.

Če je bronhialna astma vzela kronično obliko, bolnik opazuje letno poslabšanje stanja.

Zato zdravniki svetujejo, da izvajajo redne telesne vaje, čeprav so številni bolniki skeptični glede teh dejavnosti.

Dihalna gimnastika določa naslednje naloge:

  • zmanjšanje krčev dihalnih mišic;
  • povečanje mišične moči in mobilnost prsnega koša;
  • izboljšanje izločanja izpljunka iz bronhijev;
  • splošna stimulacija aerobne funkcije;
  • normalizacija živčnega vzbujanja in zaviranje dihalnega procesa;
  • usposabljanje bolnika za pravilno dihanje med epilepticnimi napadi;
  • splošno povečanje fizičnega tona in energije telesa;
  • izboljšanje psihološkega stanja bolnika.

Kontraindikacije

Klinične študije kažejo, da je večina bolnikov, ki so opravili dihalno gimnastiko, znatno zmanjšali resnost napadov.

In z rednim povečanjem obremenitve in skladnostjo s pravili izvajanja vaj, so mnogi bolniki na splošno pozabili na njihovo bolezen.

In vendar ne za vsakega od zdravnikov, ki lahko izvajajo te postopke, ki se nanašajo na visoko tveganje zapletov.

Toda zdravljenje katere koli bolezni ima pasti, ki jih je treba upoštevati, da bi dobili želeni rezultat.

Kontraindikacije za zdravnike dihalne gimnastike razlikujejo med naslednjimi:

  • splošno hudo stanje telesa;
  • nevarnost notranje krvavitve;
  • prisotnost malignih tumorjev v dihalnih mišicah ali pljučih;
  • močan sindrom bolečine s telesno aktivnostjo;
  • povišana telesna temperatura.

Metode vadbenega zdravljenja pri bronhialni astmi

Ta bolezen povzroči krčenje izmenjave plinov, kar povzroča stresanje kisika v celicah in tkivih.

Kot rezultat, oseba ima različne napake po celem telesu.

Metode kurativne telesne vzgoje omogočajo normalizacijo dihalnega procesa in ustvarijo predpogoje za okrevanje.

Kaj zdravniki priporočajo razen zdravil?

Vaja

Ko bolnikovo stanje izboljša, zdravniki predpisujejo posebno gimnastiko.

Podobni dogodki:

  • začnite s segrevanjem okončin;
  • postopoma se premika v mišice trupa.

Ta pristop omogoča segrevanje mišic, olajšanje dihanja in splošno povečanje telesnega tona.

Zdravniki svetujejo, da se gladko poveča obremenitev.

Če je astma prehitro opravljati vaje, se tveganje za spazmo dihalnih mišic poveča. Vendar nizka intenzivnost ne bo uporabna.

Vendar pa zdravnik obravnava vsak posamezen primer in ponuja gimnastiko v skladu s težo bolezni.

Masaža

In vendar je vse vaje bolje začeti z masažo, kar bo prispevalo k dotiku krvi v mišice.

Izkušeni strokovnjaki ublažijo mišice:

  • trebuh;
  • prsni koš;
  • interkostalni prostori, ki bodo na splošno ustvarili osnovo za učinkovito izvajanje terapevtske telesne vzgoje.

Vaje za dihanje

Ko se pacientovo telo dovolj dobro ogreje, pride do trenutka delovanja dihalne gimnastike, katere načini obstajajo zelo.

Med uradno priznanimi metodami izstopajo Buteyko in Strelnikova, a celo običajna praksa jogijev bo pomagal znebiti te bolezni.

Vsak pristop k zdravljenju ima svoje značilnosti. Na primer, metoda Buteyko vključuje močno volilno odstranitev globokega navdiha za zmanjšanje tveganja bronhospazma.

Vaja se izvaja 3 ure na dan, ves čas pa mora biti dihalni proces pod strogim nadzorom.

Metoda Strelnikova se odlikuje z ostrim vdihavanjem in ustvarjanjem odpornosti v prsnem košu.

To metodo je razvil pedagoški učitelj za izboljšanje prezračevanja pljuč, vendar ne smejo vsi astmatiki izvajati takšnih manipulacij.

In splošna učinkovitost metodologije je slabo povezana z njegovo zapletenostjo.

Dihalne vaje z bronhialno astmo olajšajo penetracijo zraka v pljuča, pacient pa mora zapomniti prepovedi:

  • Ne morete zagnati telovadnice brez prvega ogrevanja;
  • svojega diha ne morete zadržati več kot 5-7 sekund;
  • ne dihajte hladnega zraka;
  • Ne prekoračite napora, ki ga je določil vaš zdravnik.

Video: Vaje Buteyko

Kompleks vaj

Bronhialna astma se pogosto pojavi pri obdobjih poslabšanja in remisije.

Za vsako stopnjo bolezni obstajajo različne metode, ki se občutno razlikujejo glede telesne aktivnosti.

Takšne postopke opravite običajno 5 do 6-krat, vendar se bolnik ne počuti utrujenost, saj je namen dejavnosti zdravljenje in ne športno usposabljanje!

Pri opuščanju bolezni je pacientu predpisane vaje v začetnem položaju:

  1. Vaja številka 1:
  • nazaj naravnost, ramena naprej, roke raztegnjene;
  • vdihnite z nosom;
  • posnemati, posnemati delo črpalke in izdihniti.
  1. Vaja 2:
  • nazaj naravnost, roke vzdolž prtljažnika;
  • na nosni navdih za dvig krtačke na pazduho;
  • ob izdihu se orožje pripeljejo navzdol in sproščajo.
  1. Vaja 3:
  • nazaj naravnost, roke navzdol;
  • globoko vdihnite v nosu;
  • z izdihom dvignejo desno nogo, ki je upognjena v kolenu in jo z rokami potegne do prsnega koša;
  • ponovite za levo nogo.
  1. Vaja številka 4:
  • nazaj naravnost, roke vzdolž prtljažnika;
  • globoko nosni dih;
  • pri izdihu se nagnejo desno, drsijo roke vzdolž noge;
  • ponovite za drugo stran.
  1. Vaja 5:
  • nazaj naravnost, roke navzdol;
  • ob vdihu so postavili desno nogo nazaj in na prst, zaklanjali so hrbet in dvignili roke;
  • z izdihom se vrnejo na prvotno mesto;
  • ponovite za drugo nogo.
  1. Vaja številka 6:
  • nazaj naravnost, razmaknjene rame na rami;
  • pri dihanju dvignejo roke nad glave;
  • pri izdihu se z leve strani nagnejo levo;
  • pri vdihavanju vzemite začetni položaj in ponovite z naklonom na desni.
  1. Vaja številka 7:
  • nazaj naravnost, razmaknjene rame na rami;
  • držijo roke na podstavek, se dvignijo na prste in z vzdihom vzamejo svoja ramena nazaj;
  • pade na noge in izgovarja zvok "w".

Ali potrebujete dieto za bronhialno astmo? Kliknite za učenje.

Vaje za poslabšanje bolezni

Kompleksno vadbeno terapevtsko terapijo z bronhialno astmo v akutni fazi pomeni manjšo obremenitev.

Nekateri zdravniki na splošno prepovedujejo izvajanje katerekoli telesne dejavnosti in predpisujejo le zdravila.

Če je bolnikovo stanje zadovoljivo, bodo vaje nujno koristne:

  1. v položaju ležišča, postavlja visok vzglavnik pod glavo:
  • mirno vdihnite s svojim nosom in dvignite želodec;
  • dihajte z usti, vlecite želodec.
  1. sedi na stolu in se naslonite nazaj:
  • vdihne svoj nos, upogne svoje roke v komolce in se dotika ramenih;
  • na izdihu, da prečkajo roke ali roke na prsih.
  1. sedi na nizki stolici:
  • pri vdihavanju, širjenje roke na stran;
  • s pregibom izdiha naprej in se dotaknite dlani tla.

Kdaj študirati

Za izvajanje rekreacijskih aktivnosti morate natančno oceniti bolnikovo stanje.

Če se bolnik dobro počuti in ni možnosti za zaplete, je treba ta čas čim učinkoviteje uporabiti za določitev doseženega rezultata.

Fizično vadbo je najbolje dati zjutraj, ko je energijsko rezervo telesa na visoki ravni.

Toda nikoli ne moreš narediti vaje takoj po jedi! Konec koncev v tem trenutku prebavni sistem odvzame osnovne vire za predelavo prispelih živil.

Najboljša možnost je, da opravite postopke na svežem zraku 2 uri po zajtrku.

Če je ulica deževna ali hladna, je treba dejavnosti držati v zaprtem prostoru, ki mora biti nujno dobro prezračen.

Kaj je primerno za otroke

Vaje za odrasle zdravnike priporočajo otrokom z bronhialno astmo.

Otroci predpisujejo zdravila redko, kar je posledica negativnega vpliva zdravil na krhki organizem.

Čeprav obstajajo posebna protivnetna vdihavanja za majhne bolnike.

Če je otrok v zgodnji starosti registriran pri bronhialni astmi, se pogosto opazi samozdravljenje zaradi bolezni med puberteto.

Ta dejstva zdravniki razložijo močno povečanje energetskega potenciala in sproščanje hormonov v krvni obtok.

Toda to ne pomeni, da bolezen ni treba zdraviti?

Za olajšanje stanja bolnega otroka je priporočljivo izvajati takšne dejavnosti:

  1. redno se udobno tuširajte v kompleksu s kontrastnim tušem;
  2. telo zrna s suho brisačo;
  3. pravočasno spreminjati oblačila (postelja in kopel);
  4. krepitev telesa s fizičnimi vajami;
  5. izboljša drenažo pljuč s pomočjo respiratorne gimnastike.

Celovit pristop povečuje možnosti, da se otroci opomorejo brez zdravil.

Ampak, če zdravnik predpisuje zdravila, se torej ni treba izogibati zdravljenju, v nasprotnem primeru razvoj zapletov ne bo čakal.

Potrebujete učinkovito masažno tehniko za bronhialno astmo? Tukaj je.

Kakšna je narava dispneje pri bronhialni astmi? Odgovor je v članku.

Koristni nasveti

Bronhialno astmo včasih spremljajo dodatni simptomi v obliki zvišane telesne temperature in pojavu glavobola.

To je še posebej opazno v fazi poslabšanja bolezni, v kateri se imunska zaščita telesa močno zmanjša.

Da bi se izognili neprijetnim simptomom, si morate v obdobju remisije prizadevati kar najbolje.

Če združite vse nasvete zdravnikov o izvedbi terapije, lahko glavno pozornost posvetite naslednjim strankam na vprašanje:

  1. bolje izkoristiti svež zrak;
  2. izhajanje mora biti 2-3 krat daljše od navdiha;
  3. nabor vaj za opravljanje vsaj 30 minut na dan;
  4. dihalni zastoj samo pod nadzorom inštruktorja za vadbeno terapijo;
  5. obremenitev postopoma narašča;
  6. vsak teden, da spremenite in zaplete vaje.

Zdravnikom je dovoljeno uporabljati poseben inhalator za astmo.

Veliko povpraševanje po tej napravi pogosto kaže na nepravilno izbrani način zdravljenja, ki zahteva ne le prilagoditev, ampak tudi popolno revizijo.

Seveda to ne bo nikogar zadovoljilo.

Vendar bronhialna astma poteka na različne načine, včasih pa traja 2-3 tedne, da bi našli vadbe terapevtske terapije in druge dejavnosti za izboljšanje zdravja, ki so koristne za določenega pacienta.

Z dolgotrajnim vnemanjem se bo bolezen umaknila in oseba bo prosto dihala!

Kompleksno vadbeno terapijo pri zdravljenju bronhialne astme

Fizioterapija (LFK) z bronhialno astmo vključuje različne vrste gimnastike in nekatere omejitve. Pri sestavljanju seznama priporočil je treba upoštevati ne samo specifično naravo bolezni, pač pa tudi bolnikovo stanje. Nekatere vaje se ne smejo izvajati med poslabšanjem, nekatere je treba okrepiti med remisiji. Na splošno morajo vse dejavnosti olajšati dihanje, saj bronhospazem, značilen za bronhialno astmo, povzroča zadušitev in ne dovoljuje pacientu prosto dihati.

Kakšna je korist vadbene terapije pri bolnikih z astmo?

Predpogoji za to hudo bolezen imajo vnetno in alergijsko etiologijo. Zdravljenje z zdravili je uporaba sredstev, ki odstranjujejo vnetje, očistijo in razširijo bronhije. Vendar je vsaka terapija učinkovitejša, če se na kompleksen način uporabljajo več različnih metod.

Fizioterapijo je predpisano kot pomožno zdravljenje za mnoge bolezni. Poveča vitalni ton, nasitje telesa s kisikom, spodbuja metabolne procese in krepi imuniteto. Poleg tega zagotavlja dolgoročen dober in pozitiven odnos. In s hudo boleznijo je pomembno.

V bronhialni astmi naloge terapije za uresničevanje koristno vplivajo na delovanje dihalnega sistema:

  • povečana mobilnost prsne regije;
  • aktivira se krvni obtok v respiratornih organih;
  • dihanje je normalizirano;
  • izboljša drenažo bronhijev;
  • aktivira se proces utekočinjanja in ločevanja flegma.

Poleg pozitivnih učinkov na pljuča in bronhije terapija z vadbo pozitivno vpliva na delovanje drugih telesnih sistemov.

Če ne zapostavljate gimnastike in to storite sistematično, lahko dosežete otipljive spremembe: trenutki poslabšanj postanejo redki, ne gredo tako težko in količina zdravil, ki jo uporabljate, se lahko zmanjša.

Katere vaje ne bi smeli izvajati?

Fizioterapevtske vaje za bronhialno astmo so predpisane za vsakega posameznega bolnika. Upoštevati bi morali različne dejavnike: splošno stanje pacienta, njegovo trenutno stanje zdravja (obdobje remisije ali poslabšanja), življenjski slog, starost, prisotnost drugih bolezni.

Glavne kontraindikacije pri imenovanju terapevtske telesne vzgoje pri astmatičnih bolnikih so začasne in trajne:

  • srčno popuščanje;
  • onkološke formacije v tkivih;
  • verjetnost krvavenja, zlasti notranja;
  • neznosno bolečino ali neudobje pri opravljanju vaje;
  • povišana temperatura, kar kaže na počasen ali akuten proces vnetja;
  • preveč hladen zrak v prostoru, kjer se izvaja gimnastika;
  • splošno hudo stanje.

Pri bronhialni astmi niso predpisane vaje na osnovi dihalnega zastoja. Upoštevana je tudi prisotnost drugih resnih bolezni.

Način izvajanja gimnastike

Kompleks vaj za bolnike z bronhialno astmo je predpisan za vse posameznike. Uporaba različnih metod je odvisna od resnosti bolezni.

V prvih nekaj dneh zdravnik v bolnišnici določi fizične sposobnosti in stanje bolnika. Hkrati se proučuje zgodovina bolezni, se pojavijo kontraindikacije in zdravnik pripravi načrt za potrebne vaje.

Po pripravljalni fazi se začne usposabljanje. Prve vaje potekajo s sedežno oporo na hrbtu stola ali postelje, tako da je pacient lažji. Če pacient leži, je treba rob ležišča dvigniti s strani glave. To se naredi tako, da se prsni koš premika, zrak pa prosto prodre v pljuča.

Postopoma se izboljšuje bolnikovo stanje, nato pa se lahko premaknete na bolj aktivne namene. Tu se v stojnem položaju dodajo vaje za roke, noge in prtljažnik. Tako dihalne vaje ostanejo prisotne v splošnem kompleksu in se zamenjajo z mobilno. Dodajanje hoje in premikanje med njim. Po nekaj časa lahko postopoma uporabljate športno opremo, da povečate obremenitev.

Prilagajanje telesa, oslabljenega zaradi astme, temelji na postopnem povečanju telesne aktivnosti in izmenjavi pljučnih in dihalnih vaj z bolj kompleksnimi in aktivnimi. Standardni način vadbe v bolnišnici je 3-krat na dan. Zaželjeno je, da vsaj enkrat pride pod nadzorom specialista.

Med odpustom se telesna aktivnost povečuje. Dovoljena je športna oprema za obremenitev. Kot prej, bi moral znaten del gimnastike opraviti z vadbo za dihanje. Dobro se je vključiti v aktivne športe: tek, kolesarjenje, plavanje. Zato je treba izključiti možnost stika z alergenom. Na primer, če je pacient alergičen na cvetni prah, ne morete teči med cvetenjem določenih rastlin. Če je občutljivost na mraz visoka, ne smete iti v vlažnem in hladnem vremenu. Ljubitelji plavanja morajo posvetiti pozornost dejstvu, da lahko klorirana voda v bazenu povzroči epileptične napade.

Če so napadi povezani s fizičnim naporom, se lahko pred treniranjem uporabi inhalator. Če je uporaba inhalatorja vsakič med telesno vzgojo potrebno, mora zdravnik analizirati predpisani tečaj in prilagoditi.

Skupaj vaj za dihanje

Vaje za dihanje so osnova kurativne gimnastike za bolnike z astmo. Ko izboljšate svoje zdravje, dihanje se doda s premiki rok, nog, nagiba in drugih elementov.

Naredimo nekaj vaj:

  1. Sedite na stol. Mišice roke in ramen se sprostijo. Skozi nos morate plitko dihati (ne povzročati bronhospazma), zadržite dih nekaj sekund in nato izdihite, s ustnicami postavite s cevjo.
  2. Če sedite z ravnim hrbtom in rokama navzdol, morate vdihniti in izdihniti, upogibati se na stran.
  3. Sedite na stol in položite svoje roke na pas. Po vdihu povlecite koleno v prsni koš, izdihnite in postavite nogo na tla. Ponovite vajo z drugo nogo.
  4. Vstani s stola in ga drži. Pri izhlapevanju sedeti, navdih - vstati.
  5. Vstanite, noge narazen in položite svoje roke na pas. Če se nagnete, se morate dotakniti stolu z rokami in izsesati. Poravnaj, spet dihajte.

Zvočna gimnastika

Pri tej vrsti vadbe gre za vokalne vrvice. Izmišlja se z vdihavanjem in izdihom, pacient izgovori samoglasnike in soglasnike v določenem zaporedju. Vokalne vrvice tvorijo vibracijo, ki gre v bronhije. Zaradi te lahke masaže se mišice dihalnih organov sprostijo in dihanje postane čistejše in brezplačno. Zvočna gimnastika se bolnikom prikaže v kateremkoli stanju, ne more storiti veliko škode. Kljub temu je bolje opraviti prve seje pod nadzorom specialista.

V pripravljalnem obdobju se v razredih uporabljajo zvoki samoglasnikov: o, e, y in. Ko se pacient premakne v način treninga, so soglasniki povezani: p, s, s. Kasneje, težko izgovoriti zvoke se doda: w, w, w. Dovoljene so tudi različne kombinacije samoglasnikov in soglasnikov. Pomembno je, da je izgovor počasen, brez napora in nepotrebnega napora. Med vajami se morate odpočiti čez pol minute.

Začnite bolje z nekaj minutami ur na dan in postopoma povečajte čas. V zvočni gimnastiki je dovoljeno izvajati do pol ure 1-2 krat dnevno. Prav tako je pomembno, da se razredi redno izvajajo. To je morda bolj pomembno kot njihovo trajanje.

Kompleksne vaje v obdobju poslabšanja

Ko ima bolnik težko obdobje in opazuje pol-hiter režim, je priporočljivo izvajati posebne varčevalne vaje. Hkrati je utrujenost nesprejemljiva. Če pride do hude utrujenosti, morate nemudoma prenehati z vadbo.

Kompleksne vaje v lažji obliki so lahko naslednje:

  1. Pacient mora prevzeti tak položaj, da se je naslonil na hrbet. Bolnik mora opraviti diafragmatično dihanje: vdihniti skozi nos (želodec je treba dvigniti) in izzven skozi usta (povlecite želodec).
  2. Pacient položi na stol, tako da se nasloni na hrbet. Ko vdihneš, mora pacient dvigniti roke na ramena. Pri izhlapevanju - zmanjšati roke na prsih.
  3. Sedite na stol. Ob vdihu mora pacient širiti roke na straneh in ob izhlapevanju - se upogniti naprej in navzdol ter spustiti roke.

Ko bolnikovo stanje izboljša, je mogoče postopoma povezati vaje za roke in noge. Nato se dodajo aktivnejše vrste gimnastike. Med vajami morate vedno počivati ​​in pozorno poslušati svoje občutke - med vadbo so bolečine in nelagodje nesprejemljivi.

Fizično usposabljanje in dihalna gimnastika bronhialne astme: osnovne vaje in tehnike

Bronhialna astma - mnogi ljudje menijo, da je ta diagnoza kot razsodba in križajo svoje aktivno, veselo življenje. Ampak je vse res mračno? Res je v dobi inovacij in hitremu razvoju medicine ta bolezen tako strašna, kot je bila prej? Ali je hormonsko zdravljenje nepogrešljiva in bistvena sestavina pri zdravljenju vseh stopenj bolezni? Navsezadnje obstajajo še drugi - načini zdravljenja astme, ki niso odvisni od drog, kot so telesna terapija (LFK) in dihalna gimnastika.

Terapevtska vadba pri bronhialni astmi: in ali je to potrebno?

Vključitev v shemo terapije LFK za vse pljučne bolezni je obvezna. Poklic fizioterapevtskih vaj prispeva k lažjemu toku bolezni, zmanjšanju epizod poslabšanja in napadov. Poleg tega tehnika ne zahteva uporabe posebne opreme. Vaje so praviloma predpisane vsem bolnikom, ki nimajo kontraindikacij med obdobjem remisije bolezni.

Seznam kontraindikacij je majhen:

  • sočasna kardiopulmonalna insuficienca (srčni utrip nad 120, stopnja dihanja več kot 25 na minuto);
  • akutnih nalezljivih in virusnih bolezni s telesno temperaturo 38 ° C in več.

Sistematični razredi prispevajo k:

  • obnovitev fiziološke frekvence in globine dihanja;
  • normalizacija sestave plinov v krvi - povečanje koncentracije kisika v tkivih, izboljšanje njihove prehrane;
  • izboljšanje prezračevalnih zmogljivosti pljuč;
  • razvoj prilagoditvenih sposobnosti organizma;
  • zmanjšanje alergijskih reakcij in nagnjenost k krčem bronhijev.

Zaradi vsega navedenega se zmanjša resnost bolezni, zmanjša dihalna odpoved, zmanjša število poslabšanj in izboljša kakovost življenja bolnika.

Tehnika izvajanja fizičnih vaj

Pri vadbi fizioterapije je potrebno upoštevati načelo postopnosti. Ostra izvedba velikega kompleksa aktivnih telesnih vaj lahko povzroči napad zadušitve. Potrebno je iti od manjšega do večjega.

Pacient opravi začetni - pripravni kompleks vaj pet dni, s čimer postopoma prilagaja in prilagaja telesni obremenitvi svojemu telesu. Potem lahko začnete opravljati osnovno kompleksno, bolj stresno, kar pacient uporablja skozi vse življenje.

Uvodna pripravljalna faza:

  1. Sedite na stol, vaš hrbet je naravnost, globoko vdihnite s svojim nosom - izdihajte skozi usta. Izvedite 4-8 pristopov.
  2. Sedite na stol, počasi vdihnite. Dvignite desno roko, zaustavite za 1-2 sekunde, izdihnite, spustite roko. Vadbo izvedite z levo roko. Samo 4-8 pristopov.
  3. Sedite na robu stolčka, vaše roke so na kolenih. Upognite in odstranite sklepe rok in nog. Do 9-12 pristopov.
  4. Sedite na stol, pritisnete proti hrbtu. Dihajte v največji možni meri - izdihnite, nato pa zadržite dihanje 1-2 sekunde - izdihnite. Izvedite 4-8 pristopov.
  5. Pritisnite dlani na prsih, kašelj, naredite 5-6 pristopov.
  6. Sedite na stol, počivajte s prsti na kolenih. Vdihnite skozi nos - dihajte z usti. Izvedite 4-8 pristopov.
  7. Vstani, roke se spustijo "po šivih", vdihni - dvignite ramenski pas, ob izdihu - nižje, 4-8 pristopov.
  8. Sedite udobno na stol, se sprostite.
  1. Vstani naravnost. Nagnite naprej, orožje sproščeno. Globoko dihajte v nosu, izpuščajte z usti. Naredite 3-6 ponovitev.
  2. Vstani naravnost, položi svoje roke v telo. Dihajte z nosom, položite roke v pazduhe. Pri izhlapevanju dvignite roke. Sprostite se, spustite roke. Naredite 4-6 ponovitev.
  3. Začetni položaj je enak. Membranska dihanja: vdihnite, napihnite trebuh in mišice, izdihnite - izžnite želodec in umaknite mišice. Izvedite 1 minuto.
  4. Vstani naravnost, položi svoje roke v telo. Globoko vdihnite, upognite svojo desno nogo, ko vdihnete in potegnite koleno v prsni koš. Izvedite vajo za levo nogo. Samo 4-6 krat.
  5. Sedite na stol, pritisnite hrbet nazaj, roke vzdolž prtljažnika. Vdihnite, izdihajte, pustite vstran, drsite po telesu. Sledite drugemu. Samo 4-6 krat.

Dihalna gimnastika na varovanju zdravja

Vaje za dihanje so ena najstarejših, vendar učinkovitih metod pri zdravljenju bronhialne astme in preprečevanju razvoja njegovih zapletov. Zahvaljujoč popolnemu dihanju se okrepijo ne le pljuča in bronhiji, temveč se okrepi tudi celoten organizem. Tkiva in celice so nasičene s kisikom, kar normalizira njihovo delo in pospešuje regeneracijo. V pljučih s pravilno izbranimi respiratornimi vajami so pozitivne spremembe: bronhiji in bronhioli so očiščeni nabranih sluzi, bakterij in virusov, ki so v njem. Izboljša mišični ton stene bronhijev, normalizira njihovo oskrbo s krvjo.

Za pridobitev rezultata pri dihalnih vajah je potrebna redna vadba. Vadba na prostem ali v dobro prezračenem prostoru.

Dihalna gimnastika ima številne kontraindikacije:

  • obdobje poslabšanja bolezni;
  • prisotnost akutnih infekcijskih in vnetnih bolezni;
  • poslabšanje bolezni drugih organov in sistemov;
  • slabe vremenske razmere.

Glavne vrste vaj:

  1. Vaja "Dobro jutro". Ta vaja se izvaja zjutraj, ne da bi prišla iz postelje. Povlecite kolena blizu prsnega koša in počasi izhlapujte z usti. Spustite noge, se sprostite. Opravite 4-6 ponovitev.
  2. Vaja "Balon". Vstanite naravnost, vdihnite v nos, z žogico. Izzvenite močno, vlečite v želodec. Izvedite 6-8 ponovitev.
  3. Vaja »Embrace«. Stojte na prstih, potegnite roke na straneh, vzporedno s tlemi, naredite naklon naprej. Izpelji globoko, hkrati pa si močno prečkati roke na prsih, kot da bi se objemal, udaril roke na lopatice, znova razširil roke in ponovil vadbo, ki je še naprej izdihoval. Vdihnite in se vrnite v začetni položaj.
  4. Vadba s cevjo. Postavite kozarec vode pred vami, vzemite cev, na primer iz otroškega soka. Dihajte skozi cev zelo globoko v dihanje in nato postopoma vdihnite v vodo. Vaja se izvede 8-10 krat na dan 5 minut.
  5. Vaja z baloni. Bistvo je to: napolniti morate balon, dokler ne razpoči. Pomembno je, da ne pretiravajte: če se počutite slabo, moraš ustaviti vadbo, sedeti in dihati tiho - dihati v nosu, izliti z usti.

Prav tako je koristno uporabljati vaje z izdihom različnih samoglasnikov in soglasnih črk. V začetni fazi so ti samoglasniki (in, o, y) in na treningu - soglasniki (s, f, w). Globoko dihajte v nosu, počasi izdihajte, v tem trenutku izgovorite določen zvok. Izhajanje lahko traja od 5 do 30 sekund.

Preberite osnovne vaje:

  1. Vstani naravnost, upognite roke v komolce sklepov, nežno vdihnite z nosom, razširite komolce na straneh. Izhlapi in zmanjša komolce. Pripeljite želodec, recimo "w";
  2. Vstani naravnost, vdihnite ramena, izdihajte, ko vdihnete. Izgovorite zvok "kha";
  3. Vstani naravnost, stisnite prsni koš, vdihnite skozi nos. Pri izhlapevanju reci naslednje kombinacije soglasnikov: "pf", "br", "brrh", "drph". Začnite s časom poteka 5 sekund in postopoma povečate na 30.

Splošne dihalne vaje - video

Dihalne vaje jogij

Na vzhodu je od antičnih časov pomembno dalo pomembno pravo dihanje. Jogovi jo kličejo "popolni." Popolno dihanje je dihanje, ko so vsi delci pljuč in sosednji muskulatur vključeni v deh udarec in izlocanja. Na tem dihu je osnovana vsa razreda joge. Če želite to obvladati, naredite to vajo: sedite s prečkani nogi - »v turščini«. Počasi vdihnite skozi nos, razprostirajte ravne krake na straneh. Poskusite občutiti gibanje zraka v notranjosti: najprej napolnijo želodec, nato prsni koš in, končno, zrak gre v klavikle - do najbolj oddaljenih delov pljuč. Zadržite sapo 2 do 4 sekunde, počasi vdihnite, tako da se roke dotaknete začetnega položaja. Naredite 3-5 ponovitev.

Serija vaj:

  1. Vstavite naravnost in počasi vdihnite skozi nos. Izhlapite v majhnih, prekinjenih delih. Pomembno je, da je izhlapevanje prisilno, morate uporabiti pomožne respiratorne mišice - diafragmo in stiskalnico. Opravite 3-krat 5 nizov na dan.
  2. Vstanite naravnost, globoko vdihnite s svojim nosom in dvignite roke nad glavo. Pri izdihu naredite nagib naprej. Sprostite se in vrnite roke nazaj v izhodiščni položaj, v tem trenutku izgovorite zvok "hah". Naredite 3-5 ponovitev.
  3. Zvočne vibracije. Vdihnite s svojim nosom, izgovarjajoč dolgo "in-in" pri izdihu. Ali 3-5 pristopov.

Jogi verjamejo, da te vaje čistijo notranje organe, dajejo občutek lahkosti. Zvok vibracije se izvaja enkrat na dan. Rednost je ključ do uspeha!

Osnove zdravljenja z jogo - video

Metoda Strelnikov

Ta tehnika se že deset let uspešno uporablja pri zdravljenju bolezni dihal. Znani kirurg-otorinolaringolog, doktor medicinskih znanosti, profesorka Valentina Zagoryanskaya-Feldman je zapisala:

Že več kot trideset let spremljam čudovit zdravilni učinek Strelnikovih dihalnih vaj med pevci in igralci z različnimi boleznimi glasnega aparata. Uporaben je za vsakogar in v kateri koli starosti, še posebej otroke, pogoste prehlade in ARD. Izboljšanje splošnih metabolnih procesov ta dihalna gimnastika krepi celoten organizem otroka in ga naredi zdrava.

Respiratorna gimnastika v Strelnikovi je bila zgrajena na razvoju globokega dihanja - "dihanje v hrbet". Vse vaje sestavljajo kombinacija ostrega, prisilnega navdiha skozi nos, v kombinaciji z določenim gibom in pasivnega izdiha.

Bolje je, da začnete vaje z zdravnikom fizioterapevtskih vaj ali pulmologom, vendar lahko sami poskusite z uporabo podrobnih navodil in video vaj.

Osnovni kompleks vaj

  1. Vaja "Ladoshki". Stojte pokonci, upognite roke v komolce in dvignite - vzporedno s prsnim košem. Pesti so neobloženi, dlani so oddaljeni od sebe. Naredite štiri hitro, prisilno, glasno izhlapevanje z nosom, pri čemer vsak roka stisne roke v pesti. Sprostite in spustite roke, počakajte 3-4 sekunde. Naredite 6 pristopov. Najprej se počutite rahlo vrtoglavico - to je običajno in bo dovolj hitro. Če neugodja vztraja, naredite vadbo med sedenjem.

Dihalna gimnastika Strelnikova - video

Sistem Buteyko

Ta metoda je leta 1952 izumil fiziolog Konstantin Buteyko in se je uspešno uporabljal do danes. Avtor meni, da so takšne bolezni, kot so bronhialna astma, različne alergije, hipertenzija, ishemična bolezen - posledica hiperventilacije telesa. Z globokim navdihom se koncentracija kisika ne poveča, vendar se koncentracija ogljikovega dioksida zmanjša. Pomanjkanje CO2 vodi v krče gladkih mišic bronhijev, posod, črevesja, žolčnih kanalov. Zaradi spazmov v organe in tkiva manj krvi prispeva, prav tako manj kisika. Začne se začaran krog - razvije se kronični kisik.

Bistvo tehnike je povečati čas med dihanjem - zmanjšanje števila vdih na minuto. Pri zadržkih med vdihavanjem telo počiva in manjka ogljikov dioksid. Za doseganje rezultatov bo moral bolnik premagati številne težave. Sprva je lahko manjše nelagodje, občutek pomanjkanja zraka, zmanjšanje apetita. Na bolj naprednih stopnjah lahko pride do popolne zavračanja telesne aktivnosti, nenadne izgube hujšanja, bruhanja, bolečine v sklepih, krvavitev iz nosu. Vse to le pove, da ste na pravi poti.

Namen razredov: naučiti pravilnega plitkega dihanja. Na dihu ne bi smeli porabiti več kot tri sekunde, pri izdihu - ne več kot štiri. Pause med njimi je 3-5 sekund.

  1. Površinsko dihanje z "vrhovi" pljuč: vdihavanje, izdihavanje, pavza za pet sekund, 10 pristopov.
  2. Dihanje diafragme in prsnega koša: vdihavanje in izdihavanje 7,5 sekund, pavza 5 sekund, 10 pristopov
  3. Masaža s prsti refleksogenih točk nosu na višini diha. 1 pristop.
  4. Dihalna desnica, nato pa levo nosnico. 10 pristopov.
  5. Vdihnite in izperite 7,5 sekunde, za 5 sekund ustavite, vdihnite - povlecite želodec, izdihnite, da potisnete naprej. 10 pristopov.
  6. Globoko prezračevanje pljuč - 12 izjemno globokih vdih v 60 sekundah (po 5 sekund). Na koncu morate izvesti maksimalno zakasnitev sapo ob izteku časa (1-krat).
  7. Redki dih (po ravneh):

    Prva raven. 60 sekund: vdihnite, izdihnite, počakajte 5 sekund (štiri prilete na minuto).

    Druga raven. Za 120 sekund: vdihnite - 5 sekund, pavza - 5 sekund, izpihajte - 5 sekund, odmor - 5 sekund (trije prileti na minuto).

    Tretja raven. Za 180 sekund: vdihni - 7,5 sekund, odmor - 5 sekund, izdihni - 7,5 sekund, odmor - 5 sekund (dva pristopa na minuto).

    Četrta raven. 240 sekund: vdihavanje - odmor - izdih - odmor - vse 10 sekund (končni cilj je en dih / minuto).

  8. Dvakrat zadrži dih. Največje obdobje brez dihanja pri izdihu, nato pri vdihavanju. (1 pristop).
  9. Največje obdobje brez dihanja v sedečem položaju (4-10 pristopov).
  10. Največje obdobje brez dihanja pri sprehodu (5-10 pristopov).
  11. Največje obdobje brez dihanja s čučnjami (5-10 pristopov).
  12. Površinsko dihanje (5-10 minut).
  13. Ko ste opravili vaje, morate vzeti udoben položaj, se sprostiti, opraviti dihanje v prsnem košu in vsakič zmanjšati amplitudo dihalnih gibov, dokler dih ne postane neviden.

    Vadbene vaje na Buteyku - video

    Značilnosti učnih ur za otroke

    Strokovnjaki menijo, da zgodnji začetek pouka in majhna starost otroka dajejo večje možnosti za uspeh.

    LFK in respiratorna gimnastika sta dovoljena že tri leta in imajo enake kontraindikacije kot pri starejših. Vaje so kot vaje za odrasle, izvedene samo z otrokom v obliki igre.

    Zaželeno je, da se otroka prvič uči skupaj z zdravnikom fizioterapevtskih vaj, v navzočnosti staršev. Doma boste natančno vedeli, kako izvedete to ali to vajo. Glavna naloga je poučiti otroka, da diha skozi nos, obvladuje zamudo pri dihanju, premagati neprijetne občutke med hipoksijo v začetnih fazah treninga.

    Pomembno: ne hitite! Postopen in pozitiven odnos je ključ do vašega uspeha. Razvoj kompleksnih vaj z otrokom v povprečju traja približno en mesec in pol.

    Če povzamemo, recimo, da bronhialna astma ni razsodba. Vse je odvisno le od vas - na vaši želji, da ste zdravi, na vaši vztrajnosti in seveda na vaši veri vase. Upoštevanje vseh teh pogojev bo gotovo pomagalo premagati močno bolezen. Bodite zdravi!