Dihalna gimnastika za kašljanje odraslih in otrok

Kašelj je tako neprijeten pojav, ki vas ne le povzroča bolečine in nelagodja v naslednjem napadu, ampak tudi sramu, moraš trpeti sramoto v družbi. Seveda se s pojavom kašlja vsaka oseba skuša kar najhitreje znebiti vseh znanih metod - v teku gre za ljudska zdravila, zdravila in fizioterapijo. In malo ljudi ve, da lahko z kašljanjem pomaga dihalna gimnastika.

Nujnost dihalne gimnastike za kašljanje

Metoda respiratorne gimnastike je kompleks vaj, ki pomagajo osvoboditi dihalni trakt iz sputuma, da zmanjšajo intenzivnost vnetnega procesa. Poleg tega ta tehnika pomaga krepiti imuniteto in povečati obrambo telesa.

Po uradnih podatkih dihalne vaje bodo pomagale normalizirati delovanje srca in ožilja, izboljša prebavila, pomaga povečati pobeg in sprostitev.

Edino pojasnilo strokovnjakov o dihalni gimnastiki - vse njegove pozitivne učinke na zdravje bo zagotovljeno le, če se vaje izvajajo pravilno in redno.

Dihalne vaje s suhim kašljem

Načeloma vaje, ki so namenjene izboljšanju delovanja dihalnih poti, lahko najdemo v vsakem kompleksu terapevtske gimnastike. Spodbujali bodo boljšo oksigenacijo telesa in služile kot preventivno vzdrževanje bolezni dihal. Ampak zadevna tehnika bo najbolj koristna v primeru, če se suh kašelj že izvaja. Nekateri nabor vaj bo zagotovil hitro nastanek sputuma v spodnjem in srednjem delu bronhijev in ga odstranil navzven. To pa zmanjšuje število in intenzivnost napadov kašlja, olajša splošno stanje pacienta, poveča zaščitne funkcije telesa in pospeši okrevanje.

Posebej je treba opozoriti na dejstvo, da se izvedba kompleksa vaj po metodi dihalne gimnastike izvaja kadarkoli doma in na delovnem mestu - to ne bo povzročalo nevšečnosti ali neugodja.

Dihalne vaje za kašljanje odraslih

Obstajajo številne vaje, ki bodo pomagale pospešiti okrevanje. Primerne so za odrasle, redno in v skladu z opisom.

Vaje dihalne gimnastike za kašljanje:

  1. Koraki na mestu. Potrebno je hoditi za 2-3 minute v mestu, dvignite kolena visoko. V tem primeru, dvignite eno nogo, morate dvigniti roke in globoko vdihniti v usta. Ko dvignemo drugo nogo, spustimo roke navzdol, globoko izdihujemo z istočasnim izgovorom zvoka "huuuuuuuuuuuu".
  2. Dihanje leži. Ležimo na hrbtu, globoko vdihnemo in istočasno narišemo / napolnimo trebušne mišice. Potem naredimo enako globoko izdihanost in sprostimo mišice / nabijamo trebuh. Če pride do hitrega krčenja mišic v tisku, morate očistiti grlo in nato nadaljevati z vadbo.

Prosimo, upoštevajte: zgornja vaja se lahko opravi ne samo v položaju v položaju, temveč tudi pri sedenju / stoji.

  1. Hugs. Začetni položaj stoji z široko razporejenimi kraki (širina ramena). Roke si razprostremo na straneh in se sami objememo sami, poskušamo prsti priti na lopatice. Samo v trenutku, ko se zavzemamo, naredimo močno, glasno izdihavanje.
  2. Rezanje lesa. Noge smo položili na širino ramen, dvignili roke nad glavo in se priležili v prtljažnik. Dvignemo na nogavice, zavijemo nazaj in strmo naslonimo navzdol, tako da se gibajmo, simulira rezanje kurilnega lesa. Ko dvignete roke, globoko vdihnite, medtem ko nagnite navzdol - močno in glasno izdihavanje.
  3. Helikopter. Stojimo naravnost, roke spuščamo po prtljažniku. Začenjamo krožno gibanje z rokami v različnih smereh - na primer leva roka naredi kroge naprej, desno roko nazaj. S temi gibi morate pogosto dihati skozi nos.

Če se te vaje iz kompleksa dihalne gimnastike izvajajo doma, morate predhodno narediti mokro čiščenje in zagotoviti konstanten pretok svežega zraka v prostor.

Dihamo pravilno in zdravimo kašelj pri otrocih

Otroci v času bolezni postane muhast in zaspan, in preprostimi dihalnimi vajami gotovo zanima za otroka in koristi bo super - kašelj bo hitrejši, bo obnovljena dihanje in postal polnopravni bo spanec noč je mirno, ne da bi kašelj.

Vaje iz kompleksa respiratorne gimnastike za otroke kašelj:

  1. Buba. Otrok sedi na stolu, zavije s trupom v desno, umakne roko in diha. Vrnitev na začetno pozicijo mora otrok dihati in hkrati izgovoriti zvok "zhzhzhzhzh." Enako storite v drugi smeri.
  2. Mehurčki. Morate pripraviti steklo / kozarec vode in v njej dajte koktajl. Otrok globoko vdihne skozi svoj nos in izpušča skozi cev - v vodi se bodo pojavili mehurčki.
  3. Birdie. Otrok stoji naravnost, nato roke razširi na straneh in počasi dvigne, globoko vdihne. Nato se roke spustijo hitro, se izdela in se izgovori zvok "uuuu". Takšne kapi je treba narediti 6-10 zapored.
  4. Pazi. Otrok stoji naravnost, roke se nahajajo vzdolž prtljažnika. Če želite izmenično zamenjati kratke nihanje, je treba dlani obrniti v prtljažnik. Med vajo morate za vsako guganje reči "tick-tak". Ponovite vajo 10-12 krat.

Prosimo, upoštevajte: dihalna gimnastika je zelo nezaželena za vodenje pri povišani temperaturi, hudi šibkosti in zaspanosti. Skrbno je treba slediti in dobro počutje otroka med vadbo - če otrok zakašljal, očita vrtoglavice ali slabosti, morate prenehati usposabljanje.

Dihalna gimnastika za kašljanje je odličen način za pospešitev okrevanja. In tudi ta tehnika v večini primerov vam omogoča, da brez uporabe zdravil.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicinski pregledovalec, terapevtka najvišje kategorije usposobljenosti

Skupno skupno 10.367 ogledov, 2 pogledov danes

Dihalna gimnastika za otroke kašelj

Včasih povečuje učinkovitost zdravil in preprečuje zaplete pri boleznih dihalnih poti pri kašljanju pri otrocih ali odraslih. Šteje se tudi za dobro preprečevanje bolezni dihal. Zato je ne glede na starost in sezono priporočljivo izvajati vsakodnevne dihalne vaje.

Kakšna je korist dihalne gimnastike za kašljanje

Kakšne so prednosti vadbe za dihanje s kašljem? Najprej se izboljša prezračevanje pljuč in oksigenacija tkiv notranjih organov. Drugič, zaviranje in umik molekule se pospešita. To zmanjšuje potek uporabe zdravil, kot tudi trajanje izpostavljenosti njihovih snovi sluznici prebavil, jeter.

Naloga terapevtske gimnastike s suhim kašljem je pospešiti proces izločanja v bronhialnem deblu. Ta sputum upočasni napredovanje patogenov v pljuča in preprečuje draženje sluznice nazofaringusa, sapnika in drugih poti.

Dihalna gimnastika pri kašljanju pri odraslih ali otrocih preprečuje razvoj bronhitisa, pljučnice in drugih zapletov. Dinamična gibanja medstranskih mišic s silo pomagajo potisniti zrak skupaj s skrivnostjo in patogeni. To preprečuje zastoje iz sputuma v bronhih, ne dovoljuje, da bi okužba prodrla v pljuča. Poleg tega pri mladih otrocih takšna gimnastika pripomore k okrepitvi glasnih vrvic in razvoju jasnega govora.

Med izvajanjem vadbe dihal med kašljanjem sluznica tudi masuje in služi popravljanje celic. Zaradi pravilne izvedbe gimnastike se izboljša mikrocirkulacija limfe in krvi v nazofaringealnem, trahealnem, pljučnem in drugih tkivih. Hitro odstrani okužbo zgornjih dihalnih poti, spodnjih organov in pomaga pri zdravljenju simptomov bolezni: kašelj, izcedek iz nosu. Zdravljenje otrok s mukolitičnimi zdravili, ki jih predpiše zdravnik, bodo učinkovitejše, če jih dopolnijo gimnastiki s pravilno izbranimi vajami.

Otroške dihalne vaje iz kašlja s hitrim učinkom

Za dojenčke se za kašljanje uporabljajo preprosta dihalna vadba. Otroške vaje - igra simulacija okoliških mehanizmov in živih bitij. Skupaj z otrokom je potrebno ponoviti gibanja in izgovoriti zvok, ki ga objavljajo.

Preprost kompleks dihalne gimnastike za otroke v letu:

  1. "Pogumni fantje marširajo." Morate iti s še enim hrbtom, izmenično dvigniti noge in upogniti roke v komolcih.
  2. "Sekanje lesa". Otrok postane enakomeren, širi noge na širino ramen in dvigne roke do stropa. Nato se pridruži z rokami, pokriva prste v ključavnici, posnema sekiro. Nato se morate dobro raztezati, se dvigniti na prste in globoko vdihniti. Na skrajnem mestu se mora otrok močno upogniti, medtem ko izžareva in udari z zaprtimi rokami na "dnevnik".
  3. "Humming hrošč". Dihanje vadbe je opravljeno sedenje, roke raztresene pred vami. Pri vdihavanju, toddler obrne telo na desno skupaj z ročajem, poskuša pogledati dlje za hrbet. Potem začne ves čas izdihniti črko "x", dokler se ne vrne na začetno pozicijo. Naloga se ponovi levo.
  4. "Veter". Otrok je pri izvajanju te dihalne vaje brezplačen. Otrok skozi nos diha v celoti, vendar se izlije skozi ustnice, ki jih tvori cev. Dovoljeno je "razpršiti oblake" ročno, se vrteti v krogih, naprej in nazaj. Za otroke odrasla oseba nam pove, na kateri način piha "veter": desno, levo, na strop, podobne naloge.
  5. "Vroči gejzir". Otroci bodo dolgo časa želeli ustvariti mehurčke v polliterarni banki. V posodo vstavite koktajlico, prelijte vodo ali sok, da ustvarite barvni gejzir. Otrok najprej vdihne z nosom in nato piha v cev, iztisne zračne mehurčke v tekočino.
  6. "Košnja s košnjo". Otrok mora dvigniti roke na raven trebuha, rahlo nastavljene noge. Pri vdihavanju, obrne svoje telo na desno, in ob izhlapevanju - nazaj, nevidno pljunek dlje na levo, proizvaja zvok "zuuuu."
  7. "Leteča sova". Otrok lahko stoji ali hodi, opravlja to vadbo. Začetni položaj rok: sproščeno obešeno vzdolž prtljažnika. Otrok začne prikazovati letenje ptice. Raztegne roke na straneh, dvigne, medtem ko diha v nosu. Po poteku otrok jih spusti, počasi izgovarja črko "y".
  8. "Pogovori so govorili." Dihalna vadba izboljša prezračevanje pljuč, razvija govorno napravo. Odrasla oseba vpraša, kako živalski, ptičji ali mehanični predmet "govori" (poziva vse, ki se spominja). Otrok, ki diha z izdihom, izgovarja svoje zvoke.

Te dihalne igre se ponovijo 5-krat vsaj dvakrat na dan. Gimnastika se ne izvaja pri povišani temperaturi, ali če se otrok ne počuti dobro, se muči, omenja vrtoglavico. V tem primeru se usposabljanje začne ne prej kot 3 dni po uporabi antibiotikov, pod pogojem, da se njegovo stanje stabilizira.

Vadba "padajoči tovor"

Ko kašelj pri otrocih bo pospešila zavrnitev izpljunka srednje težke vaje "izgubi težo". Začetni položaj dojenčka: kamni počivajo proti pasu, noge so rahlo narazen. "Tovor pade z ramena" na hrupnem vdihu, strmo naravnost roke navzdol na tla, širjenje rok in širjenje prstov, ki so všeč. Mišice zgornjih okončin in vratov je treba čim bolj napeti. Pri mehkem izdihu se vrnejo na prvotni položaj. Vadba se ponovi z otrokom pet do šestkrat v enem pristopu. Priporočljivo je narediti 12 krogov.

Pri opravljanju naloge "sprostitev tovora" se delovanje dihanja okrepi s premikanjem mišic v rokah. Zato morate po opravljenih vajah sprostiti mišice ramenskega pasu, vratu in rok. Mišična napetost se odstrani, če vstajete naravnost, položite roke na želodec in pritisnete brado na luknjo med kostnico. Tak položaj je priporočljivo izvesti po zaključku vsakega usposabljanja dihalne gimnastike.

Vaja "osem"

Z bronhitisom izboljša zavrnitev sputuma in njihov umik je enostavna vaja "osem". Otrok stoji ali sedi "v turškem jeziku", rahlo nagne telo naprej in nenadoma vdihne. Morate držati zrak v prsih in duševno prešteti na osem. Pri izdihu otrok izravnava hrbet. Vaja se ponovi do 10 krat s 15-sekundnim premorom po vsakem teku. Ne morete preprečiti napadov na kašelj in pogoltniti skrivnostno skrivnost.

Respiratorna gimnastika Strelnikova

Zdravniki z astmo, kroničnimi boleznimi zgornjega dihalnega trakta, bronhijev in pljuča pogosto priporočajo sistem dihalne gimnastike, ki ga je razvila AN Strelnikova. V osnovnem kompleksu je vključenih 11 vaj. Pri kašljanju je priporočljivo uporabiti tri naloge. Glavna značilnost treninga: na kratko vdihnite, hitro in nežno vzhajate, ne da bi se trudili. Med sklopi se odmori 15 sekund.

Vadbene gimnastike AN Strelnikova s ​​kašljem pri otrocih šolskih otrok:

  1. "Črpalka". Začetni položaj (IP): postanite naravnost, da spustite roke navzdol. Dodatne posnemajo delovanje gibanje s črpalko: inspiracijsko nagiba k tlom z naravnost nazaj brez dotika njene površine na izdihu se dvigne, a ne v celoti ravnanje hrbet. V eni minuti naredite sto kratkih premikov.
  2. "Ladoški." I. str.: Vstani naravnost, noge skupaj, roke pritiskajte proti telesu in jih upognite v komolce, razgrnitev dlani navzgor. Nadalje ostro navdih za strjevanje pesti, pri izdihu - za krpanje ščetk. Pri enem pristopu se izvajajo 4 dihalne vaje, nato se orožje sprostite. Za eno vadbo se naloga ponovi 24-krat.
  3. "Nihalo". I. p: postati točno, prosto roko, da visi ob prtljažniku. Toda ta vaja je dovoljena za sedenje. Vdihnejo z vdihavanjem, poskušajo dotikati tal, nato se v izhlapevanju zgibajo navzgor, hkrati pa se prevzemajo v ramenskem predelu in se vrnejo v in. Izvedite vsaj trikrat štirikrat na pristop.

Po obvladovanju teh nalog - usposabljanje postopoma dopolnjujejo vaje objemov, epauletov, ušes, valjanja, koraka, nihala in glave, mačka. Gimnastika Strelnikova je bila po nasvetu zdravnika.

Kontraindikacije na dihalno gimnastiko

Boste morali vzeti čas off treningu, ko kašelj, če je temperatura otrok ali odrasla oseba vročina ali telo dvignila več 37,5─38 ° C. ne more storiti dihalne vaje z nagiba in vrtenje v primeru visokega krvnega tlaka, poškodb hrbtenice ali glave. Prepovedano je, da se vključijo v to telovadbo za ljudi z notranje krvavitve, akutne tromboflebitis, hude bolezni srca in ožilja. V drugih primerih se dihalne vaje začnejo z dovoljenjem zdravnika.

Priporočila za izvajanje dihalne gimnastike

Otrok bi moral biti zainteresiran za izpolnjevanje celotnega sklopa nalog. Zato je za odrasle priporočeno, da skupaj z otrokom opravlja gimnastiko in vzame tematske vaje za otroške rime.

Obvezno pravilo je, da so usposobljeni šele po vlažnem čiščenju in naknadnem prezračevanju prostora. Zrak mora biti svež, nasičen s kisikom. Tudi po gimnastiki je priporočljivo odpreti okno, tako da izdihana okužba ne ostane v sobi in se ne vrne nazaj v telo.

Priporočila za izvajanje dihalnih vaj:

  1. Gimnastika se izvaja po odstranitvi akutnih simptomov bolezni.
  2. Vaje so izbrane glede na starost otroka, tako da lahko otrok opravlja nalogo. Začnite z enostavnimi opravili z zmerno hitrostjo, vsakič, ko otežujete usposabljanje.
  3. Gimnastika se izvaja 60 minut pred obroki ali 2 uri po jedi.
  4. Pri vajah morate dihati skozi nos in izdihniti z usti.
  5. Med gimnastiko mora biti odrasla oseba blizu otroka. Z nenadno omotico, morate dohiteti dojenčka, da ne pade.
  6. V primeru napada kašlja se gimnastika ustavi, dokler se ne začne sputum in dihanje.
  7. Pri vajah morate sistematično povedati svojega otroka, kakšen zvok naj naredi, kdaj dihati, za začetek druge naloge in tako naprej.
  8. Če je dojenček utrujen, se vadba prekine najmanj 15 minut. V primeru slabega zdravja se razredi nadaljujejo po stabilizaciji zdravja.
  9. Da bi preprečili bolezni dihal, se gimnastika izvaja vsak dan na svežem zraku. To izboljša čiščenje dihalnega trakta pred okužbami in alergeni. Med boleznijo se ukvarjajo s prezračevano čisto sobo.

Hkrati z nefarmakološkimi metodami zdravljenja otrokom dobijo zdravila, ki jih predpisuje zdravnik, da odpravijo vzrok bolezni dihal. Gimnastika tudi pomaga otroku znebiti kašlja, tako da umakne izliv iz telesa. Le pravilno tehniko izvajanja vaj v povezavi z zdravili in fizioterapijo odpravlja bolezen.

Gimnastika

Vsaka bolezen ima svoj ciklus - oseba boli, se zdravi, nato pa opomore. Ena od neprijetnih bolezni je bronhitis, ki je poleg notranjih dražljajev napolnjen z zunanjimi in zelo opazen za druge. Kašelj ne more biti enkraten, celo z uporabo najsodobnejših metod. Če se zdravimo z zdravili, želimo zmanjšati potek bolezni, tako da se dolgo časa ne počutimo neprijetnih občutkov, ne kašljujemo v družbi, ne vzamemo zdravil, ki škodijo telesu, in tudi zmanjšamo proračun zdravljenja. Kot veste, da bi zmanjšali bolečino, morate tablete dopolniti z različnimi postopki. Dihalna gimnastika neposredno vpliva na bronhije in pljuča ter pomaga telesu pri obvladovanju bolezni.

Splošni nasveti

Za učinkovite študije je treba odmakniti od splošnega pojma "kašelj" in natančneje videti mehanizem delovanja dihalne gimnastike za odrasle in otroke:

  • vaje dihalne gimnastike zmanjšujejo vnetni proces in povečajo odpornost zaradi boljšega prezračevanja bronhijev in pljuč;
  • sputum je bolje oblikovan v pogojih namenskih vaj;
  • sluz iz bronhijev se bolje izloča zaradi kašlja;
  • kardiovaskularni, živčni in celo prebavni sistem delujejo bolje, telo se hitro okreva.
  • Prezračite sobo, še posebej pa je treba skrbno prezračevati, če potekajo skupinske seje, na primer v vrtcu, sicer lahko počakate na nasprotni učinek in povečate bolezen;
  • naredite mokro čiščenje v sobi, da se znebite prahu;
  • Lahko se ukvarjate s svežim zrakom, s preprostim bronhitisom in kašljem pa lahko odpravite samo dolge sprehode;
  • tudi za zmago kašelj nekatere klime - če je zrak napolnjen s smolo borov, predvsem bor, kot je morska sol iz razvoja sol industrije, prav tako pomaga suho in toplo podnebje, kot je na južni obali Krim v poletnih mesecih ali Egipt skozi vse leto (čeprav je tudi v Egiptu, pozimi je hladno);
  • moraš biti sposoben razlikovati bronhitis od težkega kašlja in napadov bronhialne astme, ker so simptomi podobni in zdravljenje je radikalno drugačno;
  • ne sami sebi zdraviti, morate spoštovati dosežke sodobne medicine in se posvetovati s pristojnim zdravnikom, ker je lahko bronhitis znak pljučnice, kar je zelo nevarno;
  • če jemljete zdravila, jih poskusite jemati s posebnim nebulatorjem; za podrobnosti si oglejte zdravnika;
  • če se ukvarjate z otroki, poskusite vadbe spremeniti v zabavno igro;
  • Pazite različnih netradicionalnih wellness sistemov, mnogi med njimi imajo znake sekt in celo goljufije se ne hecam zdravje, če želite uveljavljati - vaje in jih uskladiti z dihanjem.

Vaje za starejše

Da bi preprečili bronhitis, potrebujete zmerno fizično obremenitev, ki je kombinirana z večjim dihanjem, to se imenuje dinamična respiratorna gimnastika:

  1. Zelo dvigovanje kolen treh minut stopil na kraju samem, morate ujeti ritem, tako da imajo čas, na vsakem koraku na inhalirati, da dvigne roke na drugem koraku izdihom z zvokom "hu-oo-oo."
  2. Močno vdihnite zrak, vlečenje želodca z napetostjo stiskalnice, nato pa držite trebuh pri izdihu, kašljanju. Lahko leži, sedi, stojiš, dober vaj za kašljanje.
  3. Stojite s svojimi nogami, ločeno od ramena, objemite se z rokami in z močnim izhlapevanjem poskušajte z rokami pritegniti vaše lopatice.
  4. Dlani skupaj, vstala, tako vdihavanja narašča po prstih, ostro zareže nadvišanja in izdihom prostor med nogami (noge morajo biti narazen), kot drvar sekljanje lesa.
  5. Twist naravnost ali sinhrono, na primer eno roko na vrhu, drugo - na dnu, ena roka za premik naprej, druga - nazaj.

Za dojenčke

Za otroke je treba razrede izvajati v igri:

  1. Vaja za otroke "hrošča v pomlad", ki se izvaja v sedečem položaju - vdihavanja zavijemo levo, otrok odstrani levo roko nazaj, izdihom vrnili z zvokom "f-f-f".
  2. Potopite skozi cev v vodo.
  3. Simulacija ptice - dvignemo roke na navdih, izdihujemo z zvokom "y-yy", lahko naredimo do deset udarcev in ne nujno na kraju samem, lahko rahlo pobirate po sobi.
  4. Ura nihalo - stoji naravnost, mahlja naravnost naprej in nazaj, izgovarja "tick-tak" do desetkrat. Obrnite dlani na telo.

Z bronhitisom je otrok že oslabljen, tako da tudi če se igra, je nemogoče, da bi izgubilo odvečno moč, učne ure za otroke bi trajala približno deset minut, lahko jih naredite do trikrat na dan. Z bronhitisom in s pljučnico morate hoditi veliko, še posebej, če to dopušča vreme, zato bo bolezen večkrat hitrejša. Poleg tega je gimnastika bolj zanimiva za naravo, igrišče. Seveda vam ni treba veliko kašljati v prisotnosti drugih ljudi, vendar je vedno zapuščen in hkrati primeren za zdravstveno gimnastiko.

Kakšne vaje pri kašljanju

Vadba dihalne gimnastike je zelo koristna pri zdravljenju kašlja katere koli etiologije. Tehnika spodbuja hitro okrevanje, saj pomaga čim prej odstraniti poti dihalnih poti iz sputuma.

Poleg tega gimnastika krepi ne samo dihala, temveč tudi kardiovaskularni sistem, povečuje zaščitne lastnosti telesa.

Prednosti gimnastike

Pomembno je omeniti, da vaje morajo biti redno in pod nadzorom medicinskega osebja (ali po ustreznem usposabljanju).

Le v takih primerih lahko pričakujemo izrazit učinek od njihove uporabe.

Vaje za dihanje s kašljem prispevajo k okrepitvi pljučnega prezračevanja, oksigenacije tkiv in drugih uporabnih snovi.

Spatum se izloča veliko hitreje, kar skrajša čas, potreben za jemanje zdravil.

Pospešena evakuacija izločanja spodbuja izločanje patogene mikroflore. To preprečuje stazo v dihalnem sistemu in nastanek zapletov.

Vadbene vadbe okrepijo mišice prsnega koša in vokalne vrvice. Pri otrocih otrok se izboljša jasnost govora. Tudi vaje povečujejo reparativne procese sluznice dihalnih organov.

Redna gimnastika izboljša pretok krvi in ​​limfe v posodah, ki prav tako zagotavlja odstranitev patogenih mikroorganizmov, nasičuje organe s kisikom in hranilnimi snovmi. Zaradi tega so vaje za dihanje koristne ne le za dihalne poti, ampak tudi za organe prebavnega trakta, kardiovaskularnega sistema, metabolnih motenj, osteoartroze in osteoartritisa.

Kontraindikacije

Ta vrsta vadbenega zdravljenja ni priporočljivo med nosečnostjo in dojenjem.

Tudi ta tehnika se ne sme uporabiti, če obstajajo naslednje patologije:

  1. Arterijska hipertenzija.
  2. Bolezni vidnega organa (kratkovidnost, katarakta, glavkom).
  3. Visoka temperatura telesa, kakršna koli zastrupitev.
  4. Onkološki procesi.
  5. Mentalna patologija.
  6. Tromboembolija.
  7. Različne krvavitve.

Ne opravljajte gimnastike v takih situacijah, ko je dokumentirana prisotnost tujih teles v neposredni bližini velikih arterij ali žil, pa tudi živčnih debel.

Kakšne vaje pri kašljanju pri odraslih in otrocih

Pri izvedbi vsake vaje lahko pride do kašlja z lahkoto, ki ne predstavlja nevarnosti. Prostor, v katerem se nahaja bolnik, je treba redno prezračevati in očistiti, hkrati pa je treba v času gimnastike okna zapreti.

Za odrasle bolnike

Tehnika je primerna za bolnike s suhim in mokrim kašljem. Dihalna gimnastika za odrasle kašelj je naslednja:

  1. Najprej morate doseči prste, globoko vdihnite. Potem počasi potopite, izsesajo zrak. To vajo lahko ponovite 5-krat.
  2. Druga vaja - hoja na kraju samem. Pacient mora dvigniti svoje noge in jih upogniti v kolenih sklepih. Trajanje vaje je 3 minute. Ko dvignete nogo, morate globoko vdihniti in s tem zmanjšati okončino, pri katerem pacient počasi izdihne zrak.
  3. Globoko dihalno gibanje lahko opravite v položaju, ki je nagnjen. Nujno je sedeti na hrbtu, vdihniti in obremeniti mišice trebušne stiskalnice. Nato bolnik počasi izdihne, sprošča mišice.
  4. Pri opravljanju naslednje vaje mora pacient širiti noge na širino ramen, globoko vdihniti. Potem se morate objemati, se dotikati kostnih kosti, medtem ko počasi izhlapevate zrak.
  5. Lahko vzamete položaj lotosa, stisnete roke v pesti, dvignete jih, sapo. Potem moraš izdihati skozi usta. Vadbo je treba ponoviti vsaj 6-krat.
  6. Za izvedbo naslednje naloge je potrebno stati pokončno, premikati gibe naprej in nazaj. Vdihavanje nastane z usti, izdiha - z nosom.

Pred tem se bolniki usposabljajo pod nadzorom medicinskega osebja, nato pa naredijo vse pravilno doma.

Za otroke

Pomembno je, da starši vedo, katere vaje naj storijo, ko otrok kašlja. Odrasli morajo nadzirati majhne bolnike, pomagati pri pravilni izvedbi. Kompleks vaj za otroke:

  1. Otrok mora ležati na hrbtu in na svojih raztegnjenih rokah držati palico. Potem spodnji okončini se vrnejo čez gimnastično školjko, potem ko bolnik vzame začetni položaj. Dejanja je treba ponoviti najmanj 15-krat.
  2. V položaju, ki je nagnjen, morate zapreti spodnje okončine. Takoj, ko se to zgodi, mora otrok narisati nekaj geometrijskih številk, ne pa zamegliti nog.
  3. Potem, ko mora bolnik ležati na trebuhu in plavati. Ta metoda ima zelo pozitiven učinek na dihanje, zato morate to storiti čim dlje.
  4. Druga vaja se spreminja hojo na petah in nogavicah. V sobi morate narediti nekaj krogov.
  5. Za mlajše otroke vam bo ustrezala naslednja dejavnost: morate sedeti na stolu, zložiti roke na pasu, narediti poteze v desno in levo, hkrati pa pri izdihu proizvajati zvok zvonjenja.
  6. Še ena vaja bi se morala pritožiti na majhne bolnike, saj izgleda kot igra. Zmogljivost je treba napolniti z vodo, da bi vzpostavili strukture, podobne vratim, nasprotnim drug drugemu. V eni vrsti je majhna krogla, ki jo mora pacient izpuščati v drugo strukturo.

Po tem otroku naj teče okoli sobe in mu mahlja kot krila. Hitrost se postopoma upočasni, pacient nadaljuje hojo.

Pomembno je, da starši vedo, da je telesna vadba pri kašljanju pri otrocih opravljeno 1 uro po ali 2 uri pred obroki. Če se v postopku pojavi kašelj, je potrebno čiščenje dihalnih poti in šele nato nadaljevati postopek.

Otrok Morate vdihniti skozi nos in izhlapati skozi usta. Pomembno je, da odrasla oseba sledi ritmu dihanja majhnega bolnika.

Zaključek

Kašelj je simptom številnih patologij dihalnega sistema: traheitis, laringitis, bronhitis, bronhialna astma, pljučnica. Ta simptom je lahko dolg in boleč, kar povzroča precejšnje nelagodje pri bolnikih. Iz tega razloga je koristno, da pacienti izvajajo vadbe fizičnega treninga dihal.

V akutnih primerih zagotavljajo hitro okrevanje brez pojava zapletov. V primerih, ko imajo bolniki kronične bolezni, bodo te vaje pomagale preoblikovati proces v dolgotrajno remisijo.

Učinkovito vadbo z bronhitisom

Kako se hitro znebiti kašlja

Kako hitro ozdravi bronhitis in se znebite nadležnega kašlja - ta vprašanja skrbijo veliko, zlasti v spomladansko-jesenskem obdobju, ko je telo oslabljeno in potrebuje vitamine. Mnogi ljudje ne poskušajo najti hitrih načinov za znebiti kašlja in uporabiti različne tehnike, da čutijo vsaj nekaj olajšav, tudi za kratek čas.

Vsi vedo, da zdravila včasih nimajo posebnega učinka. Močan kašelj je težko pozdraviti s tabletami in sirupi, in se zdi, da je sputum že razvil močno odpornost proti drogam. Če še vedno upate, da boste našli zdravilo, ki vam bo hitro olajšalo kašelj, potem ste razočarani, da do zdaj ni učinkovitih zdravil, ki bi lahko ta problem hitro odpravili.

Tudi vodilni strokovnjaki s področja medicine so večkrat poudarili, da absolutno vse farmacevtske droge delujejo po načelu placeba. Ampak to ni izgovor, da bi se odrekli, kljub temu pa obstaja nekaj tehnik, ki lahko ublažijo stanje osebe med boleznijo. Da bi ozdravili bronhitis in se znebili nadležnega kašlja, je zelo realno, če izvajate nekaj dihalnih vaj.

Učinkoviti načini za odpravo kašlja

Med kašljem naše telo izgubi veliko ogljikovega dioksida, kar je izjemno potrebno za vzdrževanje normalnega stanja dihalne poti. Nezadostne količine CO2 povzročajo draženje živčnih celic in njihovih receptorjev, kar povzroči nastanek kašlja, hkrati pa se raven kisika zmanjša ne samo v možganih, ampak tudi v celotnem telesu kot celoti. Vztrajen močan kašelj lahko povzroči patološke učinke, kopičenje in ojačanje katerih pa povzroči več zasegov. Kako prekiniti to verigo, ozdraviti bronhitis ali kakšno drugo bolezni dihal?

Učinkovita vadba z močnim ali kroničnim kašljem

Na začetku se morate naučiti, kako kašljati skozi nos, ne bodite presenečeni, vendar je res, da je treba ustnice v tem trenutku zapreti. Prav tako se morate naučiti kašljati z usti, medtem ko držite svoj nos s prsti. Ta dva preprosta vaja omogočata, da v telesu normalizirajo koncentracijo ogljikovega dioksida in pomirjajo razdražene receptorje.

Prav tako se je treba naučiti, kako dihati manj zraka, da bi povečali raven CO2 v dihalnem traktu in obogatili celice telesa s kisikom. Takšne manipulacije lahko povzročijo nekaj neprijetnih občutkov, vendar je kljub temu zanesljiv način za hitro odstranjevanje kašlja.

Bodite pozorni! Uporaba teh tehnik zahteva predhodno posvetovanje z zdravnikom!

Ko imate občutek, da se približuje napad, morate najti udoben kraj, sedeti, se sprostiti in poravnati hrbet, nato pa opraviti nekaj preprostih vaj, ki bodo pomagali normalizirati dihanje. Dobro dihajte, zaprite usta in s prsti nosite kratek čas. Prvi kratki vdih je treba opraviti z nosom, ki povezuje trebušne mišice in membrano, po kateri je treba nežno izhati. Potem ponovite vadbo, dokler se ne počutite lažje. Glavna naloga te tehnike je podpreti zmerno stradanje kisika, kar pomeni, da ves čas potrebujete željo po dihanju v več zraku. Majhna zakasnitev dihanja bo obogatila celice telesa s kisikom in povečala raven ogljikovega dioksida v dihalnih poteh.

Če želite prenehati s kašljanjem dovolj, da vadite le dve minuti, je to res najučinkovitejši način za olajšanje vašega stanja. Te tehnike vam omogočajo, da preprečite celo nočne napade in občutite največjo olajšavo, morate spremljati položaj telesa, ko gredo v posteljo. Če želite zatreti željo po kašlju ponoči, morate ležati na levi strani ali na želodcu, samo na hrbtu.

Zgornje vaje so vključene v sistem Buteyko, ki je bil poznan vsem od časa Sovjetske zveze. Take dihalne tehnike so učinkovite ne le pri zdravljenju dolgotrajen, ampak tudi kroničnega kašlja in to potrjuje mnogih pacientih, ki so imeli hude bolezni (bronhitis, astma, fibroza, tuberkuloza, pljučni rak, sindrom pridobljene imunske pomanjkljivosti). Skoraj vsi bolniki, ki redno trpijo zaradi kašlja, so potrdili, da so te vaje resnično pomagale. Kljub temu, da sistem Buteyko je bilo že večkrat kritizirali, zato je vaša pravica, da verjamejo v učinkovitost te tehnike ali ne, vendar je bolje, da se izvajanje vaj in občutek rezultat.

Seveda lahko tudi oseba, ki nima višje zdravstvene vzgoje, sprašuje: kako izpljuj iz telesa, če ovira kašelj? Treba je razumeti, da metoda Buteyko omogoča normalizacijo kisikovega ravnotežja v telesu, s čimer odpravi vzrok kašlja in s tem zmanjša količino izpljunka, ki ga proizvaja telo. In lahko pospešite okrevanje z dodatnimi vajami.

Učinkovit način odstranjevanja bronhitisa. Vaje v boju proti astmi

Ta kompleks ne bo okrepil le telesa, temveč tudi ponovno vzpostavil zdravje. Bolje je, da ne začnete vaditi v obdobju prehladov ali težjih bolezni. Toda še vedno lahko izvedete več vaj, ki vam bodo pomagale sprostiti hrbtenico in prsnega koša, s čimer se bo pospešil proces izpusta izpljujanja.

Najbolj preprosta vaja, in morda najboljše od vsega - to "zvitki" (brzice, medtem ko leži na hrbtu v različnih smereh in naprej in nazaj), boste morali počasi premikati in hkrati zagotoviti, da je bil spet najbolj zaokrožen. Toda takšno vajo priporočamo le tistim, ki nimajo težav s hrbtenico. Z bo to masažo lahko ne samo, da se zmanjša kašelj, ampak tudi povsem izboljšati celotno telo, saj v procesu razpok je pritisk na živčne korenine hrbtenjače, ki so odgovorni za normalno delovanje vseh organov in sistemov. "Rollers" vam omogočajo, da izboljšate svoje dobro počutje in vam pomagajo zbuditi zjutraj v dobrem razpoloženju.

Samo nekaj vaj bo pomagalo vašemu telesu, da se znebite hudih bolezni:

  • odklanjanja. Opravljanje odklonov telesa nazaj, je odprtje prsnega koša, izboljšanje pljuč in srca. Pri navzkrižnem napadu zgornjega dela hrbtenice se olajša proces izdihavanja. Nasprotno, če je težko vdihniti, se ga je treba nagniti naprej in oviti v ledvenem predelu (če taka gibanja niso kontraindicirana);
  • drži so "na glavo". Da bi zagotovili dober odtok sluzi iz pljuč, morate stati na glavi ali ramenih, v slednjem primeru pa tudi izboljšati krvni obtok in aktivirati imunski sistem;
  • "Kamela." Ta položaj vam omogoča sproščanje nosnega prehoda, očiščenje žrela in pljuč ter aktiviranje obraznih tkiv;
  • "Lev". Z je pomoč te vaje je mogoče aktivirati tkivo grla, sapnika in bronhiole, znebiti tonzilitis, zmanjšujejo vnetje v grlu, pa tudi krepitev hrustanca ščitnice;
  • "Riba". Ta položaj pomaga obnoviti dihanje, pa tudi izboljšati učinkovitost vseh dihalnih organov (žrela, grla, nosni prehod).

Da bi dosegli največji učinek, je treba vaje opraviti na celovit način, ne da bi hkrati pozabili na sprostitvene tehnike, na primer o položaju "trupla". Če ste resno zaskrbljeni za svoje zdravje, je priporočljivo, da se seznanijo z vajami, včasih je to edini način za rešitev problema, ko ni zdravila ali kakršen koli drug način, ne bo pomagalo, da se znebite te bolezni.

Dihalne vaje za kašljanje

Nekaj ​​kašlja ima užitek. Njegove manifestacije spremljajo ne samo boleče občutke v grlu, temveč tudi neroden položaj pred drugimi. Zato, ko pride kašelj, se skušajo čim prej odpraviti. Poleg zdravljenja z zdravili obstajajo tudi druge metode za boj proti tej bolezni. Eden od najučinkovitejših je treba dihalni gimnastiki iz kašlja.

Kaj je dihalna gimnastika, ko kašelj?

Ta metoda je zapletena naloga, ki lahko sprosti bronhije s sluzjo, zmanjšujejo vnetja in izboljšanje sluznice zaščitne mehanizme, kot tudi pomoč, da si opomore hitreje in krepijo imunski sistem.

Dihalna gimnastika izboljša živčni in kardiovaskularni sistem, pozitivno vpliva na prebavne organe in spodbuja boljšo sprostitev in počitek.

In zato, ker je kompleks vadbe učinkovitejši in vsekakor uporaben, je to potrebno vsakodnevno, preden jo opravite, mora nujno izvesti prostor.

Dihalne vaje s suhim kašljem

Vaje za dihanje najdete v medicinski gimnastiki. Pomagajo nasičiti telo s kisikom in se uporabljajo v obliki preprečevanja različnih bolezni, ki so povezane z dihalnim sistemom.

Dihalna gimnastika s suhim kašljem je še posebej koristna tistim, ki so že bolni. To je posledica dejstva, da posebne vaje prispevajo k gibanju patogenega sputuma v bronhih in njegovi učinkoviti izločitvi, kar izboljša prezračevanje pljuč in povečuje varovalno funkcijo sluznice.

Vsaka oseba lahko sistematično naredi preprost nabor vaj doma in celo na ulici, ker to ne zahteva posebnega kraja in časa.

Dihalne vaje za kašelj pri odraslih

Da se hitro znebite takšnega neugodja kot kašlja, je potrebno pogostejše mokro čiščenje prostora in izvajati vaje dihalne gimnastike:

  • Stopite na kraju samem. Potrebno je hoditi počasi z visokim dvigom kolena približno 2-3 minute. In pri vsakem koraku, dvigne roke navzgor, vdihuje in na naslednji stopnji roke, spušča in glasno izgovarja zvok "hoo-yoo-yoo";
  • Stiskanje. Biti v položaju, ki ga imate v trebuhu, morate globoko vdihniti, obremeniti mišice stiskalnice in potegniti trebuh, po katerem se izdela in se želodec iztisne. S hitrim krčenjem mišic je treba tiska odstraniti. Ta vaja se lahko opravi na različnih položajih telesa, pa tudi med sprehodom;
  • Hugs. I.P. stoječe, ločene noge, rame. Ravno roke, ki so vzporedno s tlemi, se objemamo, medtem ko se z rezili držimo z rokami, pa tudi glasno in glasno izdihujemo;
  • Lumberjack. Stoj na prste, se upognite. Pridružite si se z rokami, dvignite roke nad glavo in malo nazaj. Pri štetju "enega", pojdite do konca in se hitro nagnite naprej, kot če bi se spustili s sekiro, medtem ko močno izdihnite. Pri štetju »dveh« se vrnite na prste in dvignite roke navzgor;
  • Helikopter. Stojte naravnost in spustite roke navzdol, z rokama morate začeti krožno gibanje v različnih smereh (npr. Desno - naprej, levo - nazaj), medtem ko poskušate pogosto dihati skozi nos.

Dihalna gimnastika za otroke kašelj

Otroci ponavadi izvajajo takšno gimnastiko, poleg tega pa prispeva ne samo kašljanju, temveč tudi preživi zanimiv čas, ki pozitivno vpliva na proces okrevanja.

  1. Pomladanski hrošč. Ko sedi na stolu, se otrok obrne v desno, sapo in potegne svojo desno roko nazaj. Vračanje v izhlapevanje izgovarja zvok "w-w-w-w-w."
  2. Bubble. Po globokem dihanju po nosu mora otrok počasi izhlapevati zrak skozi plastično cevko, ki je v vodi.
  3. Ptica leti. Ko diha, mora otrok dvigniti roke in ob izhlapevanju jih spustiti z dolgim ​​zvokom, »y-u-u-uu-uu«. Zato morate s svojimi rokami narediti 6-8 udarcev.
  4. Ure. Otrok stoji naravnost, noge rahlo narazen, roke spuščene. Izvedite nihanje naprej in nazaj z ravnimi rokami, dlani se razporedijo v telo, medtem ko glasno izgovorite "tick-tak". Ponovite vadbo 10-12 krat.
    Gimnastika se konča z mirno hojo na mestu in ploskanjem v ladoshki.

Izvajanje dihalne gimnastike, morate spremljati vaše zdravje. Treba je omeniti, da je fizična vadba, kadar je slabost ali slabo počutje, zelo nezaželena.

Dihalne vaje za kašelj

Kaj je dihalna gimnastika, ko kašelj?

Zahvaljujoč posebnim dihalnim vajam je možno ločiti in izločiti izliv iz dihalnega sistema. Ta tehnika prav tako pomaga krepiti imuniteto in telo kot celoto.

Dihalne vaje so dolgo uporabljale z odstopanji v delu kardiovaskularnega sistema, za izboljšanje dela prebavnega sistema in za sprostitev telesa. Toda, da bi dihalne vaje prinesle pozitiven rezultat, je treba upoštevati pravilnost in pravilno izvajanje vaj.

Vaje za dihanje se uporabljajo ne samo za zdravljenje kašlja, ampak tudi učinkovito za preprečevanje bolezni dihal. Izboljšajo prezračevanje pljuč, jih nasičijo s kisikom. Še posebej učinkovito deluje s suhim kašljem.

Kompleks vaj prispeva k hitremu nastanku sputuma v bronhiju in jo odstranjuje, s čimer očisti dihalni trakt. Tako se intenziteta kašlja zmanjša, se normalizira dihanje in stanje osebe stabilizira. Torej so vadbe vključene v dihalne vaje.

Druga pozitivna stvar je, da se ta kompleks lahko izvede kadarkoli v letu in kjerkoli.

Dihalne vaje za kašelj pri odraslih

Za doseganje rezultatov pri zdravljenju kašlja je treba izvesti vaje v skladu z opisom. Poleg tega je treba redno izvajati dihalne vaje za kašelj.

  1. Hoja v mestu. Vadba se izvaja na treh minutah hoje po tleh. Kolena s tem je treba povečati za 90 0 glede na telo. Morate dvigniti nogo, roke navzgor, globoko vdihniti z usti. Eno nogo, da se spusti, druga pa dvigne, hkrati spusti roke in naredi dolgo izdih z zvokom "hu-u".
  2. V položaju v levo. Nujno je ležati na hrbtu, jemati najglobljega diha, istočasno narisati v trebuh. Naredite maksimalno močno izdihanost in razkužite želodec. Če imate želje po kašlju, morate odpreti grlo in nato nadaljevati z vadbo. Če ne morete izvajati vaje, ki jih je mogoče nagniti, lahko to storite tako, da sedite ali stojite.
  3. Objem. Noge naj bodo razporejene širino ramena, razporejene roke. Vdihnite, objemite se z rokami, priporočamo, da pridete do lopatice, da izsesajte čim bolj.
  4. Drvar na drva. Noge je treba postaviti v širino ramena, roke se spravile "v ključavnico" in dvignile nad glavo. Globoko vdihnite, se dvignite na prste, obrnite nazaj in z ostrim nagibom naprej, da čim bolj dihate zrak. Vadba je podobna imitaciji drva lesa.
  5. Helikopterji. Morate stati naravnost, zaradi udobnosti lahko postavite noge na širino ramen. Roke dvignite na straneh vodoravno, da naredite vrtljive gibe z desno roko - naprej, levo - nazaj, zato je treba dihati skozi nos. Dihanje je ritmično in pogosto.

Pred začetkom telovadnice je potrebno prezračevati prostor, zagotoviti svež zrak in narediti mokro čiščenje. Bolje, če je to mogoče, vadite na svež zrak, stran od prašne metropole.

Dihalne vaje za kašelj za otroke

Otrok je težje prenašati bolezni in njihovo zdravljenje zaradi otroške dejavnosti. Zdravilo ni vedno enostavno za vsakega otroka, da sprejme, vendar je za otroke zanimivih dihalnih vaj. Lahko se predstavi v obliki igranja in otroka bo z veseljem izvedla vrsto vaj:

Vadba hrošča. Otrok mora sedeti na stolu in igrati z njim v "hrošču". Ko zavrtite prtljažnik v desno, morate potegniti roko na stran in vdihniti. Če se vrnemo v začetni položaj, mora otrok izdihniti zrak z zvokom "zhzh-zhzh." Enako premikate v nasprotni smeri.

Začnite mehurčki. Potrebno je napolniti majhen kozarec vode, vzeti navaden koktajl, ga dati v kozarec in dati otroku. Vaja je, da otrok diha skozi nos in izpušča z usti v cev. V kozarcu vode se bodo pojavili mehurčki in bodo zanimali otroka.

Leteča ptica. Roke si morate razširiti na straneh in simulirati gibanje kril. Dvignite roke navzgor, globoko vdihnite, spustite roke - naredite izdih z zvokom "uuuu". Vajo je treba ponoviti 10-krat.

Pazi. Otrok bi moral ritmično potiskati roke, vdihovati in izhajati ob vsakem udarcu, medtem ko reče "tick-tak". Dlance malega naj se obrnejo na trup. Ponovite vsaj 10-krat.

Dihalne gimnastike se ne izvaja pri povišani temperaturi, če je otrok šibek in ima težave z dihanjem. Če je med vadbo omotal otrok, se je počutil slabo ali se je začela slaba kašelj, dejavnost je treba ustaviti. Ko je otrok na popravilo, se lahko nadaljuje gimnastika, bo to koristno in bo pospešilo popolno okrevanje.

Če ni nobene druge patologije dihalnega sistema, razen kašlja, včasih lahko storite brez zdravil, ki izvajajo samo dihalne vaje iz kašlja.

Dodatna priporočila

Dihalne vaje v kombinaciji s fizioterapijo, ne le pomaga pri odpravi kašelj pri odraslih in otrocih, se dvigne razpoloženje, povečuje tonus telesa, izboljša cirkulacijo krvi in ​​ima pozitiven vpliv na delovanje vseh organov. Posebej je priporočljiv krog treninga z obstruktivnim bronhitisom, dihalne poti bodo počistili veliko hitreje.

Priporočamo, da se vadba izvaja dvakrat na dan dva do tri tedne. V desetih minutah usposabljanja so pljuča napolnjena s potrebno količino kisika, dihalna mišica je okrepljena in drenažna funkcija se izboljša. Otrokom po gimnastiki priporočamo, da naredite masažo v prsih, kar bo izboljšalo pričakovanje flegmov in pospešilo okrevanje.

Kako se dihalna gimnastika izvaja s kašljanjem

Kašelj je izdihan izdih, ki se pojavi refleksivno, ko sluznica dihalnega trakta in grla razdražita. Takoj, ko je oseba kašelj, je vsa njegova prizadevanja usmerjena v odpravo neprijetnega simptoma. Pacient jemlje več zdravil, vključno z ljudskimi zdravili, vendar vsi niso seznanjeni s tako metodo kot dihalne vaje pri kašljanju.

Kaj je dihalna gimnastika, ko kašelj?

Zahvaljujoč posebnim dihalnim vajam je možno ločiti in izločiti izliv iz dihalnega sistema. Ta tehnika prav tako pomaga krepiti imuniteto in telo kot celoto.

Dihalne vaje so dolgo uporabljale z odstopanji v delu kardiovaskularnega sistema, za izboljšanje dela prebavnega sistema in za sprostitev telesa. Toda, da bi dihalne vaje prinesle pozitiven rezultat, je treba upoštevati pravilnost in pravilno izvajanje vaj.

Vaje za dihanje se uporabljajo ne samo za zdravljenje kašlja, ampak tudi učinkovito za preprečevanje bolezni dihal. Izboljšajo prezračevanje pljuč, jih nasičijo s kisikom. Še posebej učinkovito deluje s suhim kašljem.

Kompleks vaj prispeva k hitremu nastanku sputuma v bronhiju in jo odstranjuje, s čimer očisti dihalni trakt. Tako se intenziteta kašlja zmanjša, se normalizira dihanje in stanje osebe stabilizira. Torej so vadbe vključene v dihalne vaje.

Druga pozitivna stvar je, da se ta kompleks lahko izvede kadarkoli v letu in kjerkoli.

Dihalne vaje za kašelj pri odraslih

Za doseganje rezultatov pri zdravljenju kašlja je treba izvesti vaje v skladu z opisom. Poleg tega je treba redno izvajati dihalne vaje za kašelj.

  1. Hoja v mestu. Vadba se izvaja na treh minutah hoje po tleh. Kolena s tem je treba povečati za 90 0 glede na telo. Morate dvigniti nogo, roke navzgor, globoko vdihniti z usti. Eno nogo, da se spusti, druga pa dvigne, hkrati spusti roke in naredi dolgo izdih z zvokom "hu-u".
  2. V položaju v levo. Nujno je ležati na hrbtu, jemati najglobljega diha, istočasno narisati v trebuh. Naredite maksimalno močno izdihanost in razkužite želodec. Če imate želje po kašlju, morate odpreti grlo in nato nadaljevati z vadbo. Če ne morete izvajati vaje, ki jih je mogoče nagniti, lahko to storite tako, da sedite ali stojite.
  3. Objem. Noge naj bodo razporejene širino ramena, razporejene roke. Vdihnite, objemite se z rokami, priporočamo, da pridete do lopatice, da izsesajte čim bolj.
  4. Drvar na drva. Noge je treba postaviti v širino ramena, roke se spravile "v ključavnico" in dvignile nad glavo. Globoko vdihnite, se dvignite na prste, obrnite nazaj in z ostrim nagibom naprej, da čim bolj dihate zrak. Vadba je podobna imitaciji drva lesa.
  5. Helikopterji. Morate stati naravnost, zaradi udobnosti lahko postavite noge na širino ramen. Roke dvignite na straneh vodoravno, da naredite vrtljive gibe z desno roko - naprej, levo - nazaj, zato je treba dihati skozi nos. Dihanje je ritmično in pogosto.

Pred začetkom telovadnice je potrebno prezračevati prostor, zagotoviti svež zrak in narediti mokro čiščenje. Bolje, če je to mogoče, vadite na svež zrak, stran od prašne metropole.

Dihalne vaje za kašelj za otroke

Otrok je težje prenašati bolezni in njihovo zdravljenje zaradi otroške dejavnosti. Zdravilo ni vedno enostavno za vsakega otroka, da sprejme, vendar je za otroke zanimivih dihalnih vaj. Lahko se predstavi v obliki igranja in otroka bo z veseljem izvedla vrsto vaj:

Vadba hrošča. Otrok mora sedeti na stolu in igrati z njim v "hrošču". Ko zavrtite prtljažnik v desno, morate potegniti roko na stran in vdihniti. Če se vrnemo v začetni položaj, mora otrok izdihniti zrak z zvokom "zhzh-zhzh." Enako premikate v nasprotni smeri.

Začnite mehurčki. Potrebno je napolniti majhen kozarec vode, vzeti navaden koktajl, ga dati v kozarec in dati otroku. Vaja je, da otrok diha skozi nos in izpušča z usti v cev. V kozarcu vode se bodo pojavili mehurčki in bodo zanimali otroka.

Leteča ptica. Roke si morate razširiti na straneh in simulirati gibanje kril. Dvignite roke navzgor, globoko vdihnite, spustite roke - naredite izdih z zvokom "uuuu". Vajo je treba ponoviti 10-krat.

Pazi. Otrok bi moral ritmično potiskati roke, vdihovati in izhajati ob vsakem udarcu, medtem ko reče "tick-tak". Dlance malega naj se obrnejo na trup. Ponovite vsaj 10-krat.

Dihalne gimnastike se ne izvaja pri povišani temperaturi, če je otrok šibek in ima težave z dihanjem. Če je med vadbo omotal otrok, se je počutil slabo ali se je začela slaba kašelj, dejavnost je treba ustaviti. Ko je otrok na popravilo, se lahko nadaljuje gimnastika, bo to koristno in bo pospešilo popolno okrevanje.

Če ni nobene druge patologije dihalnega sistema, razen kašlja, včasih lahko storite brez zdravil, ki izvajajo samo dihalne vaje iz kašlja.

Dodatna priporočila

Dihalne vaje v kombinaciji s fizioterapijo, ne le pomaga pri odpravi kašelj pri odraslih in otrocih, se dvigne razpoloženje, povečuje tonus telesa, izboljša cirkulacijo krvi in ​​ima pozitiven vpliv na delovanje vseh organov. Posebej je priporočljiv krog treninga z obstruktivnim bronhitisom, dihalne poti bodo počistili veliko hitreje.

Priporočamo, da se vadba izvaja dvakrat na dan dva do tri tedne. V desetih minutah usposabljanja so pljuča napolnjena s potrebno količino kisika, dihalna mišica je okrepljena in drenažna funkcija se izboljša. Otrokom po gimnastiki priporočamo, da naredite masažo v prsih, kar bo izboljšalo pričakovanje flegmov in pospešilo okrevanje.