Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhialno astmo

Statična in dinamična dihalna vadba, ki jo lahko tudi otrok, je vstopila v kompleks dihalne gimnastike AN Strelnikova, ki je znana in se uporablja tako v naši državi kot tudi v tujini. Individualne vaje te gimnastike so bile v predvojnih letih priznane kot učinkovite, vendar so bile avtorske pravice do edinstvene tehnike zabeležene leta 1973.

Alexandra N. Strelnikova je razvila vrsto vaj za obnovitev glasu. Toda ta tehnika se je izkazala za zelo učinkovito tudi pri številnih boleznih dihalnega sistema, saj je namenjena krepitvi dihalnih mišic, izboljšanju zračne izmenjave v pljučih, izboljšanju prozornosti bronhialnega drevesa.

Odlični rezultati so pokazali gimnastiko v Strelnikovi z bronhialno astmo. Dihalne vaje ne zmanjšujejo le pogostosti napadov, ampak lahko ustavijo napad astme pri bolnikih z bronhialno astmo.

Načela dihalne gimnastike Strelnikova

Pri razvoju svoje metodologije je A. Strelnikov vodil več temeljnih načel:

  1. Vdihnite - prvobitno dih. S svojo globino in vitalnost je odvisna od moči in učinkovitosti izdiha. Zato je večina vaje Strelnikova vaj namenjen vdihavanju usposabljanja. Če želite izvedeti, kako vdihniti priporočeno izvajanje "gorenja vonj! Alarm! "Predstavljajte si, da ste nahod čuden vonj in se kratko, aktivno dihanje v, ne sprašuje, kdaj je ta tip, da bi svetlobo globoko vdihnite in poskušali pripraviti mu globlje. Diha izdelan membrano in trebuh skozi nos.
  2. Izdihom - pasivno, nenamerno premikanje dihanje. To naj ostane na ta način: prekoračitev dovoljene hitrosti, se aktivno potiska iz zraka Strel'nikova meni nesprejemljivo, saj krši naravni dihalni ritem. Pri bolnikih z bronhialno astmo težav nastane ravno takrat, ko ste izdihom. Oprostitive izdih doseže s kompresijo prsnega zunaj preko držo in posebej izbranimi pomožnimi snovmi (brisačo ali pasom, zatezanje spodnjega dela prsnega koša).
  3. Ritem. Za Strelnikovo, kot učitelja vokalov, je to zelo pomembno. Ampak, kot se je izkazalo z uporabo gimnastike, pravi, kalibriran ritem dihanja "discipline" dihalnega mišičja. Zato se vaje Strelnikovega sistema izvajajo v ritmu koraka maršev in na račun.
  4. Število ponovitev za vsako vadbo v gimnastiki Strelnikova je enako ali večkratno. 4. Konec koncev, štiri so velikost glasbene velikosti, ki je najbolj primerna za vadbo.

Vaje dihalne gimnastike Strelnikova z bronhialno astmo

Pri bolnikih z bronhialno astmo je priporočljivo opravljati dihalne vaje dvakrat na dan (zjutraj in zvečer).

Vaja 1. "Cams" - neke vrste ogrevanje.
I.p.: stoji, noge na ravni ramena, dvignjena glava, roke svobodno spuščene vzdolž prtljažnika.
Kratek, oster udarec skozi nos s hrupom se združi s stiskanjem prstov v pesti. Potem mirno, gladko izdihavanje s sproščujočo krtačo.
Vaja se ponovi 4-krat, potem pa 3-5 sekunde, še en pristop pa 4-krat. Ko vadite, se število sapov povečuje za 4 vsakič.

Vaja 2. "Pogonchiki"
I.p.: stoji, ramena širina ramov, roke, stisnjene pesti - na pasu.
Kratko, hrupno, intenzivno sapo se proizvaja z istočasnim poravnavanjem rok, kot da bi potiskali ali odlagali tovor. Na začetku navdiha se pest odklanjajo, roke se raztezajo v vrvico, napete rame in široki prsti. Ob izdihu - vrnite se v začetni položaj. In zrak na izhlapevanju se ne pritisne sile, ampak pasivno, nežno sproščeno.

Vaja 3. "Črpalka"
I.p.: stojalo ali sedenje; hrbet, ramena in orožje sproščeno.
Vaja se prične z nagibom naprej z okroglem hrbtom, navzdol, prosto roko. Na končni točki pobočja se proizvede oster, kratki vdih.
Izhlapevanje, rahlo ravnanje, sproščanje zraka skozi usta.
Pri tej vaji, obstajajo nekatere omejitve: bolniki z osteohondroza in kile z medvretenčne ploščice, z veliko krvi in ​​intrakranialnega tlaka, ledvičnih in žolčnih kamnov je treba med navdih omejujejo globino pobočju.

Vaja 4. "Mačka"
I.p. stoji; raste širina ramena, roke rahlo upognjene na komolcih. Roke so sproščene na pasu.
Vaja se začne obrniti telo v desno. Na končni točki zavoja - plitvo, nenaden čepič se kombinira z ostrim, kratkim navdihom. Potem enako zavijete levo. Izlocanja potekajo pasivno med dihanjem. Na vsakem obratu s ščetkami se premika, tako kot tresenje vode iz rok.

Vaja 5. "Objemite ramena"
Ip: stoječe, rame širine ramen narazen, zložene roke, kot v lekciji in dvignjene do ravni ramen. Pri vdihavanju, kot ponavadi ostri, kratki in hrupni, se roke vržejo v roke, kot da jih objemajo. In gibanje rok mora biti vzporedno in ne navzkrižno. Med navdihom se glava nekoliko odmakne nazaj. Izhajanje - pasivno, neprostovoljno, vrne roke v začetni položaj.
Ta vaja zahteva določeno stopnjo pripravljenosti. Izvedi se le za tiste, ki se v Strelnikovi metodi ukvarjajo 2-3 tedne.

Vaja 6. "Zavoji glave"
I.p. To vajo lahko opravite, medtem ko stojite, sedite in ležite. Rame in roke so sproščeni.
Kratek, oster udarec je kombiniran z obračanjem glave v desno in levo. Izhlapevanje se proizvaja neprostovoljno.

Kadar obstajajo znaki astme pri bolnikih z bronhialno astmo, je priporočljivo izvesti vaje »Pump«, »Hug ramena« in »Obrisi glave«. Te vaje so najbolje opravljene med sedenjem, z zategovanjem širokega pasu okoli pasu ali z oprijemom z brisačo. To bo olajšalo izhajanje.

Avtorji metodologije trdijo, da opravljanje dihalnih vaj ne more le zmanjšati pogostosti napadov astme, temveč tudi popolnoma pozdraviti to pošalnosno bolezen.

Tradicionalna medicina se ne mudi s takšnimi kardinalnimi sklepi: ni nujno, da se zmanjša vnos zdravil ali se popolnoma ustavi, četudi so očitne izboljšave očitne. Na splošno pa navadni zdravniki podpirajo Strelnikovo tehniko in pogosto priporočajo svojim bolnikom kot pomožno metodo zdravljenja astme.

Je bila stran uporabna? Delite v priljubljeno družabno omrežje!

Tehnika dihalne gimnastike za strelnikovo z astmo

Vaje gimnastike, izvedene v skladu s priporočili, imajo dober terapevtski učinek na številne bolezni dihal.

Bronhialna astma, pod katero se razvija ločena telovadnica - ni izjema.

V čast, koga imenuje

Razvita tehnika pripada Aleksandru Severevni Strelnikovi - mati slavne Alexandre Nikolaevne.

Alexandra Severova, kot njena hči, je poučevala petje in razvila to gimnastiko, da bi ji dala učencem glas.

Prvič je testiranje gimnastike za zdravljenje bolezni, ne pa za glas, prišlo, ko je Alexandra Strelnikova utrpela hudo srčni napad.

Bila je globoka noč, v tistem času nisem morala računati na rešilca: Alexandra Nikolayevna se je spominjala vrsto vaj in s pomočjo njih lahko jemala srčni napad.

Kasneje, že v povojnih letih, je Alexandra Nikolaevna patentirala gimnastiko kot učinkovito zdravilo za različne bolezni dihal, in ne le.

Odločitev o patentiranju tehnike je prišla ženi, potem ko je začela opazovati, da kompleks vaj pomaga ne le za glasovno nastavitev, temveč tudi za zdravljenje določenih bolezni.

Indikacije

Ta gimnastika ima več indikacij:

  • bronhitis različnih genez;
  • pljučnica;
  • bronhialna astma, tako prirojena in pridobljena;
  • rinitis;
  • sinusitis;
  • Bolezni kože;
  • bolezni, ki vplivajo na kostno-mišični sistem;
  • patologija urogenitalnega sistema;
  • zalezovanje;
  • izguba glasu;
  • nevroze;
  • kardiovaskularna patologija.

Foto: Vaja "Drži me"

Kontraindikacije

Čeprav se je tehnika v mnogih pogledih izkazala za učinkovito metodo, ni bilo mogoče preprečiti kontraindikacij:

  • huda bolezen v akutni obliki;
  • grozljivo stanje;
  • travmatske poškodbe hrbtenice;
  • kontuzija možganov;
  • osteohondroza vratne hrbtenice;
  • akutna motnja vida;
  • glavkom;
  • tromboflebitis;
  • urolitiaza;
  • holelitiaza;
  • akutna oblika kardiovaskularnih bolezni;
  • številke visokega tlaka;
  • krvavitev.

Kakšno je bistvo tehnologije

Dihanje, skupaj z nezmožnostjo popolnega širjenja prsnega koša - to je glavni sestavni del tehnike Strelnikova. Od tu v dani gimnastiki se je pojavilo tudi ime "paradoksalno".

Glavna moč gimnastike je maksimirati sposobnost osebe, da diha. V tem primeru se navdih daje v času največjega stresa vseh sistemov, kar omogoča doseganje potrebnih rezultatov.

Izpust, ki spontano sledi navdihu, sploh ni upoštevano v telovadnici.

Avtor tehnike je verjel, da ni nobenega smisla pri usposabljanju že naravnega refleksnega procesa.

V procesu izvajanja gimnastike s tehniko Strelnikove pride do aktivacije samoregulacije, to pomeni, da možgani prejmejo veliko dozo kisika in da so mišice fizično obremenjene.

Video: predstavitev tehnologije

Osnovna načela dihanja

Pred študijem vaje, ki so del kompleksa Strelnikova, je potrebno razumeti načela, na katerih je potrebno dihanje. Če se ta načela zanemarjajo, gimnastika ne bo učinkovita.

Obstajajo 4 od njih:

  1. vsi vdihi morajo biti kratki in hitri. Ni cilja, da pljuča popolnoma napolnimo s kisikom, nasprotno pa je zelo groba kršitev tehnike. To je kot če bi nanj ščurili, s kratkimi vdihi, kot ste pes, ki sledi poti;
  2. Postopek izdihavanja je popolnoma prezrt. Edino priporočilo je, da dihate z usti. Kako se bo zgodilo, katera gibanja spremljati - ni pomembno. Načelo je preprosto: če se je pojavil dih, se bo pojavilo tudi izhajanje, na to ni potrebe, da bi se osredotočili;
  3. število kratkih vdih na minuto je idealno, če je enako hitrosti pulza. V povprečju so te vrednosti na ravni 60-75. Pavze, ki se lahko izdajajo - ne več kot 5 sekund;
  4. cilj gimnastike ni izvajanje vaje za vsako ceno, temveč doseganje terapevtskega učinka. Če vaše telo še ne more obvladati potrebne količine dihanj, potem tega ni mogoče storiti s silo - to bo odpravilo vse predhodno pridobljene rezultate.

Kateri so koristni učinki telesa

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhialno astmo daje številne učinke.

Tukaj so glavni:

  • Obstaja aktivna nasičenost pljučnega in krvnega tkiva z atmosferskim kisikom, kar omogoča delno ali popolnoma obnovitev delovanja dihalnih poti.
  • Gimnastika ugodno vpliva na kroženje krvi, aktivira imunski proces organizmov.
  • Približek svežega zraka, pa tudi aktivno izdihavanje, ki seveda spremlja dih, pomaga procesu čiščenja pljuč.
  • Gimnastika spodbuja pljučno innervacijo.
  • Mišice v prsih in prsih so zožene, kar vam omogoča, da zmanjšate težko sapo ali celo odstranite.
  • Zvočni vaje prisotne v sestavljenih vaj pomaga znebiti grla krč, ki je prav tako vam omogoča, da svobodno diha.

Osnovne vaje

Kompleks vključuje vaje, ki tvorijo hrbtenico celotne gimnastike. Ponavadi se po korak-ogrevanju (preprost pečat okoli sobe, tako da vsak nov korak ima kratek udarec), se izvajajo.

Celoten cikel vključuje 7 vaj:

  • Obrača. Vstati svobodno, širina nog ne sme preseči širine ramen. Poleg tega se glava vrti stran od strani tako, da ima vsak obrat kratko sapo.

Obračanja ne bi smeli biti prekinjeni na sredini, prav tako se je treba izogniti zamudi glave v prednjem položaju. Izvedite 8-10 vdihov, nato pa sproščeno izdihajte.

Cikel se ponovi 12-krat.

  • ušesa. Začetni položaj je enak. Zdaj, po istem načelu kot zgoraj, se glava nagne od enega do drugega ramena. Telo mora biti popolnoma nepokretno, dovoljeno je samo cervikalno mišičje. Vsak nagib ima kratek udarec.

Dihanja ni mogoče prekiniti na sredini, glava v ravnem položaju pa tudi ni zapoznela. Izvedite 8-10 vdihov, nato pa sproščeno izdihajte.

Cikel se ponovi 12-krat.

  • majhno nihalo. Začetni položaj se ne spremeni. Načelo vadbe je podobno zgoraj, samo zdaj je glava nagnjena na prsni koš in dvignjena na strop.

Tokrat je posebnost izhlapevanja ta, da niso zaprti, tako da se skozi rahlo odprte usta brez zračnega prostora uidejo iz prsnega koša. Izvedite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • mačka. Tokrat širina nog nekoliko presega širino ramen. Roke z rokami navzdol ob pasu. Med vadbo je nesprejemljivo, da bi noge odtrgali od tal!

Bistvo vaje je v lahkem obračanju s čučnjami. Obrnitev telesa, prenos teže na ustrezno nogo, se naredi kratek udarec, nato pa na drugi strani še en kratek udarec. Predstavljaj si, da si v trenutku vrtenja nekaj ujameš z rokami.

Pomembno! Ni potrebno, da bi se sedele oklepa globoko, noge naj se rahle upognejo samo na kolenih. Izhajanje se opravi samovoljno skozi usta. Obračanja v ramenih se ne izvaja, le pas deluje.

Izvedite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • Objemi se. Začetni položaj, tako kot v prvem vadbi. Roke so se povzpele na ramena, nato pa so z rameni naredile ostro izmet roke. Smer roke mora ostati vzporedna, ne morete dovoliti prehoda.

Bodite pozorni, da se med vadbo ne razbijate dlani, ne dovolite razširitve komolcev. Vsak objem je treba vdihniti. Morda v času objema, rahlo dviganje glave do stropa.

Izvedite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • veliko nihalo. Začetni položaj je enak. Telo nagne naprej, roke dosežejo tla - dihajo, potem se vaja "objemi sami" - tudi vdihni.

Vadba se lahko opravi, če bolnik ne more vstati.

Izvedite 8-10 vdihov. Cikel se ponovi 12-krat.

  • valjanje. Za to vajo je predlagana ena noga. Na upognjeni nogi je treba narediti serijo kratkih plesnih čolnov. Nato se spremeni noga. Za vsak čučanj se naredi kratek udarec.

Izvedite 8 dihov na vsaki nogi. Cikel se ponovi 12-krat.

Kaj je sezonska senena vročina? Odgovor je tukaj.

Dnevno zapleteno

V dnevnem vadbenem kompleksu so potrebna dodatna gibanja, ki jih je treba opraviti tudi.

Obstaja le tri:

  • pesti. Vstati svobodno, širina nog ne sme preseči širine ramen. Roke se upognejo v komolcih, dlani nekoliko nad rameni. Krtače se stisnejo v pest in ne raztezajo. Vsako gibanje spremlja kratka navdih.

Izvedite 4 diha. Cikel se ponovi 24-krat.

  • težka obremenitev. Začetni položaj je enak. Ščetke so upognjene v pesti in nastavljene na nivoju pasu. Pri vdihavanju, s čopiči naredijo ostre gibe in jih usmerijo v komolec.

Izvedite 8 dih. Cikel se ponovi 12-krat.

  • črpalka. Tokrat širina nog nekoliko presega širino ramen. Na pobočjih, skupaj z vdihi, kot če bi ročna črpalka nekaj črpala. Za zanesljivost lahko celo pobirate časopis. Niso popolnoma razvejani, prav tako je prepovedano raztegniti dih.

Izvedite 8 dih. Cikel se ponovi 12-krat z prekinitvami 4-5 sekund med cikli.

Respiratorna gimnastika Strelkova z napadom bronhialne astme

Če je napad že v celoti razvit, se je treba osredotočiti na takšne vaje, kot so "objemi sami" in "zavrti".

Če to dopušča stanje, se lahko zateči k vadbi "Črpalka", kar je mogoče storiti ne le med poslabšanjem, temveč tudi preprečiti razvoj napada.

Pacient se mora spomniti, da če gimnastika ne vpliva na razvit napad za 5-7 minut, potem je treba uporabiti zdravilne droge.

Učinkovitost gimnastike je močno odvisna od frekvence razredov. Če se vaje ne izvajajo redno, potem ne pričakujte, da bo kompleks vaj takoj rešil napad.

Je ta metoda učinkovita?

Težko je reči nedvoumno:

  1. Nekateri zdravniki menijo, da je ta metoda paradoksna, vendar še vedno učinkovita pri številnih dihalnih in ne le boleznih.
  2. Nekdo nasprotno meni, da v njej ni nobenega smisla, in vsi znani primeri, kako se znebiti epileptičnih napadov - čista voda samo-hipnoza.

Ko se odločite za gimnastiko Strelnikova, je treba vedeti, da ni znanstvenih razlogov in nikoli ni bilo.

Gimnastika je učinkovita in se uporablja v sklopu vaj za preprečevanje in zdravljenje astme, vendar o tem, kaj točno načelo deluje - še vedno ni znano.

Previdnostni ukrepi

Izvajanje gimnastike je potrebno upoštevati previdnostne ukrepe:

  • Za začetek vaje je možno le, če bolnik normalno počuti;
  • pri vadbeni temperaturi ni bila izvedena;
  • Če se zaradi vaj napreduje kašeljni napad, je pacientu dovoljen čas za čiščenje grla;
  • vaje se ne izvajajo s silo "za klop".

Kakšna bi morala biti prehrana za astmo pri odraslih? Podrobnosti v članku.

Potrebujete načrt sanacije bronhialne astme? Tukaj je.

Ali se je treba posvetovati z zdravnikom?

Kot vsak medicinski dogodek, gimnastika Strelnikova ima številne kontraindikacije in značilnosti.

Posamezno posvetovanje z zdravnikom, ki mu je prisoten, bo pomagal razumeti, ali bo kompleks vaj koristil, ali pa bo le še poslabšal položaj.

Če ni možnosti, da se posvetujete z zdravnikom, in obstaja napad bronhialne astme, potem lahko poskusite uporabiti gimnastiko Strelnikova.

Če ni učinka, uporabite zdravila ali pokličite rešilca.

Če želite uporabiti tehniko kot trajno preprečevanje pljučnih bolezni, je nujno posvetovanje z zdravnikom.

Ne samo da ceni potrebe po gimnastiki, temveč tudi pomaga prilagajati kompleks vaj, odvisno od značilnosti bolnika.

Gimnastika Strelnikova

Naša rojaka, ruska pevka Aleksandra Nikolaevna, je postala avtor mnogih tehnik. Gimnastiko Strelnikova je ta pevec in učitelj vokalov razvil za najhitrejšo obnovo glasbenih vrvic.

Toda v uporabi pa je pokazala, da ima športna dvorana v poživljajočem vpliva ne le na glasilk, ampak tudi na dihalne in srčno-žilnega sistema kot celote. Ima terapevtski in terapevtski učinek pri nekaterih boleznih.

Osnovna načela gimnastike

Osnovno načelo gimnastike v hitrem, prisilnem dihanju in pasivnem poteku. Ni priporočljivo globoko vdihniti, opisano je kot "vonj" vonja požiganja. Recimo, da je oseba občutila nekaj zaskrbljujočega vonja. Da bi ga bolje razlikoval, pogosto in površno diha (hoče po izčrpnem vonju čim več zraka).

Priporočljivo je izliti skozi usta in skozi nos, vendar pasivno, tako da zrak zapusti pljuča. Vse vaje se izvajajo na štirih računih (izumil učitelj glasbe), ritmično, hitro in spremljajo aktivna gimnastična gibanja.

Gimnastika Strelnikova za astmatike

Ker se gimnastika aktivno uporablja za bolnike s svetovnimi težavami v dihalnem sistemu in jim pomaga, so bila razvita posebna pravila za astmatike.

  • V tem primeru se skozi usta vdiha in izdihne, da prepreči, da sluz vstopi v bronhialno drevo iz nazofarinksa, kar lahko sproži napad.
  • Če se gimnastika izvaja v času poslabšanja, z vnetjem, je bolje, da aktivne gibe ne delujejo na navdihu, ampak med njimi, da ne bi povzročili kašlja.
  • Ne globoko vdihnite.
  • Gimnastika bi morala biti zob, dihati ritmično.
  • Vaje za dihanje se običajno izvajajo zjutraj namesto običajne gimnastike in zvečer pred spanjem.

Vaje, ki jih je razvila sama Strelnikov

  1. Ladoshki - vaja za ogrevanje. Vstani naravnost, miren in brezplačen. Komolci se spustijo, dlani dvigajo in odpirajo. Za izvedbo aktivnega, vdihavanja in v tem trenutku, da udare pesti. Izhajanje spremlja odprtje dlani. Po štirih takih vdihov lahko nekaj sekund ustavite, potem pa nadaljujte.
  2. Pogonchiki. S to vajo so roke na nivoju pasu in so stisnjene v pesti. Ko se vdihne, oseba potisne roke navzdol, kot da potiska. Pri izdihu - IP. Priporočljivo je osem dihov zaporedoma zapreti, nato pa za nekaj sekund ustaviti.
  3. Črpalka. IP: naravnost z rokami. Dihanje se izvaja, ko je oseba nagnjena, oseba se pretvarja, da "sniff tla". Pomembno je, da je hrbet okrogel, maksimalno sproščen, brezplačen. Vrat je treba spustiti, ne napeti. Izhajanje se opravi, ko se oseba poravna.
  4. Cat. Premiki so nekoliko podobni plesnim potezam: polovična ekipa se izvaja s stiskanjem in stiskanjem pest. Vdihavanje ustreza tudi zožitvi dlani in izhajanje izdiha.
  5. Drži ramena. Vaja ustreza imenu: vsaka roka se razteza na nasprotno ramo in se zavije spredaj. Vdihovanje, kot ponavadi, poteka v trenutku objema, pri izhlapevanju pa muhe izvajajo roke.
  6. Veliko nihalo. Kombinacija dveh vaj: "Črpalka" in "Objem ob ramenih".
  7. Obrisi glave. Dihanje se izvede, ko se glava vrti 90 stopinj glede na prednji položaj, to pomeni, da brado in ramo morata biti na isti liniji. Rame so še vedno.
  8. Ušesa. Zdaj je glava naklon, za eno gibanje - dva diha na vrhu in dnu.
  9. Majhno nihalo. Zdaj se glava premika kot nihalo. Uho se dotakne (ali skoraj dotakne) na eno ramo, nato na drugo. Plečeta se ne smejo premikati.. Dihajte v levo in desno.
  10. Dvigala. FE - desna noga naprej. Vaja se nanaša na prenos teže z desne noge na levo nogo. Z aktivnim vdihom in pasivnim izdihom se dobro prilega. Zdi se, da je oseba zibanje, mirno stoji. Potem spremenite noge v krajih in ponovite vajo.
  11. Koraki. Hoja v mestu z visokimi koleni. Vdihavanje nastane, ko se koleno dvigne, izdihan pri spuščanju.

Kaj storiti, na začetku napada?

Če astmatični občutek pristopa zadušitve, ne čakajte na razvoj popolnega napada. V tem primeru bo "črpalka" najbolje pripomogla. Dlani lahko ležijo na kolenih, vam ni treba ravnati z rokami: glavna stvar je, da je telo čim bolj sproščeno. Izhajanje je treba opraviti mirno in prosto ter v tem primeru strogo skozi usta. Napad je preprečen v četrtini ure.

Med napadom so bili najbolj učinkoviti "hug ramena", "obračanja glave". Če se napad ne ustavi v petih minutah, morate uporabiti inhalator, vzemite zdravilo. Ampak to ne pomeni, da v tem pacientu gimnastika sploh ne dela. Prvič, z dolgotrajnimi poklici se poveča verjetnost takšnega izida, in drugič, če se en napad ne ustavi, se lahko drugi ustavi.

Gimnastika Strelnikova - metoda, razvita sredi dvajsetega stoletja. Sprva so bile vaje namenjene ponovni vzpostavitvi stanja vokalnih žic. Metoda se je izkazala za zelo učinkovito ne samo za obnovitev stanja vezi, temveč tudi za krepitev dihalnega sistema. Zaradi površnih, a intenzivnih dihalnih gibov se izboljša odtok limfe, sluznica se očisti. Metoda je učinkovita pri bronhitisu, bronhialni astmi, pljučnici.

Bronhialna astma je bolezen, ki ponavadi zahteva resna zdravila. In, če je bolezen huda, se inhalacijam za olajšanje napadov dopolnijo z osnovno terapijo. Ampak, se izkaže, da obstaja posebna gimnastika za pljučne bolnike in astmatike. Ta gimnastika v Strelnikovi. Pravzaprav je to preprosta nezapletena gimnastika, ki je na voljo tudi otroku, ki ga spremljajo posebne dihalne vaje. Veliko bolnikov je že prejelo to metodo.

Tehnika gimnastike v Strelnikovi:

Respiratorne vaje z bronhialno astmo

Zaposlovanje dihalne gimnastike pri razvoju bronhialnih bolezni, v nasprotju s splošno prepričanjem, da so astmatične bolezni prepovedane kakršnekoli fizične in respiratorne obremenitve, najbolj pozitivno vplivajo na bolnikovo stanje.

Razumni odmerni vaje pomaga izboljšati dihanje in blaži simptome težkega dihanja, ki pogosto spremljajo tudi astmatični bolezni. Dihalne vaje za astmo, je ena od alternativnih zdravljenj za astmo, vendar je v vsakem primeru, tako tehniko ne nadomešča medicinske obravnave, pri čemer je le pomožni postopek v kompleksnem zdravljenju.

Prednosti držanja gimnastike z astmo

S pomočjo redne gimnastike je mogoče zmanjšati akutne simptome bolezni in doseči znatno izboljšanje. Poleg tega je opaziti naslednji pozitivni učinek:

  1. Dihalne lupine se aktivno očistijo iz sluznice.
  2. Lumen dihalnih poti se povečuje, kar povečuje bronhialno in pljučno prezračevanje.
  3. Zahvaljujoč gimnastiki je funkcionalnost dihal normalizirana.
  4. Obstaja manj primerov razvoja bronhospazma.
  5. Obstaja membranska in mišična krepitev, odgovorna za delo dihalnih mišic.
  6. Obnovljena je normalna aktivnost kardiovaskularnega sistema.
  7. Zaradi normalizacije dihalnih organov se pogostost napadov astme zmanjša, zlasti pri otrocih.
  8. Zahvaljujoč gimnastiki se bolnik nauči obvladovati svoje dihanje, neodvisno zmanjša intenzivnost napadov.

Poleg tega je z dihalno gimnastiko, saj je normalizacija splošnega stanja olajšana stresa, kar je pogost vzrok za razvoj bronhialnega napada.

Kontraindikacije za vodenje gimnastike

Ne smemo pozabiti, da ima dihalna gimnastika, tako kot vsako zdravljenje, kontraindikacije, zato jo je treba opustiti v naslednjih primerih:

  • če ima bolnik akutni napad zadušitve, ki ga spremlja huda kašelj in bronhospazem;
  • v primeru, ko zunanji vremenski pogoji (zmrzal, vročina, dež, veter itd.) ne dovoljujejo gimnastike;
  • pomanjkanje dobrega prezračevanja za učilnico;
  • takoj po intenzivni hoji ali teku, kar lahko povzroči neskladno dihanje;
  • simptomi povečane utrujenosti in stresnih situacij;
  • pred kratkim utrpela pljučnico in akutni bronhitis.

Če ne obstajajo kontraindikacije za dihalne vaje, lahko začnete vaje. Toda tudi v tem primeru je treba upoštevati določena pravila.

Pravila gimnastike

  1. Eno od glavnih pravil je dihanje z usti med izvajanjem dihalne vaje. V nasprotnem primeru lahko vsebujejo nazofaringealno vsebino v bronhih. To lahko povzroči akutni napad bolezni, ki je še posebej nevarna za otroke. Vendar je treba zapomniti, da nekatere tehnike vključujejo dihanje v glavnem nosu
  2. Poleg tega je pri zapletih z astmo in prevelikem kopičenju sputuma v pljučnih in bronhialnih sistemih potrebno opravljati vaje le v intervalih med vdihavanjem in izdihom. V nasprotnem primeru je možen bronhospazem in močan kašelj.
  3. Druga pomembna stvar je sposobnost, da dihate površno, saj lahko globoko dihanje povzroči nove simptome astme. Poleg tega morate biti sposobni nadzorovati svoja čustva.
  4. Dihalna gimnastika ima lahko celovit kurativni učinek le, če se izvaja redno, pri čemer se upoštevajo posamezne značilnosti organizma in starost pacienta.

Metode dihalne gimnastike

Do sedaj obstajajo dve glavni tehniki, ki najbolj učinkovito zdravijo bronhialno astmo. Te vključujejo gimnastiko v Strelnikovi in ​​Buteyko.

Te dve vrsti gimnastičnih vaj se priporoča tudi otrokom in starejšim bolnikom. Gimnastika se izvaja ne prej kot 1,5 ure po jedi, temperatura v prostoru pa ne sme biti preveč mokra in mrzla.

V primeru, kjer so v razredih neprijeten občutek, da je potrebno, da se posvetuje in popravi nadaljnje zdravljenje s svojim zdravnikom, ker če se izvede pravilno, ne bi smelo biti gimnastika discomforts.

Za pravilno izvajanje gimnastike mora Strelnikova ali Buteyko slediti zaporedju akcij. Le v tem primeru bo kompleks Strelnikova dal pozitiven rezultat.

Dihalna gimnastika v Strelnikovi

Vaje za dihanje so zelo pomembne, zato se je potrebno seznaniti z razvojem A.N. Strelnikova.

Strelnikova metoda se že dolgo uporablja pri kompleksnem zdravljenju bolnikov z dihalnimi boleznimi. Učinkovitost te metode potrjujejo številni pozitivni rezultati.

Komplet telovadnice je sestavljen iz več vaj, ki se izvajajo brez posebne priprave. Takšne vaje praviloma zahtevajo stiskanje prsnega koša na navdihu. S to tehniko lahko ustavite napade astme. Poleg tega vam dihalne vaje omogočajo ne le astmo, temveč tudi kronični bronhitis.

Pozitivne povratne informacije so prejele vajo, imenovano "črpalka". Zagotavlja odstranitev napada, tudi med otroki, zato je potrebno vnaprej preučiti pravilnost njenega izvajanja.

1. Vaja "Črpalka". Izvedel stoj ali sedel na stol. Ko sedite, morate oba kolena obdržati. Vaja se izvaja v seriji 2-4 ostrih kratkih navalnih navojev. Ni priporočljivo, da se poravnate zelo in se naslonite nazaj. Naslednji v roki naj bi časopis zložil v cev ali podolgovat predmet in gibanje je predstavljeno, kot če bi črpalko napihnila avtomobilska pnevmatika. Pri nagibu se izvede vdihavanje, pri izhlapevanju pa se izvede izdaja.

Proge se izvajajo tiho, pogosto in enostavno. Tako mora biti glava rahlo nagnjena, kot da bi bolnik gledal črpalko. Proge naj se izvajajo ne pod pasom, hrbet pa mora biti okrogel. Vdihavanje je treba opraviti z nosom in izpuščanjem v ustih. Pomembno je opazovati ritem gibanj (kot je marš po korakih). Potrebno je narediti vsaj 8 dihov zaporedoma z odmikom 5 sekund, po katerem se ponovi še 10 dih. Pomembno je opozoriti, da se zdravljenje na ta način lahko izvaja ne le v povezavi z bronhialno astmo, ampak tudi s srcem, pa tudi za odstranitev jetrne kolike.

2. "Proge". Ta vaja je učinkovita tudi za preprečevanje astmatičnega napada, prejela je najbolj pozitivne povratne informacije bolnikov. Za njegovo izvedbo je priporočljivo nekoliko nagniti naprej, navzdol. Roke je treba nagniti na komolec. Temu sledi hrupni hrup. Pri počasni izravnavi je potrebno izhlapevanje in ponoviti ta algoritem 2-3 večkrat s prekinitvijo 5-7 sekund. Obvezno je opraviti 2 diha (pri premikanju z naklonom) in 4 diha.

Ni potrebno šteti števila dejanj, se ponavljajo, dokler se ne pojavi občutek rahle utrujenosti. Pomembno je, da se šteje število vdih v učilnici (2 ali 4). Povprečno trajanje vaje ni daljše od 15 minut.

S hudim razvojem bolezni je pacientu težko izvesti dihanje na pobočju, dovoljeno je sedeti na stolu. Hkrati se telo nekoliko nagne naprej in glavo se spusti, hrbet mora biti okrogel, komolci pa morajo biti nameščeni na kolenih. Ta položaj spremlja hrupno vdihavanje v nosu vsaj 2-krat. Po vsakih dveh dih, morate počivati ​​5 sekund. Pomembno je upoštevati, da v tej vaji seveda obstaja tudi izdihanost, vendar se to izvaja zelo mirno in enostavno, v nasprotju z navdihom, ki se izvaja na celotni globini pljuč.

3. "Objemite ramena." Pri tej vaji si morate roke obrivati ​​s komolcem in jih dvigniti na isti ravni kot ramena. Dlani morajo biti obrnjeni proti obrazu na ravni prsnega koša. Eno roko je treba močno vrgli proti drugi strani. Ena roka bi se morala dotakniti nasprotne roke, druga pa se dotakniti nasprotne pazduhe. Roke morajo delovati v vzporedni smeri. Ostanek hrupnega diha je treba ponoviti z vsakim takim "objemom".

Poleg tega so v razredih na Strelnikovi potrebni naslednji znanje:

1. PRAVO IZVAJANJE INSPIRACIJE. Da bi razumeli načela pravilnega delovanja navdiha, je treba predstavljati situacijo, da v sobi deluje vonj gorečega. V skladu s tem položajem je treba nanj ščititi in tudi vdihniti zrak hrupno. To bo pravilna taktika dihanja v Strelnikovi.

2. PREGLEDI. Dihanje in izlivanje je treba opraviti skozi nos. Ne obremenite in počakajte na izhlapevanje. Prišel bo sam. Za boljši učinek je treba rahlo rahlo odprte usta, kar spodbuja boljšo dihalno delovanje.

3. TEMP. Za boljše dihanje morate duševno računati ritem, ko "napihnete pnevmatiko". Stopnja navdiha mora biti vsaj 60-70 gibov na minuto. Vdihavanje mora biti glasno, izhajanje pa mora biti tiho. Norma je, da izvedete 100-200 vdihov s premorom 3 sekunde. Če vaje ne prispevajo k normalizaciji dihalne aktivnosti, je priporočljivo uporabljati zdravilno terapijo s tradicionalnimi bronhodilatatorji.

Prednosti dihalnih vaj za astmo za otroke

Za otroke je priporočljivo, da vadite skupinske vaje na vadbeno terapijo, ker čustveno stanje otroka omogoča boljše učenje znanja med vrstniki. In šele takrat, ko otrok uči v dihalnem kompleksu Buteyka ali Strelnikove, lahko opravi neodvisne študije. Vendar pa je treba spomniti, da morajo biti odrasli vedno prisotni in če bodo izvajali skupne dejavnosti, bo to dodatno spodbudo za otroke.

Da bi preprečili nastanek astmatičnega napada pri otrocih s pomočjo Strelnikove tehnike, je priporočljivo pogosto in hitro dihanje skozi nos in obvezno izvajanje "črpalke".

Mnogi pacienti se zanimajo za vprašanje temeljne razlike med gimnastiko Buteyko in Strelnikovo. S pomočjo metode Buteyko za najkrajšo časovno obdobje lahko otroke naučite nadzor nad dihalnimi dejavnostmi. V tem primeru se dihanje opravi z zakasnitvijo, kar je veliko lažje nadzirati kot vdihavanje in izdihavanje. Obe metodi zagotavljata učinkovito zdravljenje astmatičnih bolezni in kompetentno zdravljenje zmanjšuje število napadov in nevtralizira simptome bolezni.

Vadite vaje na Buteyko

Spoznanja v Buteyku prispevajo k optimizaciji pljuč med navdihom in potekom. V normalnem stanju se upoštevajo naslednje indikacije:

  • dihanje 2-3 sekunde;
  • izhajanje je treba izvesti med 2 in 4 sekundami;
  • pavza ne sme preseči 4 sekund.

Razredi za Buteyko so dovolili preživeti sedenje. V tem primeru je treba prsni koš maksimizirati in roke namestiti na kolena. Osnovne dihalne vaje za Buteyko vključujejo:

  • površinsko nazalno hitro dihanje 10-12 minut;
  • dih je treba narediti počasno, tako kot izhajanje, ko se morajo vse skupine dihalnih mišic sprostiti;
  • je treba opraviti zaporedna vdihavanja, da vključimo vse dele pljuč, od najnižjega, z največjo odprtino prsnega koša. Izhajanje je treba opraviti čim dlje (najmanj 5 sekund). Če na samem začetku ni mogoče doseči potrebnih parametrov dihanja, je mogoče izvedeti kompleks Buteyko, kakršen je, vendar ga v nobenem primeru ne moremo prekiniti;
  • Navdih je treba izvajati postopoma, pri čemer uporabite različne pljučne oddelke s pomočjo obeh nosnic. Da se prepreči vdor presežnega zraka, se lahko vpeti ena nosnica;
  • vsa dihalna gibanja se izvajajo z nosnim dihanjem z vdolbino diafragme, ki omogoča krepitev trebušnih mišic. Vsako gibanje se izvede 9-krat;
  • Najhitrejše vdihavanje ali popolno izdihavanje je treba pospešiti. Ponovitve se lahko opravijo po 1 minuti. Pomembno je upoštevati, da lahko povečano prezračevanje pljučnega sistema kaže rahel vrtoglavica;
  • potreben čas navdiha je 1, 5 - 2 sekunde s pavzo med dihanjem v 5 sekundah, po katerem se vzame hiter udarec. Celoten cikel ne sme preseči 4 minut. V prihodnosti se lahko izvajajo vaje, tako za sedenje kot za stoječe, kot tudi za kombinacijo s čepom in enostavnim tekom.

Ustrezna percepcija vadbe dihal in strogo upoštevanje vseh zdravniških imen, omogoča uspešno zdravljenje, zlasti med otroki. Številni pregledi potrjujejo, da je kompleks za usposabljanje Buteyko rešitev za mnoge bolnike. Zgodnje zdravljenje pomaga zmanjšati neželene učinke in podaljšati odpust bolezni.

ČLEN JE V RUBRIKI - bolezni, astma.

Dihalna gimnastika za astmatike. Kako dihati pravilno

Funkcija dihanja je bistvena za vzdrževanje človeškega življenja. Zdravniki so že dolgo opazili, da trpi celo telo, če je prizadeta ta funkcija. Da bi obnovili normalno delovanje dihal, se uporabljajo različne metode, vključno s posebnim usposabljanjem dihalnih mišic.

Dihalne vaje z uspehom se jih zdravniki uporabljajo za zdravljenje bolezni dihal ter srca in ožilja, spodbuja hitro okrevanje v pooperativnem obdobju, povečuje tonus celote.

Bronhialna astma je kompleksna respiratorna bolezen, ki se pojavi v kronični obliki in ima v svoji naravi alergijsko komponento. Bolezen se kaže v obliki ponavljajočih se napadov zadušitve, tudi stalni simptomi astme so suh kašelj, občutek težnosti in pritiska v prsih, težko dihanje. Terapija bronhialne astme mora biti celovita.

Izboljšanje stanja in začetek podaljšanih remisij dosežemo s kombinacijo zdravljenja z zdravili, fizioterapije, fizioterapije in sanatorija. Ena izmed načinov telesne terapije, ki se uporablja za bronhialno astmo, je terapevtska dihalna gimnastika.

Dihalna gimnastika z bronhialno astmo je nepogrešljivo orodje, ki dopolnjuje medicinsko terapijo. Znano je, da imajo astmatikov težave pri izdihavanju pojavi zaradi patoloških sprememb bronhijev: zožitev in krč bronhialnega vejevja, polnjenje bronhijev debel sputuma, ki se težko expectorated. Z zelo globokimi inhalacijskimi receptorji na notranji lupini bronhijev so razdraženi in se pojavi krč bronhijev. Zato je treba vedeti o pravem dihanju za tiste, ki trpijo zaradi te bolezni. Dihalne vaje za astmo naučil, kako diha z astmo, astmo napadi pojavljajo manj pogosto, da se izboljša stanje vitalnih organov in sistemov.

S pomočjo rednih vaj je možno izboljšati prozornost bronhijev in celo zmanjšati število napadov zadušitve. Za to morate vsak dan izvajati vaje, ne da bi zavračali jemanje zdravil.

Dihalna gimnastika je dodaten način za zdravljenje bronhialne astme in ne more nadomestiti medicinske terapije!

Kakšen je učinek čakanja na fizikalno terapijo?

Ni potrebno čakati na popolno zdravilo za bronhialno astmo. Bronhialna astma - kronična bolezen, ki se napreduje, se morate naučiti živeti s to boleznijo in poskušati zmanjšati število napadov.

Z redno izvedbo kompleksa dihalnih vaj lahko dosežete naslednje rezultate:

  1. Mišična plast v stenah bronhijev se sprosti, kar povzroči spazem, lumeni bronhijev pa postanejo širši.
  2. Lažje in hitreje je ločiti sputum, dihalne poti so izločene iz sluzi, več zraka prehaja v pljuča.
  3. Močne mišice, ki neposredno sodelujejo pri dihanju, so okrepljene: medkostne, skoraj vretenčne, diafragme.
  4. Naučili se boste nadzorovati vaše dihanje, kar bo pomagalo zmanjšati število napadov ali preprečiti njihovo pojavljanje.
  5. Dihalne vaje blagodejno vpliva na srčno-žilni sistem, izboljšuje cirkulacijo krvi v organih, normalizira krvni pritisk, izboljša obrambo telesa, odpravlja stres.

Prednosti te metode:

  1. Vsaka oseba lahko obvladuje dihalno gimnastiko.
  2. Ne zahteva posebnih naprav in denarja.
  3. Ima nekaj kontraindikacij, starost ni omejitev.
  4. Z rednimi sejami lahko dosežete stabilno remisijo.

Preden začnete dihalne vaje, se posvetujte s svojim zdravnikom. V nekaterih primerih je vadbena terapija kontraindicirana.

  1. Astmatični napad ali napad hudega kašlja.
  2. Ne izvajajte v ekstremnih vremenskih pogojih: dež, veter, prenizka ali visoka temperatura zraka.
  3. Tudi razredi so kontraindicirani v zamašeni, ne prezračevani sobi.
  4. V času akutnih bolezni dihal naj bi se opustili: akutni bronhitis, pljučnica itd.
  5. Ne ukvarjati se z slabim zdravjem in upadom moči.

Ustvarjamo ugodne pogoje za razrede

Pozitivni odnos in osredotočenost na dobre rezultate so glavni pogoji v boju proti bolezni! Za polnopravno zaposlitev morate upoštevati minimalne pogoje.

  1. Razredi naj potekajo na prostem, ne glede na čas v letu. Če ni možnosti, da se ukvarjajo z ulico, potem je v prostoru potrebno odpreti okna. V zraku mora biti dovolj kisika za nasičenje telesa.
  2. Izvedite vaje v popolni tišini, glasba in nenavaden hrup vam ne bo pustil slišati svojega diha, ne boste vedeli, ali delate vajo pravilno.
  3. Najbolje je, da vadite sama (izjema - posebne skupine za terapevtsko gimnastiko), tako da nobeno gospodinjstvo ne bi motilo vas in vam ni vzelo diha.
  4. Gimnastika se izvaja vsak dan - zjutraj in zvečer.
  5. Združujemo dihalne vaje s fizioterapijo.

Obvladamo tehniko

Kot smo že omenili, morajo biti razredi redni in izvedeni čim pogosteje 2-krat na dan. Začnemo dihati takoj, ko se zbudimo. Ni vam treba takoj priti ven iz postelje.

Noge se nagnejo v kolenih sklepih, da se potegnejo do prsnega koša, s čimer potekajo podaljšano izhajanje ust. Na enostaven občutek utrujenosti. Vadba pomaga odstraniti flegm iz bronhijev.

Nadalje preidemo na zaposlitev v položaju, ki stoji ali sedi.

  1. Vdihnemo z ostrim nosom, računamo na tri in mi vdihnemo usta, izgovarjamo zvok "z" ali "w".
  2. Zaprite desno nosnico in vdihnite z ušesi, nato pa vdihnite skozi levo stran nosu. Spremenimo nosnico in naredimo enako večkrat.
  3. Vdihnemo skozi nos, počasi izhlapevamo, ne da bi žgečkali usta, ustnice je treba izdelati v obliki cevi.
  4. Dnevno napihne nekaj navadnih balonov. Ta tehnika se pogosto uporablja tudi pri bolnikih, ki so postrani.
  5. Sedite za mizo, postavite kozarec vode pred njim in vzemite cev za pijačo. Vdihnite skozi cev in vdihnite v kozarec vode.

Dihalne vaje za astmo

  1. Postavite svoje roke na pas, med navdihom, poskušajte napihniti želodec, tako da izgleda kot žoga, naredite ostro izdih in se potegnite v želodec.
  2. Woodcutter. Stoj na prste, roke so zaprto v dlani tvojih rok in postavljene nad glavo. Na račun časa zamenjamo položaj od nogavic do nog in naslonimo se naprej, ki posnemajo gibanje rok kot pri rezanju lesa. V tem trenutku je ostro izdihavanje. Na račun dveh vrnite roke.
  3. V stojnem položaju položite roke v spodnji del prsnega koša in jih malo stisnite. Pri počasnem izdihavanju naredite naslednje zvoke: "ppp", "pff", "brrroh", "drrokh", "brhrh".
  4. Stoji, roke so spuščene. Počasi vdihnemo, dvignemo ramena, jih počasi spuščamo v izhlapevanje in izgovorimo zvok "kha".

Veliko število takšnih kompleksov je bilo razvitih, ni treba poskušati narediti vsega naenkrat. Pozitiven učinek je dosežen le z rednim in kakovostnim izvajanjem. Najprej izberite nekaj dejavnosti, ki jih še posebej želite, in se naučite, kako jih pravilno izvajati. V prihodnosti povežite nove vaje, obvladajte ducat različnih tehnik, ne pozabite jih izvajati vsak dan, rezultat pa ne bo dolg. Če se pojavijo neprijetni simptomi, morate nemudoma prenehati z vadbo.

Gimnastika Strelnikova z astmo

Alexandra N. Strelnikova - znani domači pedagog-foniater, je razvila edinstveno metodo za obnovo in izboljšanje glasu. V svojem življenju je sama izgubila svoj glas in jo je morala previdno prizadevati, da bi jo obnovila. Torej je bila gimnastika Strelnikova. Kasneje je bilo dokazano, da gimnastika po svoji metodi ne samo povrne glas, ampak ima veliko pozitivnih učinkov na telo. Z rednimi sejami se dihalna funkcija izboljša, stanje se izboljša z bronhitisom, pljučnico, bronhialno astmo; gimnastika ima splošen učinek krepitve, pomaga pri kršitvah drže in krepi membrano; zdravi nevroze, pomaga pri obvladovanju injekcij in izboljšuje glasovne podatke.

Zato je do danes Strelnikova tehnika priporočena v različnih patologijah organov in sistemov, vendar je na prvem mestu drugačna patologija dihalnega sistema. Nedvomna prednost je preprostost in dostopnost programa. Za dnevne aktivnosti ne potrebuje veliko prostora in posebnih naprav.

Gimnastika opravljajo sedenje ali laž, glavna stvar je, da dihate pravilno. Z vsemi pravili, Strelnikovova gimnastika nima starostnih omejitev. Kontraindikacije so na voljo pri bolnikih s hipertenzijo in pri bolnikih z glavkomom.

Pri bronhialni astmi, terapija v Strelnikovi olajša stanje in pomaga celo preprečiti napad napadov astme. Z rednimi usmrtitvami se izboljša prezračevanje v pljučih, bronchi se razširijo, sputum se lažje izloča, notranji organi prejmejo več kisika, splošno stanje se znatno izboljša.

Osnovna načela, ki jih je treba naučiti pred fizično terapijo:

  1. Vdihavanje mora biti kratko in ga nositi. Naredite to, kot da poskušate nanj priti v neugoden vonj.
  2. Izhajanje je skozi usta in mora biti pasivno, to pomeni, da se zgodi sam po sebi.
  3. Gimnastiki se izvajajo v določenem ritmu na račun do 4.

Vadba učinkovita pri astmi:

  1. "Cams".
    Izvaja se stoječe, noge na širini ramen, roke vzdolž prtljažnika. Na ostrih in hrupnih navdihu stisnemo prste v pest z nosom in z mirnim izdihom odpremo usta
  2. "Črpalka".
    Lahko stojte ali sedite. Slab ramenski pas, roke se spustijo, nagnite in si predstavljate, da pnevmatiko pretresete z ročno črpalko. Pri nagibanju, izlivu - izravnajte ven kratek in oster dih. To delamo ritmično.
  3. «Pogonchiki».
    V stojnem položaju morajo biti noge nameščene na širino ramen. Roke za postavitev na ravni pasu, stisnite v pesti. Pri vdihavanju, raztegnite roke naglo naprej in navzdol, neupogibanje pest in širjenje prstov. Pri izdihu se vrnete v prvotni položaj.
  4. "Objemite ramena."
    Izvaja se stoj ali sedenje. Zložil se je na komolce, da bi dvignil roke na ramena, da se močno vdihne, da bi ga poskušal objemati z rameni, ne da bi prečkal roke. Pri izdihu se vrnete v začetni položaj.
  5. "Zavihki glave."
    Po ostrem in kratkem navdihu morate narediti glave obrniti levo in desno, se bo izdih pojavil sam, izdih skozi rahlo odprte usta. To lahko vadite, medtem ko ležite v postelji.

Zadnja dva vaja lahko preprečita napad, če jih začnete izvajati s prvimi simptomi napadalne zadušitve.

Strelnikova je lahko in zanimivo, lahko otroke povežete s procesom, vendar morate spremljati pravilno delovanje navdiha in izdiha. Šele takrat bodo rezultati pozitivni. Seveda se ne smemo zanesti izključno na dihalne vaje, nihče ni preklical zdravil. Gimnastika je le dodatek k zdravljenju in povečuje njegovo učinkovitost.

Video vaje

Bo pomoč joge?

Zdravljenje z jogo se lahko uporablja za bronhialno astmo, če se izvedejo posebej zasnovane vaje, ki izboljšajo pljučno dihanje, prispevajo k izlitju izpljunka. Poleg tega z rednim in pravilnim izvrševanjem obstajajo izboljšave v zdravju, simptomi bolezni se pojavljajo manj pogosto, napadi postanejo enostransko ali izginejo v celoti. Včasih je mogoče zmanjšati odmerek zdravil proti astmi in v nekaterih primerih popolnoma opustiti zdravljenje z zdravili.

  1. Če želite sedeti v klasičnem položaju lotosa za jogo, če to ni mogoče, preprosto preči svoje noge. Sprosti, poglej konico nosu. Naredite enakomeren vdih in izdihnite približno osemkrat, nato globoko vdihnite in poskusite zadržati dih nekaj sekund. Počasi dihajte nos. Ponovite občutek lahke utrujenosti. Vaja nasičuje celice organov s kisikom, izboljša izmenjavo plinov v tkivih.
  2. V stoječem položaju počasi vdihnite s svojim nosom, tako da so nosnice pritrjene na nosni del nosu. Izhlapje naj bo v majhnih delih skozi ustnice, zaprto v cev. Izhajanje je treba z naporom, tako da mišice stiskalnice in membranski sev. S tem se izboljša odtekanje pljuč, sputum se razredči in ga je lažje odstraniti.
  3. Naslednji položaj nam je znan iz lekcije telesne vzgoje kot "stališče na lopaticah" ali "breza". Morate ležati na hrbtu, upogniti kolena, roke držite spodnji del hrbta. Počasi dvignite noge navzgor, dokler ne postanejo pravokotni na tla, lopatice se morajo dotikati tal. Poskusite ostati v tem položaju za nekaj časa, nato pa gladko spustite noge na tla.

Učinkovite so vaje, kjer želite peti različne zvoke, kot tudi samo-masažo prsnega koša. Pevanje in masaža, ki sta v gibanju premaknjena, se začne gibati epitelij bronhijev, debel pljuča in se pošlje na izhod. Bronhi se očistijo, zrak teče skozi njih in kisik nasičuje telo.

Nekateri asani iz joge so kontraindicirani pri bronhialni astmi, zato morate vaditi jogo s specialistom na tem področju, da se izognete napakam pri izvajanju in ne škodujete zdravju.

Če se v disciplini ne razlikujete, bodo pravilne odločitve obiskale posebne skupine za terapevtsko dihalno gimnastiko. Oddelki kurativne fizične kulture so na voljo v skoraj vseh mestnih bolnišnicah.

Če opravljate razrede v skupini, ne le izboljšate svoje zdravje, temveč tudi uporabite informacije iz komunikacije z ljudmi, ki trpijo zaradi iste bolezni.

Skupaj z ostalimi pacienti se bo lažje prilagoditi dolgoročnim študijam, v družbi razredov pa je bolj zabavno in čas ne leti brez opaznih dogodkov. Če obstajajo prijatelji v skupini, potem boste z veseljem obiskovali razrede vsak dan, pozitivna čustva pa bodo pomagala pri premagovanju bolezni.